Рамадан закончился, весна дала о себе знать, но вы говорите, что я чувствую усталость и обиду? Причина тому – весенняя усталость, если вы не заразились Covid-19. Это состояние, которое зависит от изменения погоды, загрязнения окружающей среды, изменения ионов, уровня стресса, состояния питания, показателей крови и вашей подвижности, что дает о себе знать в весенние месяцы.
Если мы начните со смены погоды; Поскольку погода становится теплее, мы хотим организовывать мероприятия настолько, насколько позволяют ограничения Covid-19. Конечно, это мероприятия с едой и питьем. Вы можете чувствовать усталость, когда приходите домой с собраний, где трудно получить полезные питательные вещества. Потому что вы не кормите свой организм качественной пищей.
Уровень стресса снова является одним из факторов, способствующих этой усталости. Помимо стресса на работе и экономических затруднений, у нас теперь также есть проблемы со здоровьем. Мы находимся в закрытой среде, мы не можем путешествовать столько, сколько хотим, это может привести нас на кухню, чтобы бороться со своим уровнем стресса и эмоциональным состоянием. Ведь наш кислород ограничен, и стресс нас съедает. К сожалению, самый простой способ справиться с этим – это есть. Когда уровень серотонина и дофамина, наших гормонов удовольствия и покоя, в нашем мозге снижается, наше тело пытается компенсировать это, переходя на жирную и сладкую пищу, что является кратчайшим путем. Потому что он к этому привык. Если мы позволим нашему организму снова вырабатывать эти гормоны, мы не станем зависимыми от этих продуктов. Мы не чувствуем усталости и изнеможения. Итак, какие продукты и занятия естественным образом повышают уровень дофамина и серотонина? Наши овощи и фрукты богаты витаминами и минералами. Особенно такие продукты, как ананас, яблоко, клубника, красный перец, капуста, портулак, помидоры, красный виноград, брокколи, банан, молоко и какао. А что касается активности, то как хотите! Это может быть небольшая прогулка, решение пазла, чтение книги, принятие душа, танцы, пение.J
Что касается питания, то это самое главное. Питание – это не только еда. Кормить свой организм означает получать необходимые ему питательные вещества из лучших источников и употреблять их таким образом, чтобы не требовались дополнительные питательные вещества. Итак, когда вы едите качественную еду, вам не будет хотеться сладкого через полчаса после еды. (если показатели вашей крови в норме) Ваше тело похоже на идеальные часы Он работает плавно. Для этого вам следует рассмотреть диету, богатую цельнозерновыми продуктами, овощами и фруктами, содержащую качественный и умеренный белок, а главное, вы пьете много воды и нет никаких запретов. Ведь это не так уж и сладко, дорогая...
Что касается уровня в крови, то это скрытые проблемы нашего организма. Они причиняют небольшие неприятности и ожидают от вас понимания. Головная боль, невнимательность, утомляемость, недомогание, раздражительность. Это очень похоже на весеннюю усталость, не правда ли? Да! Вот почему следует каждые 6 месяцев проверять, все ли в порядке, и если есть недостаток, его следует восполнить. У меня есть много клиентов, которые говорят, что не хотят принимать лекарства и жить с этими проблемами. Пожалуйста, не делайте этого с собой. В частности, проверьте уровень витамина D, витамина С, железа, витамина B12, магния, кальция, гормонов щитовидной железы, уровня сахара в крови и холестерина. Все скрыто в красной жидкости, циркулирующей в вашем теле.
Хорошо, движения. Помните о законе инерции. Если вещество движется, оно хочет сохранить свое движение; если оно неподвижно, оно хочет сохранить свое неподвижность. Но если вы переместите инертный объект, он захочет его защитить. Давайте с чего-нибудь начнем и дадим вашим прекрасным телам, созданным для движения, то, что они хотят. У вас есть сила J
Если с этим все в порядке, значит, мы преодолели весеннюю усталость.
Читать: 0
