Вы очень регулярно занимались спортом, даже питались правильно, но похудеть не могли. Я думаю, что это самая неприятная ситуация в мире. Я вас понимаю, это ситуация, которая не только раздражает, но и демотивирует. Знаете, это одна из жалоб, которые я часто слышу. Процессы, которые начались хорошо, но не дали результатов и закончились разочарованием.Вы испробовали все способы, но не видите никаких изменений в масштабе. Вам также очень трудно понять причину.
Есть две категории людей, у которых есть эта проблема:
1- Люди, которые не могут похудеть, что бы они ни делали
1- Люди, которые не могут похудеть, что бы они ни делали
1- Люди, которые не могут похудеть, что бы они ни делали
1. p>
2- Люди, которые на какое-то время похудели с помощью диеты, но потом снова набрали вес.
Вы сами решаете, к какой из этих категорий вы принадлежите. Также не имеет значения, относитесь ли вы к первой или второй категории, но знайте, что у вас проблемы со здоровьем! Перед лицом этой ситуации вы должны иметь необходимые анализы и знать ситуации, которые вам мешают.
Чтобы похудеть, на каком бы типе диеты вы ни придерживались, вы должны сочетать это с постоянными упражнениями! Если вы выполните эту комбинацию, о которой я вам говорил, то вы сможете достичь своей цели по снижению веса быстрыми шагами!
Соблюдаете ли вы свою диету достаточно времени?
Соблюдаете ли вы свою диету достаточно долго? Strong>
Допустим, вы стремитесь похудеть и выбираете диету, которая, по вашему мнению, вам подходит. Позже вы похудели на несколько фунтов, но затем потеря веса прекратилась. Вы решили, что эта диета вам не подходит и перешли на другую диету, но похудения опять не произошло. Потом вы снова решаете, что эта диета не для вас. Так действительно ли виновата диета? А что, если это вы?
Пожалуйста, будьте честны с самим собой и найдите настоящую проблему! Проблема не в списках диет, а в вас! Вы спросите, почему? Потому что; Не существует чудесной диеты, которая мгновенно поможет вам набрать желаемый вес. Похудение – долгий и изнурительный путь. Это также требует большого терпения и настойчивости. Подумайте об этом так; Вы не набрали весь вес за одну ночь, не так ли? Так как же вы собираетесь дать его на ночь? Такое действительно не должно быть возможным, не так ли?
Самый простой и эффективный способ сделать это; выбор плана диеты, который подходит вам и вашей жизни и продолжайте в том же духе. Перестаньте задаваться вопросом, есть ли лучший список диет, и сосредоточьтесь на своей диете. Поверьте, запланированная для вас диета – лучшая диета для вас!
Вы потребляете достаточно калорий?
Это определенно одна из самых больших проблем. Поэтому рекомендую вам внимательнее прочитать то, что я написал в этом разделе. Большинство людей думают, что они не могут похудеть, потому что едят слишком много, и верят, что похудеют, если будут есть меньше. Хотя в некоторых случаях этот метод считается правильным, ограничение калорий в долгосрочной перспективе не работает. Когда вы уменьшаете количество потребляемых калорий; Поскольку организм не может получить достаточно калорий для сжигания, он начинает сжигать жир и мышцы. Когда вы обрекаете свое тело на такой цикл; Организм переходит в режим выживания с меньшим количеством калорий. Когда этот режим включен, начинается процесс хранения для непрерывности режима выживания.
Мое решение; не принуждать себя к голодным диетам и прогрессировать, ведя дневник питания. Записывать то, что вы едите, также будет для вас осознанием. Благодаря этому осознанию снижение веса достигается постепенно. Также предотвращаются такие состояния, как потеря мышечной массы. Считается более идеальным уменьшать порции, а не сокращать еду полностью. Для того, чтобы похудеть без потери мышечной массы в своем рационе достаточно поставить себе цель терять 1 кг в неделю!
Вы давно сидите на диете?
Большинство людей, которым не удается похудеть, долгое время сидели на диетах и теперь теряются в этих диетах. Диеты, которые были хороши в начале, к концу портятся. Основная причина этого – единообразие. Равномерно реализуемые программы также через некоторое время перестают приносить положительный вклад. Вот в чем проблема. Таким образом, потеря веса теперь прекращается.
Когда вы долгое время сидите на диете, то, что вам нужно, меняется, как и в прошлые времена. В этом случае ваш однообразный рацион не сможет адаптироваться к вашим меняющимся потребностям. Тогда ваш метаболизм начинает замедляться и ваша работоспособность начинает снижаться!
Я думаю, дайте своему телу немного времени и прислушайтесь к нему. Например, диета на 3-4 месяца. Если вы делаете это и больше не можете преодолеть пищевой кризис, сделайте перерыв. Иногда перерыв помогает восстановить мотивацию к диете. Выход из режима диеты на некоторое время и медленное употребление продуктов, которые вы хотите, предотвращает чрезмерное потребление калорий!
Читать: 0
