Начались школьные каникулы, планы на семестр. Пора кататься на лыжах в Улудаг, Эрджиес, искать отели, готовить лыжное снаряжение.
Раньше мы летом задерживались в море и бассейне, иногда ели, но зимой В отпуске ситуация немного другая, выходим из отеля кататься на лыжах, возвращаемся холодные и голодные. Дайте еде и напиткам сразу нагреться. Известные веса нравятся зимним месяцам.
Сначала представьте.
Сначала подумайте, когда придете в фуршет. Решите, что есть. Прежде чем съесть очередную порцию основного блюда или дойти до десертного шведского стола, учтите, что еще несколько ложек овощей с оливковым маслом менее калорийны и полезнее. Представьте себя здоровым и подтянутым. Чтобы сбросить набранный вес, представьте себя на тренажере, приседаете в тренажерном зале или дома и пытаетесь вспотеть. Теперь взгляните еще раз на шведский стол.
Выберите маленькую тарелку.
Если вы предпочитаете маленькие тарелки большим тарелкам, вы можете добиться соответствующего размера порции. Сгруппируйте продукты, молоко и продукты из него, мясо и продукты, крупы, фрукты и овощи в открытом буфете. Заполните половину тарелки салатом и овощами. Вы можете заполнить четверть или больше мяса/курицы/рыбы/индейки в качестве основного блюда, а на остальное можно выбрать такие варианты, как рис, макароны и бурек. Разумеется, к этой тарелке добавляется большой стакан айрана. Вкус от каждого кусочка.
Нам хочется поскорее поесть и встать из-за стола, чтобы насладиться катанием на лыжах и снова вернуться на снег. Но представьте себе, что пока вы путешествуете к вершинам этой величественной горы, каждый кусочек вкуса у вас разный. Ешьте еду медленно, чтобы не упустить это удовольствие. &nb сп;
Один раз зайдите в буфет.
Затормозите и избегайте повторной загрузки тарелки. Приятные часы, проведенные с семьей и друзьями, позволяют забыть, сколько и когда вы ели, а тарелки и стаканы наполняются и опорожняются. Добавьте к этому очарование шведского стола и наше любопытство к различным вкусам, и эта еда может стоить нам очень дорого с точки зрения калорий.
Попробуйте специи:
Специи меняют вкус и эффективно снижают аппетит. Красный перец может снизить потребление пищи, а карри, имбирь, куркума и тмин способствуют ускорению обмена веществ. Жирная пища с тимьяном ускоряет пищеварение.
Не пейте калорий.
Давайте не будем забывать, что напитки калорийны. Даже кофе без сливок, приготовленный на молоке, калорийен. Выберем напитки без сахара, не имеющие калорий: чай, зеленый чай, липовый, шиповниковый и другие травяно-фруктовые чаи. Давайте употреблять такие напитки, как салеп, которые калорийны, но полезны для здоровья и неудовлетворительны по вкусу, но давайте знать, что они не безграничны. Те, кто предпочитает алкоголь, выбирают легкое пиво или вино.
Катание на лыжах – хорошее средство как для развлечения, так и для похудения.
Основная цель вашего отдыха Вы остановились в отеле на горе.Главная причина катания на лыжах – приятно провести время! Мы этого, конечно, не забываем. Есть, пить, отдыхать – это очень приятно, но именно диета помогает сжигать жир. Мы не пренебрегаем и белым спортом. Помнить! Хотя нет никакой разницы в расходе энергии между 30-минутным катанием на лыжах и 1,5-часовым пребыванием на беговой дорожке, удовольствие от катания на лыжах просто чудесное...
Читать: 0
