Коэнзим Q10 — это соединение, которое помогает производить энергию в наших клетках. Это один из компонентов, которые играют важную роль в энергетическом обмене. Коэнзим Q10 также действует как мощный антиоксидант, помогая бороться со свободными радикалами, которые могут повредить клетки и ДНК. Он защищает от болезнетворных бактерий и вирусов. Витаминоподобный коэнзим Q10 является жирорастворимым и содержится в каждой клетке. Однако самые высокие концентрации; Он содержится в органах, требующих наибольшей энергии, таких как сердце, почки, легкие и печень. Хотя этот компонент естественным образом содержится в продуктах питания, его также можно принимать в качестве добавки.
Каковы причины дефицита коэнзима Q10?
Коэнзим Продукция Q10 варьируется в зависимости от возраста и снижается. Таким образом, особенно у пожилых людей, уровень коэнзима Q10 имеет тенденцию к снижению. Причины дефицита коэнзима Q10:
-Генетические нарушения синтеза или использования коэнзима Q10,
-Повышенные потребности тканей в результате заболевания,
-Митохондриальные заболевания,
-Окислительный стресс, вызванный старением,
br /> -Недостаток витамина B6.
Каковы преимущества коэнзима Q10?
< br /> 1. Помогает при лечении сердечной недостаточности.
Сердечная недостаточность часто является результатом других заболеваний сердца, таких как ишемическая болезнь сердца или высокое кровяное давление. Это может привести к усилению окислительного повреждения и воспалению вен и артерий. Сердечная недостаточность возникает, когда сердце достигает точки, в которой оно не может сокращаться, расслабляться или регулярно перекачивать кровь в организм. Что еще хуже, некоторые методы лечения сердечной недостаточности имеют нежелательные побочные эффекты, такие как низкое кровяное давление, в то время как другие могут еще больше снизить уровень CoQ10. Одно исследование с участием 420 человек с сердечной недостаточностью показало, что два года лечения CoQ10 улучшили их симптомы и снизили риск смерти от проблем с сердцем.
2-Коэнзим Q10 помогает улучшить фертильность >
Фертильность женщин снижается с возрастом из-за возрастного снижения количества и качества яйцеклеток. С возрастом выработка коэнзима Q10 замедляется, что делает организм менее эффективным в защите яйцеклеток от окислительного повреждения. Добавка коэнзима Q10 Таким образом, вы можете обратить вспять возрастное снижение качества и количества яйцеклеток. Некоторые исследования пришли к выводу, что добавка коэнзима Q10 может улучшить качество, активность и концентрацию спермы за счет усиления антиоксидантной защиты.
3- Может помочь сохранить молодость вашей кожи
Ваша кожа Кожа является самым большим органом вашего тела и широко подвергается воздействию вредных веществ, которые способствуют старению. Эти агенты могут быть внутренними или внешними. Некоторые внутренние повреждающие факторы включают повреждение клеток и гормональный дисбаланс. Внешние факторы включают в себя факторы окружающей среды, такие как УФ-лучи.Нанесение коэнзима Q10 непосредственно на кожу может уменьшить ущерб от внутренних и внешних факторов за счет увеличения выработки энергии в клетках кожи и усиления антиоксидантной защиты. Фактически, было показано, что CoQ10, нанесенный непосредственно на кожу, уменьшает окислительное повреждение, вызванное ультрафиолетовыми лучами, и даже уменьшает глубину морщин.
4. Может уменьшить головные боли
Нарушение функции митохондрий. Это может привести к увеличению поглощения кальция клетками, чрезмерному производству свободных радикалов и снижению антиоксидантной защиты. Это может вызвать низкую энергию в клетках мозга и даже мигрень. Поскольку коэнзим Q10 в основном живет в митохондриях клеток, было показано, что он улучшает функцию митохондрий и помогает уменьшить воспаление, которое может возникнуть во время мигрени. Одно исследование показало, что добавка коэнзима Q10 в три раза эффективнее плацебо в снижении количества мигреней у 42 человек. Более крупное исследование показало, что 1550 человек с низким уровнем CoQ10 испытывали менее сильные головные боли после лечения CoQ10. Более того, оказывается, что коэнзим Q10 не только помогает лечить мигрень, но и предотвращает мигрень.
5. Помогает улучшить физическую работоспособность.
Окислительный стресс снижает мышечную функцию. и, следовательно, может повлиять на производительность упражнений. Аналогичным образом, нарушение функции митохондрий может привести к снижению мышечной энергии, что приводит к снижению мышечной энергии. a может затруднить эффективное сокращение мышц и поддержание физических упражнений. Коэнзим Q10 может улучшить физическую работоспособность, уменьшая окислительный стресс в клетках и улучшая функции митохондрий. Фактически, одно исследование изучало влияние CoQ10 на физическую активность. Было показано, что окислительный стресс снижается у людей, принимающих 1200 мг добавок коэнзима Q10 ежедневно в течение 60 дней. Таким образом, коэнзим Q10 может помочь увеличить силу и снизить утомляемость во время тренировок.
6. Помогает лечить диабет.
Окислительный стресс может вызвать повреждение клеток. Это может вызвать метаболические заболевания, такие как диабет. Нарушение функции митохондрий также способствует резистентности к инсулину. Различные исследования показали, что коэнзим Q10 повышает чувствительность к инсулину и регулирует уровень сахара в крови. Прием добавок CoQ10 может помочь повысить концентрацию CoQ10 в крови почти в три раза у людей с диабетом, у которых обычно низкий уровень этого соединения. Кроме того, коэнзим Q10 может способствовать профилактике диабета, способствуя расщеплению жиров и уменьшая накопление жировых клеток, что может привести к ожирению или диабету 2 типа.
7- Он обладает Роль в борьбе с раком
Известно, что окислительный стресс вызывает повреждение клеток и влияет на их функции. Если ваше тело не может эффективно бороться с окислительным повреждением, структура ваших клеток может быть повреждена, и риск развития рака увеличивается. Исследования показали, что у больных раком уровень коэнзима Q10 ниже. Низкие уровни коэнзима Q10 были связаны с повышением риска развития рака на 53,3 % и указывают на плохой прогноз для некоторых типов рака. Коэнзим Q10 защищает клетки от окислительного стресса и может способствовать выработке клеточной энергии.
8- Коэнзим Q10 положительно влияет на здоровье мозга
Митохондрии являются основным источником энергии мозга. клетки. Митохондриальная функция имеет тенденцию снижаться с возрастом. Полная митохондриальная дисфункция может привести к гибели клеток мозга и таким заболеваниям, как болезнь Альцгеймера или Паркинсона. мозг, высокий Он очень восприимчив к окислительному повреждению из-за содержания в нем жирных кислот и высокой потребности в кислороде. Это окислительное повреждение увеличивает выработку вредных соединений, которые могут повлиять на память, когнитивные и физические функции. Коэнзим Q10 может уменьшить количество этих вредных соединений и замедлить прогрессирование болезней Альцгеймера и Паркинсона.
9. Коэнзим Q10 защищает легкие
Среди всех ваших органов — легкие те, которые больше всего контактируют с кислородом.Это орган. Это делает их очень восприимчивыми к окислительному повреждению. Повышенное окислительное повреждение легких и плохая антиоксидантная защита, включая низкий уровень коэнзима Q10, могут привести к заболеваниям легких, таким как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Кроме того, у людей, страдающих этими заболеваниями, наблюдался более низкий уровень коэнзима Q10. Одно исследование показало, что добавление коэнзима Q10 уменьшает воспаление у людей, страдающих астмой.
Пищевые источники коэнзима Q10
Коэнзим Q10 в продуктах питания
Следующие продукты содержат коэнзим Q10:
Мясные субпродукты: сердце, печень и почки
Некоторые виды мышечного мяса: говядина и курица
Рыба: форель, сельдь, скумбрия, лосось и сардины
Овощи: шпинат, цветная капуста, картофель и брокколи
Фрукты: апельсины, яблоки и клубника
Бобовые: соевые бобы, чечевица
Орехи и семена: кунжут и фисташки
Масла: соевое и каноловое масло
Читать: 0
