Мы всегда говорим об установлении границ и более четких границах в отношениях. Итак, можем ли мы сделать это здоровым способом? Пытаясь определить свои границы, мы должны обратить внимание на то, что наши границы значат для нас. Установление границ — это тонкие линии, которые мы создаем мысленно и физически, которые удерживают нас в нашем собственном безопасном пространстве. Границы — один из важнейших компонентов здорового общения. Как общество, мы сталкивались с трудными мыслями об установлении границ. Фактически, многие люди выросли с искаженными мыслями, такими как «если я скажу это, они обидятся, если я скажу это, они поймут неправильно», вместо того, чтобы выражать свои собственные мысли. Любые ваши отношения без здоровых границ могут стать для вас утомительным и стрессовым циклом. Даже если вы игнорируете границы другого человека, эта ситуация может его обеспокоить и усложнить ваши отношения с ним. Границы важны в каждом общении, которое вы имеете в течение дня, никто, кроме вас, не несет ответственности за защиту своего собственного пространства и уважения. Защищая свои границы и делая это здоровым образом, вы во многом облегчаете свою жизнь. Существует множество причин, по которым люди не могут установить здоровые границы, например:
-
Неспособность сказать «нет» за счет угождения другим
-
Отказ соглашайтесь на меньшее из страха
-
Не выражайте свое мнение, потому что боитесь споров
-
Поставьте потребности других выше своих собственных
-
Желание всем угодить, чрезмерно покладистый характер
Обстановка и Поддержание здоровых границ
Как только вы поймете, что означают границы и почему они важны, станет нормальным не знать, что и как устанавливать. Прежде всего, вам нужно уделить время себе, когда вы глубоко задумаетесь, у вас в каждый момент появится желание поступать правильно, что нарушает ваши границы и не нравится вам. Если вам сложно принять четкое решение самостоятельно, поговорите с терапевтом. Понимание ваших мыслей и мнений, а также разъяснение вашей точки зрения принесут вам пользу. Чтобы понять и защитить свои границы, вы можете задать себе следующие вопросы:
-
Какое поведение меня беспокоит?
-
Чего я хочу увидеть другого человека?
-
Какие темы для меня важны?
-
Что заставляет меня чувствовать себя лучше?
p>
Определив свои собственные потребности, вы сможете понять, какая область вашей жизни нуждается в ограничениях, после того как вы это поймете, для вас будет более применимо установление здоровых ограничений. Самое важное предупреждение о человеке, с которым вам следует установить границы, — это ваши чувства. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, на тон голоса другого человека, его тон или даже шутки, которые он отпускает, могут быть примером неуважения. Благодаря вопросам, которые вы задаете о себе во время общения, и тому, как вы к себе относитесь, вы сможете сделать более четкий шаг в вопросе, стоит ли устанавливать ограничения этому человеку в будущем. Один из наиболее важных способов установить границы — быть максимально прозрачным и честным в общении, ясно выражать то, что вы хотите, и свои мысли. Конечно, вам также следует заботиться о времени, потому что вы не можете выражать свои мысли здоровым способом. во время обсуждения, поэтому для разговора следует выбрать тихий момент. Сосредоточьтесь на описании своих чувств, используя как можно меньше обвинительных утверждений. Используйте слово «я», а не слово «ты». После того как вы установили свои границы, не менее важно их поддерживать, поскольку нас обычно заботит то, как наши реакции заставляют нас чувствовать и какими мы кажемся другим людям. Иногда вы можете чувствовать себя плохо или даже обвиняться в границах, которые вы установили для другого человека, но это не ваша ответственность. Необходимость защищать себя и дистанцироваться не делает вас эгоистом. Поддерживать свои границы может быть непросто, поэтому помните, почему вам вообще нужно было устанавливать границы. Близость, которую вы не можете ограничить и которая вам не на пользу, может заставить вас отдалиться от себя, а бремя этого всегда тяжелее.
Читать: 0
