Причины и несколько советов, как облегчить возвращение на работу
Послеотпускную депрессию можно определить как эмоциональные трудности и плохое настроение, которые испытывает человек, возвращаясь к обычному распорядку дня после отпуска. отпуск или период отдыха. Это может произойти, когда вы насладились отпуском, но вернулись на работу или вернулись к повседневной жизни. Послеотпускная депрессия возникает из-за переживания трудностей с возвращением к обычному распорядку дня, особенно если во время отпуска был отдых и приятные впечатления. Симптомы послепраздничной депрессии могут включать:
- Слабость и чувство усталости. Изменение аппетита и потерю или увеличение веса.
- Нарушение сна (бессонница или чрезмерный сон)
- Потеря интереса и удовольствия
- Низкая мотивация и уровень энергии
- Отстраненность, избегание социальной активности
- Чувство бесполезности или вины
- Трудности с концентрацией и концентрацией внимания.
- Тревожность или повышенная тревожность.
- Телесные боли и жалобы.
Примите следующие меры, чтобы справиться с послеотпускной депрессией. : вы можете подумать:
Дайте себе время: Возвращение к работе или обычному распорядку дня требует периода адаптации. Дайте себе время и будьте терпеливы в этом процессе. Установите хороший режим сна. Регулярный сон важен для вашего физического и психического здоровья. Когда вы вернетесь на работу после праздников, соблюдайте режим сна и убедитесь, что вы спите достаточно.
Физические упражнения: физические упражнения повышают уровень эндорфинов и улучшают настроение. Регулярные физические упражнения несколько раз в неделю могут уменьшить последствия послеотпускной депрессии. Хобби и общественная деятельность. Участие в общественной деятельности и занятие хобби после праздников могут положительно повлиять на ваше настроение.
Управление стрессом: Процесс возвращения на работу может вызывать стресс. Методы управления стрессом могут помочь вам в этом процессе. Такие методы, как медитация, глубокое дыхание, йога, помогут вам успокоиться.
Будьте открыты для поддержки: эмоциональная поддержка важна, когда вы испытываете послеотпускную депрессию. Поделитесь своими чувствами с близкими друзьями или членами семьи или поговорите с терапевтом или консультантом, чтобы оказать поддержку.
Побалуйте себя: вознаграждайте себя и делайте то, что заставляет вас чувствовать себя счастливым после праздников, также может уменьшить последствия депрессии. Обеспечьте себе маленькие радости и побалуйте себя. Если послепраздничная депрессия тяжелая и продолжительная, важно обратиться за профессиональной помощью. Вы можете обратиться к медицинскому работнику, чтобы оценить ситуацию и порекомендовать подходящие варианты лечения.
Читать: 0
