Когда дело доходит до иммуностимулирующих и противовоспалительных напитков, чай находится на первом месте в списке. Антиоксидантные свойства большинства чаев помогают снизить окислительный стресс и улучшить иммунную функцию и общее состояние здоровья благодаря своим противомикробным, противовирусным и противовоспалительным свойствам.
Что может быть лучше, чем поддержать свое здоровье, потягивая успокаивающие напитки? , питательная чашка чая в течение дня. Давайте рассмотрим эти противовоспалительные чаи, которые могут принести пользу вашему здоровью во многих отношениях.
1. Зеленый чай
Известный как лучший напиток против старения, он является одним из самых потребляемых напитков в мире. Многие исследования показывают, что зеленый чай обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием. Он подавляет экспрессию генов и белков воспалительных цитокинов. Было доказано, что употребление зеленого чая улучшает качество жизни пациентов с воспалительными заболеваниями. Исследование, опубликованное в журнале Food and Nutrition Research, показало, что зеленый чай благотворно влияет на маркеры воспаления и антиоксидантный статус, а также на кровяное давление.
Как приготовить: Существует много видов зеленого чая с высоким содержанием антиоксидантов. Самый популярный сорт чая, получивший популярность благодаря содержанию антиоксидантов, — это зеленый чай матча.
Чтобы приготовить зеленый чай, поместите высококачественные чайные листья в чайник. Нагрейте воду до 80-90 градусов. Вода должна быть ниже температуры кипения, чтобы деликатные компоненты, содержащиеся в зеленом чае, не уменьшались. Вы можете заварить зеленый чай 2-3 минуты и перед употреблением добавить лимонный сок или натуральный мед.
Приготовление чая матча — это другой процесс. Для матча добавьте в миску или чашку 1 чайную ложку порошка матча и около 4 столовых ложек кипяченой воды. Затем можно взбивать порошок в течение минуты, пока он не станет густым и пенистым, перед употреблением добавить еще 8 столовых ложек воды.
2. Ромашковый чай
Один из самых известных противовоспалительных чаев — ромашковый чай, который уже почти 5000 лет используется для укрепления мира и долголетия. Ромашковый чай даже называют «травяным аспирином» из-за его обезболивающих свойств. Противовоспалительное действие ромашки. Уменьшает боль, отек, покраснение и основные воспалительные процессы. Ромашку часто используют для лечения воспалений кожи и слизистых оболочек, а также различных бактериальных инфекций кожи, рта и дыхательных путей. Это также может помочь успокоить желудочно-кишечные расстройства и даже воспаление глаз.
Как приготовить: Ромашковый чай — наиболее выгодный способ употребления травы, он широко доступен в готовых чайных пакетиках. Вы также можете найти порошок и экстракты ромашки, которые, как известно, являются наиболее мощными формами антиоксидантов растения. Если вы пьете ромашковый чай для уменьшения воспаления, принимайте 1–4 чашки в день.
3. Имбирный чай
Имбирный чай — это расслабляющий и вкусный способ снять воспаление, успокоить расстройство желудка и даже контролировать уровень холестерина и сахара в крови.
Гингерол, Наиболее ценное соединение имбиря было проанализировано на предмет его противовоспалительного действия. Исследования, опубликованные в журнале Journal of Medicinal Food, показывают, что этот компонент имбиря модулирует биохимические пути, активируемые при хроническом воспалении.
Как приготовить: кусочек размером 2–3 см или 1 кончик пальца. свежего имбиря, очистите и нарежьте тонкими ломтиками. Добавьте в кофейник 1 стакан воды и варите имбирь 10–12 минут. Вы можете процедить имбирь и употреблять его, добавив натуральный мед или лимон.
4. Мятный чай
Доказано, что мята обладает противовоспалительными, противовирусными и противомикробными свойствами. Его часто используют для облегчения симптомов синдрома раздраженного кишечника и поддержания здоровья органов дыхания за счет уменьшения заложенности носа и открытия дыхательных путей. Он известен как один из лучших чаев при лечении воспаления желудка.
Как приготовить: Вы можете употреблять 1 щепотку свежей мяты, заварив ее в воде с лимоном. 4-5 минут и добавьте несколько капель его в черный чай, который вы употребляете в течение дня.Можно приготовить противовоспалительный чай, добавив листья или 2 капли лечебного мятного масла. Это отличное средство от проблем с желудком, дыханием и усталости.
5. Чай с куркумой
Чай с куркумой готовят из корня или порошка куркумы. Добавление куркумы в свой рацион Это простой способ. Куркума, наиболее активный ингредиент куркумина, обладает сильными противовоспалительными свойствами и, как показали исследования, уменьшает признаки воспаления. Исследования показывают, что чай с куркумой помогает повысить иммунную функцию, уменьшая воспаление и предотвращая окислительный стресс. Антиоксиданты в куркуме помогают улучшить общее состояние здоровья.
Как приготовить: Чай с куркумой также можно приготовить из сушеной, молотой куркумы или в виде порошка. Чтобы приготовить самостоятельно, добавьте 1 столовую ложку куркумы в 2 стакана воды и кипятите 10 минут. Вы можете еще больше улучшить его заживление, добавив в чай кокосовое масло и мед.
Риски и побочные эффекты:
У вас может быть аллергия на один из них. этих противовоспалительных трав. Поэтому прекратите пить чай, если у вас наблюдаются симптомы пищевой аллергии, такие как зуд, отек или крапивница.
Чрезмерное употребление этих сильно противовоспалительных чаев может вызвать изжогу и диарею. или расстройство желудка в некоторых случаях. В этом случае уменьшите количество потребляемого чая.
При употреблении противовоспалительных чаев в медицинских или терапевтических целях придерживайтесь 1–2 чашек в день, если иное не рекомендовано вашим лечащим врачом. Это сведет к минимуму риск негативных побочных эффектов.
Наконец:
Лучшие противовоспалительные чаи помогают уменьшить маркеры воспаления и вызывающий заболевания окислительный стресс.
Приблизительно 2 чашки противовоспалительного чая в день помогут улучшить иммунную функцию и общее состояние здоровья.
Читать: 0
