Дорогие подписчики, мы столкнулись с ситуацией, которая естественным образом вызывает стресс и тревогу у каждого здорового человека. Большинство из нас постоянно с тревогой сосредоточены на опасности, нависшей над социальными сетями или телевидением. В течение нескольких недель «приятные мысли» отсутствовали в нашем сознании. Постоянно прислушиваясь или наблюдая за симптомами болезни, мы начали воровать симптомы оттуда, сами того не осознавая.
Самым частым симптомом, который мы слышим, вероятно, является одышка; Каждый, у кого один или два раза одышка без каких-либо симптомов, начинает задаваться вопросом. Тогда могут возникнуть бессонница, сильная тревога и приступы паники.
Как я подчеркивал в своих предыдущих статьях, приступы паники были вызваны постоянным затягиванием ума негативными мыслями. Это была почти защита тела от каких-то негативных убеждений и мыслей. Вот что следует делать тем, у кого были диагностированы панические атаки перед лицом таких угроз, как корона, или тем, кто думает, что у них возникают панические атаки после короны, я хотел бы немного о них поговорить. Прежде всего, позвольте мне кратко напомнить вам о цикле паники, который вы можете найти в других моих очень коротких статьях. Нас неосознанно затягивают негативные мысли, при этом в силу природы человека дыхание задерживается или становится поверхностным, мышцы напрягаются.Через некоторое время задержка дыхания и сокращение мышц приводят к онемению, головокружению, отчуждению и т. д. ; Человек думает, что умрет или сойдёт с ума с этими симптомами, и в панике ищет помощи.
Негативные мысли Дыхание, мышцы (дисбаланс O2, CO2 и Ca) Физические симптомы Сценарий катастрофы ( Я умираю, я схожу с ума).
strong>
Понимание этого цикла — это почти половина лечения, поэтому, пожалуйста, найдите время, чтобы изучите его.
Если негативные мысли и убеждения настолько эффективны, то в первую очередь я рекомендую вам смотреть новости только один раз и только прислушиваться к рекомендациям научного комитета; Я настоятельно советую вам не поддаваться деморализующим и беспомощным сценариям катастроф в социальных сетях. Рекомендую вам держаться подальше от разговоров и людей, которые снижают вашу энергию во время этого процесса.
Ум важен, важна осторожность, но не следует преувеличивать. Если вам нужно пойти по магазинам или на работу, не чувствуйте себя виноватыми, делайте это с соблюдением мер предосторожности, таких как маски и перчатки. Преувеличивая меры, он напрягается и совершает ошибки. Вы начинаете это делать. Быть информированным — самый эффективный способ успокоить разум.
Еще один простой способ успокоить разум — сосредоточиться на мыслях или действиях, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Жизнь должна жить, а сериалы, фильмы и разговоры, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, определенно не позволят негативным мыслям утянуть вас вниз. Спорт, медитация и осознанность научно эффективны против тревоги. До свидания, надеемся как можно скорее вернуться к нашей нормальной, здоровой общественной жизни.
Читать: 0
