Почему мои результаты получаются по-разному, когда я взвешиваюсь в разное время дня? Как получить наиболее точный результат взвешивания? Когда мне следует взвешиваться? У меня есть несколько советов, которые помогут вам прояснить такие вопросительные знаки.
ВЕС НА ОТКРЫТЫЙ И ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК
Что вы едите/пьете в течение дня, и это может привести к тому, что вы наберете на 1–2 килограмма больше, чем есть на самом деле. Если есть возможность, рекомендую взвешиваться натощак утром, но если вы планируете взвешиваться в течение дня; Не следует употреблять какие-либо жидкости, в том числе чай (кофе и воду), или есть что-либо по крайней мере за 2 часа до измерения.
ВЫ ДОЛЖНЫ СХОДИТЬ В ТУАЛЕТ ПРЕЖДЕ ЧЕМ СОДАТЬ В ТУАЛЕТ ВЗВЕШИВАЙТЕ /p> Перед тем, как встать на весы, наш кишечник должен быть расслаблен. Если у вас жалобы на запор или диарею, результат взвешивания может ввести вас в заблуждение. СПОРТОМ НЕ НУЖНО ЗАНЯТЬСЯ ПЕРЕД ВЗВЕШИВАНИЕМ В ДЕНЬ ВЗВЕШИВАНИЯ strong> Во время занятий спортом мы теряем значительное количество воды в результате потоотделения. Это снижает точность результатов взвешивания. РЕЗУЛЬТАТЫ ВАШЕГО ВЗВЕШИВАНИЯ МОГУТ ВВОДИТЬ ВАС В ЗАБОТКУ В ТЕЧЕНИЕ ПЕРИОДА. В дни, близкие к менструации, и во время менструации количество отеков в организме обычно увеличивается. Когда вы взвешиваетесь в этот период, ваш вес, скорее всего, будет выше, чем есть на самом деле. Рекомендуется что вы взвешиваетесь через 2-3 дня после окончания менструации. Да. УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВАШИ ВЕСЫ ПРАВИЛЬНО ИЗМЕРЯЮТ Если вы используете цифровые весы, их калибровку следует проводить через регулярные промежутки времени. Вы можете проверить точность ваших весов, поместив на них 5-фунтовую гирю. В то же время для точного отслеживания веса при снятии мерок; Весы следует размещать на плоской поверхности. Измерения всегда следует проводить с использованием одной и той же шкалы. Местоположение весов не следует менять для других измерений, и, если возможно, измерения всегда следует проводить в одно и то же время. ВНИМАТЕЛЬНО ОДЕЖДА, КОТОРАЯ НОСИТ ПРИ ВЕСЕ strong> При взвешивании Вам следует носить легкую одежду и не носить никаких украшений или ремней, которые могут повлиять на результат измерения. Металлические или тяжелые аксессуары следует снять. ДЕРЖИТЕСЬ ОТ ПРОДУКТОВ С МНОГО УГЛЕВОДОВ ИЛИ СОЛЕНЫХ ПЕРЕД ДНЕМ ВЗВЕШИВАНИЯ. ИЗБЕГАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ Чрезмерное потребление соли и углеводов вызывает отеки, увеличивая задержку воды в организме. Аналогичная ситуация и с употреблением алкоголя. НЕ СЛЕДУЕТ ВЗВЕШИВАТЬСЯ НА ДЕНЬ ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНОЙ ПУТЕШЕСТВИЯ Во время длительных поездок количество отеков в организме увеличивается из-за к длительному сидению и перепадам давления. НЕ СЛЕДУЕТ ВЕСОВАТЬ СРАЗУ ПОСЛЕ ДУША Вода задерживается нашей кожей и волосами после душа, вы будете весить слишком много на весах.
Читать: 0
