Ваш организм, сигнализирующий о простуде, насморке, усталости, слабости и болях в суставах при понижении температуры, означает, что он подхватил болезнь и подхватит ее.
Витамин С — это то, о чем я упоминал выше. Это один из витаминов, который обращает сигналы вспять, не может вырабатываться в организме человека, растворим в воде, не хранится в организме и обладает сильным антиоксидантом. свойствами.
-
Отвечает за выработку коллагена, который поддерживает молодость и эластичность кожи.
-
Помогает быстро заживить раны.
-
Поскольку он обладает сильными антиоксидантными свойствами, он защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов и предотвращает образование рака.
-
Препятствует свертыванию крови, защищает от сердечного приступа, играет роль в укреплении сосудов.
-
Гарантирует расщепление холестерина попадает в печень, превращается в желчные кислоты и выводится из организма.
-
Помогает предотвратить лечение анемии, возникающей при дефиците железа, за счет увеличения всасывания железа.
-
Предотвращает кровоточивость десен.
-
Укрепляет сопротивляемость организма при таких заболеваниях, как простуда и грипп, а также уменьшает симптомы и продолжительность заболевание.
-
Он укрепляет иммунную систему за счет увеличения выработки антител, которые работают в защитной системе организма.
-
Очищая кровь от токсинов, он предотвращает накопление тяжелых металлов, таких как свинец, ртуть и мышьяк.
-
Поддерживает рост и развитие детей.
-
Предотвращает накопление тяжелых металлов, таких как свинец, ртуть и мышьяк. p>
Суточная норма потребления;
Возраст Рекомендованная суточная доза
0–6 месяцев 40 мг
7–12 месяцев 50 мг
1–3 года 15 мг
4–8 лет 25 мг
9–13 лет 45 мг
14–18 лет (женщины) 65 мг
14–18 лет (мужчины) 75 мг
Взрослые (женщины) 75 мг
Взрослые (мужчины) 90 мг
strong>Беременные женщины 80–85 мг
Кормящие матери 115–120 мг
>
Лучшие источники витамина С; Шиповник, цитрусовые (апельсин, мандарин, грейпфрут), клубника, помидор, красный перец, киви, зеленые листовые овощи, брокколи, дыня, ананас.
Читать: 0
