По мере приближения середины осени наша связь с солнцем постепенно ухудшается, что может подготовить почву для осенней депрессии. Холодная погода, которая заставляет нас чувствовать себя лучше, прощаться с летом, возвращаться в город после прекрасных солнечных и наполненных праздниками месяцев, пытаться добраться до работы, убирать летнюю одежду становится утомительной для большинства людей. Осень, определяемая как сезон печали и меланхолии, вызывает у многих людей депрессивное настроение. Причиной этого является снижение уровня гормона серотонина, также известного как гормон счастья, который выделяется при уменьшении солнечного света, а также изменение химии мозга.
Когда мы покидаем долгое и жаркое лето В дни, когда мы ненадолго отвлекаемся от жизненного стресса и вступаем в осенние месяцы, когда нам нужно взять на себя ответственность, у нас возникают некоторые мысли, которые могут вызвать психологические и эмоциональные изменения. Осенняя депрессия может иметь симптомы, схожие с известной депрессией, но одним из наиболее важных факторов, на которые нам следует обратить внимание, является продолжительность депрессии. Если ваша депрессия стала хронической, то для нас она теперь вышла из осенней депрессии. Если мы посмотрим на симптомы осенней депрессии; недовольное и беспокойное настроение, постоянное чувство сонливости или невозможности заснуть, чувство вины и никчемности, раздражительное и напряженное настроение, недостаток внимания и неспособность сосредоточиться, утомляемость, слабость и утомление, сексуальное нежелание, потеря аппетита или чрезмерное увеличение веса. Есть такие симптомы, как тревожные расстройства. Депрессия является серьезным расстройством настроения, и если ее не лечить и не вмешаться своевременно, ее последствия могут быть негативными. Если вы посмотрите на симптомы и думаете, что у вас осенняя депрессия, вы можете сделать кое-что, что поможет вам легче преодолеть эту ситуацию. Прежде всего, в эти укорачивающиеся дни как можно больше пользуйтесь энергией солнца, старайтесь гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде и заниматься различными видами спорта, питайтесь здоровой пищей, не пренебрегайте социальной поддержкой, постарайтесь найти себе занятие. или событие, которое привлечет ваше внимание и сосредоточит на нем внимание, обратите внимание на отношение и поведение другого человека в ваших двусторонних отношениях.Перестаньте придавать ненужные значения, постарайтесь найти обстановку, которая вас успокоит и расслабит, расставьте приоритеты в своей работе. Составьте список и действуйте по плану, не отказывайтесь от каких-либо занятий, которыми занимались раньше, не пропускайте в своей жизни такие занятия, как кино, музыка, театр и чтение книг и самое главное, старайтесь смотреть на жизнь как можно позитивнее. . Вместо пессимистического, грустного и усталого взгляда развивайте позитивный взгляд. Если ваши симптомы со временем становятся все хуже и хуже, не забудьте обратиться за профессиональной поддержкой
<
Читать: 0
