Зимние виды спорта относятся к числу занятий, которые хотя и приятны, но требуют внимания. Обращая внимание на травмы, возникающие при катании на лыжах и сноуборде, эксперты подчеркивают, что людям, желающим заняться зимними видами спорта, не следует выходить на улицу в одиночку и без соответствующего снаряжения.
Женщины более травмированы.
Лыжный спорт — чрезвычайно рискованный вид спорта даже для профессиональных спортсменов. Интересно, что мужчины получают серьезные травмы чаще, чем женщины. Наиболее часто травмируемой частью тела является колено, чаще всего повреждается передняя крестообразная связка. Травмы коленных связок, особенно передней крестообразной связки, у женщин встречаются в 3-8 раз чаще, чем у мужчин.
Травмы плечевого пояса чаще встречаются у сноубордистов!
Травмы верхних конечностей (травмы рук, предплечий и кистей) встречаются у сноубордистов в два раза чаще, чем у лыжников.
15–18 Когда мы смотрим на молодых спортсменов разных возрастов, то сообщается, что по крайней мере половина из них получила травму в течение двух лет. Однако известно, что наклоны вперед, боковые наклоны и перегрузка представляют собой потенциальный риск травм от перенапряжения. Этот вид физиологических и психологических перегрузок не только вызывает физические травмы, но и увеличивает риск заболеваний, вызывая нарушения иммунной системы у юных спортсменов.
Какие бывают травмы? занимались зимними видами спорта?
Сотрясение мозга: Сотрясение мозга может возникнуть при занятиях всеми видами спорта, включая зимние виды спорта. Более 1/3 случаев сотрясений мозга приходится на детей. Наличие у падающего спортсмена таких симптомов, как обморок, нечеткость зрения, головокружение, спутанность сознания, отек в области травмы и рвота, указывает на возможность сотрясения мозга.
Перелом и/или вывих плечевого пояса: Хотя травмы плеча наблюдаются с частотой до 15% во всех зимних видах спорта, этот показатель наблюдается с частотой до 40%, особенно у сноубордистов. Травмы плеча у лыжников встречаются гораздо реже. виден. Лыжные спортсмены имеют очень высокий риск вывиха плеча.
Травмы позвоночника:Травмы позвоночника, которые редко могут быть смертельными, вызывают больше беспокойства, чем другие травмы головы. травмы. Травмы связок и мышц позвоночника могут помешать вам заниматься спортом в течение многих недель. Сноубордисты склонны к травмам спины. В результате занятия всеми зимними видами спорта сопряжены с риском травм позвоночника.
Вывих локтя и/или переломо-вывих: Травмы локтя могут возникнуть не только при Они также могут быть травмированы из-за использования или неправильной техники. Значительная часть травм локтей происходит, когда руки раскрыты для защиты от падения.
Большой палец лыжника: единственный зимний вид спорта, в котором руки и запястья регулярно используются при катании на лыжах. Травмы большого пальца чаще встречаются при катании на лыжах, чем при катании на коньках или санках. Наиболее распространенной травмой руки является большой палец лыжника, при котором повреждаются важные связки, удерживающие большой палец на месте.
Травмы колена: В другую зиму При занятиях спортом, особенно лыжным спортом, колени обладают сильным амортизирующим эффектом.Нам нужно больше. Наиболее распространенными травмами колена при спортивных травмах являются разрывы, особенно боковых и крестообразных связок колена. Кроме того, переломы сопровождают травмы связок при очень тяжелых падениях.
Растяжения и травмы лодыжки: Растяжения лодыжки чрезвычайно распространены. Перелом кости над пяточной костью, называемой таранной костью, известен как «стопа сноубордиста». Хотя легкие растяжения можно исправить с помощью льда, эластичных бинтов и отдыха, серьезные травмы лодыжки, вызывающие переломы, требуют гипсовой терапии в течение как минимум шести недель после хирургического или нехирургического лечения.
Зимние виды спорта. Не оставайтесь во время занятий в одиночестве!
Делайте регулярные перерывы:Это очень полезно Важно, чтобы дети находились под пристальным наблюдением в целях контроля. Дети часто не осознают, что устали. Это делает их уязвимыми для мышечной усталости и травм. питьевая вода и маленькая лошадка Небольшие перерывы, включающие упражнения, помогут предотвратить подобные травмы.
Проверьте погоду: Погода иногда может быть непредсказуемой. Очень ясная и солнечная погода может внезапно обернуться опасной ситуацией. Травмы можно предотвратить, заранее проверив погодные условия, особенно избегая непогоды и тумана.
Не оставайтесь в одиночестве:Возможно, это самый опасный вариант. поведение в зимних видах спорта - пребывание в одиночестве. Эта ситуация несет в себе всевозможные потенциально опасные для жизни риски. Его можно свести к минимуму, пригласив еще одного спортсмена. Нахождение рядом с другим спортсменом облегчит оказание взаимной помощи в случае несчастного случая. Следует наблюдать за другим спортсменом на предмет утомления или растерянности. Аптечка, которая позволит вмешаться в чрезвычайные ситуации, может оказаться очень полезной.
Выполняйте разминочные упражнения:Как правило, это самое важное и к сожалению, в спорте больше всего пренебрегают.Что делается, так это разминка и упражнения на растяжку. Ни один профессиональный спортсмен не начнет двигаться, не сделав этого!
Используйте защитное снаряжение.При использовании защитного снаряжения можно свести к минимуму серьезные травмы. Самое важное снаряжение – это шлем. Многие исследования показали, что серьезные травмы головы, которые могут привести к смерти, можно предотвратить с помощью шлема.
Выберите подходящую одежду:Одежда одежда, которую мы носим во время занятий зимними видами спорта, отвечает за сохранение тепла. делает больше. С другой стороны, он защищает от солнечных ожогов, обветривания и обморожений. Во время этой защиты он также должен обеспечивать гибкость, позволяющую свободное передвижение.
Ознакомьтесь с окружающей средой:Неизвестная и незнакомая среда может подготовить для вас сюрпризы. . Многие травмы в зимних видах спорта происходят из-за того, что человек не видит дерево или камень на лыжном склоне или не замечает тонкий участок льда во время хоккейного матча. Знание своего окружения поможет вам понять, от каких мест следует держаться подальше. Просканируйте местность, выбрав знакомое место в ландшафте. Ниже представлена простая информация, позволяющая минимизировать риск получения травмы: К ним относятся:
- Держитесь подальше от людных мест в случае риска столкновения,
- Не надевайте наушники, не слушайте музыку,
- Не носите наушники, не слушайте музыку,
- Не надевайте наушники, не слушайте музыку,
- p>
- Камни и держитесь подальше от деревьев,
- Постоянно сканируйте местность,
- Обязательно надевайте шлем.
Читать: 0
