Как мне избавиться от жира на животе, который является очень распространенным вопросом в нашем обществе и который мне часто задают? Напишу об ответе на вопрос. Брюшной жир, известный в медицине как висцеральный жир, в просторечии известен как «О нет! «Мой живот вылез наружу». Это известно как несбалансированное накопление большей части жира в организме в области живота.
На самом деле, хотя этот жир мешает нашему зрению, жир, лежащий под областью живота, в основном состоит из жир внутренних органов.Чтобы защитить себя от внешних воздействий вокруг наших внутренних органов.Есть некоторое количество жира, но если мы не обращаем внимания на наше питание и ведем стрессовый и нездоровый образ жизни, этот жир будет постепенно увеличиваться и негативно влиять на нашу жизнь. увеличивая такие риски, как сердечный риск и паралич.
Основной причиной ожирения органов является нездоровое питание. Улучшив условия жизни человека, можно избавиться от этого жира и уменьшить область живота. В то же время, поскольку при жизни без стресса будет выделяться меньше кортизола, жир на животе также уменьшится. На этом этапе для управления стрессом могут быть полезны физическая активность (йога, медитация и т. д.) и дыхательные упражнения.
Несколько пунктов. Если подвести итог, как можно избавиться от брюшного жира;
1) Здоровое питание и изменение образа жизни обязательны. Особенно если ваш вес превышает идеальный вес, когда вы похудеете, вы начнете терять больше всего жира, где бы ни находилась жировая масса.
2) Пересмотрите свое потребление углеводов. Держитесь подальше от типов углеводов, таких как белые хлеб, рис, макароны, кондитерские изделия и включите в свой рацион цельнозерновые продукты, являющиеся сложными углеводами.
3)Простой сахар. Другими словами, по возможности уберите чайный сахар из своей жизни или позаботьтесь о том, чтобы потребляйте его на минимальном уровне.
4) Ешьте питательную пищу, содержащую сочетание мяса, овощей и бобовых, в основной прием пищи.
5) Опять же, 1 тарелку в основной прием пищи. Употребление домашнего йогурта обеспечивает чувство сытости благодаря содержащимся в нем белку и кальцию.Молочные продукты — это пища, которая борется с брюшным жиром, особенно потому, что они богаты конъюгированной линолевой кислотой.Домашний йогурт также содержит проби. Он способствует укреплению иммунитета, улучшая работу пищеварительной системы благодаря йотическим бактериям.
6) Определение суточной потребности в воде путем умножения своего веса на 30 мл и потребления необходимого количества воды является фактором, ускоряющим обмен веществ при сжигании жира.Не пренебрегайте водой.
7) Наш последний пункт — это упражнения... Занятия спортом не менее 150 минут в неделю в общей сложности, то есть 3 дня в неделю в среднем по 45-50 минут, очень эффективны для здорового веса. потеря и набор мышечной массы.
>
Читать: 0
