Сезонное аффективное расстройство (БДР) – это тип депрессии, связанный с сезонными изменениями; Он начинается и заканчивается почти каждый год в одно и то же время. У большинства людей с сезонным аффективным расстройством симптомы начинаются осенью и продолжаются в течение зимних месяцев, при этом депрессия возникает реже весной и летом. В обоих случаях симптомы начинаются легко и с течением сезона становятся более серьезными.
Симптомы:
Чувство депрессии в течение дня, почти каждый день. интереса к занятиям, которые им нравятся, снижение уровня энергии, проблемы со сном, изменения аппетита или веса, чувство капризности, непостоянства, бесполезности, безнадежности, вины, трудности с концентрацией внимания, частые мысли о смерти или самоубийстве.
БДР с наступлением зимы иногда называют «ЗИМНЕЙ ДЕПРЕССИЕЙ» и;
-Чрезмерный сон
-Изменения аппетита, особенно тяга к пище, богатой углеводами, увеличение веса ,
-Прогрессирует с такими симптомами, как усталость или упадок сил.
Когда следует обратиться к психиатру:
Для всех нас нормально находиться дома плохое настроение в некоторые дни. Однако, если вы не можете найти в себе энергию или даже мотивацию заниматься тем, чем вам обычно нравится заниматься в течение нескольких дней, вам следует обратиться к психиатру. Особенно важно проконсультироваться со специалистом, если у вас изменился режим сна и аппетита, если вы прибегаете к алкоголю, чтобы расслабиться и отдохнуть, если у вас есть чувство безнадежности или вы думаете о самоубийстве.
Причины возникновения:
Уменьшение солнечного света осенью и зимой меняет настройки внутренних биологических часов в нашем организме.Это может вызвать депрессию и привести к депрессии.
Низкий уровень солнечного света может привести к снижению уровня серотонина (нейромедиатора мозга, влияющего на настроение), вызывая депрессию.
Сезонные изменения могут нарушить баланс уровня мелатонина, который играет важную роль в режиме сна и настроении.
Факторы риска:
Зимняя депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин. г Это чаще встречается у молодых людей, чем у пожилых людей. Существует более высокий риск сезонной депрессии у людей с семейным анамнезом депрессии, у людей с историей большой депрессии или биполярного расстройства настроения, а также у людей, живущих в районах, далеких от экватора.
Лечение :
Сезонная депрессия При лечении аффективных расстройств применяют светотерапию (фототерапию), антидепрессанты и психотерапию. Те, у кого в анамнезе было биполярное расстройство, должны сообщить об этом своему врачу. Потому что и световая терапия , и антидепрессанты могут спровоцировать маниакальный эпизод.
Советы по образу жизни:
Держите шторы открытыми, чтобы в дом и офис попадало больше солнечного света.
Выходите на улицу утром и в полдень и пользуйтесь солнечным светом.
Обязательно регулярно занимайтесь спортом, высыпайтесь и питайтесь здоровой пищей.
Не прибегайте к алкоголю или другим вызывающие привыкание вещества, вызывающие расслабление.
Научитесь справляться со стрессом.
Общайтесь и, если возможно, путешествуйте в солнечные и теплые места в зимние месяцы.
Читать: 0
