Можно сказать, что в пищевом поведении играют роль как физические, так и эмоциональные факторы. Физически мы понимаем разницу между голодом и сытостью по сигналам, которые посылает тело. Но эмоциональное питание – это другое. Хотя эмоциональное питание не является физиологическим симптомом, это процесс приема пищи, направленный на эмоции. Люди, демонстрирующие эмоциональное питание, часто прибегают к еде, чтобы подавить негативные эмоции или испытать кратковременное эмоциональное облегчение. Примерами этих негативных эмоций являются гнев, печаль, страх и пустота. В то же время стресс вызывает эмоциональное переедание. Эмоциональное питание может принести кратковременное облегчение, но в долгосрочной перспективе оно может привести к чувству сожаления. Известно, что оно способствует ожирению, депрессии и увеличению веса.
Итак, каковы основные причины эмоционального питания для управления эмоциями?
1. Ощущение пустоты
Ощущение пустоты — это чувство, которое вызывает такие ситуации, как отсутствие удовольствия от жизни, нахождение жизни бессмысленной и бесцельности. Некоторые люди рассматривают процесс еды как инструмент, позволяющий избавиться от чувства пустоты, то есть заполнить пустоту. Эмоциональное питание становится механизмом, заполняющим пустоту.
2. Как справиться с негативными эмоциями
Некоторые люди хотят подавить неприятные эмоции, не переживать их, не чувствовать их. От этих чувств можно уйти даже на короткое время с помощью еды, но в долгосрочной перспективе эмоциональное питание приводит к сожалениям. Важным моментом является облегчение людям, которые справляются с эмоциональным перееданием негативных эмоций, распознавание и описание этих эмоций, а также повышение их способности их выражать.
3. Поддержание чувства счастья
Мы знаем, что питание прямо пропорционально счастью. Иногда люди прибегают к еде, чтобы испытать больше счастья после еды. Эта ситуация постепенно может стать хронической, а через некоторое время может превратиться в ситуацию еды ради счастья.
Эмоциональное питание — очень распространенное поведение. Если вы чувствуете, что в вашем пищевом поведении есть изменения, и считаете, что не можете что-то изменить, вам может быть полезно получить поддержку от специалиста. сп; эксп. клн. Пс. Неслихан Челикер
Читать: 0
