Есть информация о диетах, которую мы считаем правдивой, но на самом деле она вводит нас в заблуждение. Следует знать, что диеты основаны на индивидуальном обмене веществ, а не на слухах. Список 10 распространенных ошибок в диете и их объяснения вы найдете в оставшейся части статьи.
Пропуск приема пищи и голодание в течение длительного времени
Одна из ошибок, которые чаще всего люди, которые жалуются на свой вес, пропускают приемы пищи. Пропуск приема пищи – фактор, из-за которого мы долгое время остаемся голодными. Если позволить желудку оставаться голодным в течение длительного времени во время диеты, это приведет к тому, что мы перегрузимся пищей, которую съели во время первого приема пищи. Длительное голодание заставит нас набирать вес, а не худеть во время диеты. Длительное голодание приведет к сбою других функций желудка и приведет к нездоровой или даже ухудшению качества жизни.
Употребление большого количества легких продуктов с мыслью, что это не приведет к увеличению веса.
Легкий продукт содержит сахар и сахар с пониженной на 25% калорийностью.Это ограниченные нефтепродукты. Ошибочно думать, что вы похудеете, употребляя эти продукты. Обычно эти продукты изначально готовились для диабетиков. Цель употребления этого продукта; Это эквивалентность, устанавливаемая низкой пищевой ценностью одного продукта и высокой пищевой ценностью другого продукта. Легкие продукты не только ограничивают калории, но и дают чувство сытости благодаря высокому содержанию клетчатки. В этом отношении легкие продукты помогают похудеть, если вы уделяете внимание порциям.
Следует учитывать, что люди склонны потреблять больше легких продуктов, поскольку в них мало калорий. В результате вероятность того, что человек наберет вес, увеличивается. Поэтому необходимо обращать внимание на потребляемое количество. Продукты не следует употреблять слишком много, потому что они легкие.
Применение диет других людей
Применение диет других людей
Многие факторы принимаются во внимание при составлении списков диет. Это:
-
Возраст,
-
Рост,
-
Вес,
-
Пол,
-
Потребности людей в энергии и питании,
-
Биохимические данные,
-
Здоровье кишечника,
-
Чувствительность к пище,
-
Время сна,
-
Рабочее время,
-
Время приема пищи и заказ,
-
Время сна,
-
Время работы,
-
Время приема пищи и заказ,
-
Время сна
-
Время работы
-
Время приема пищи и заказ
p> -
Отношения с едой,
-
Привычки в еде и т. д.
Кроме того, скорость метаболизма у всех разная. По этой причине не каждый список диет подходит всем. Количество еды и размеры порций у всех разные. Человек, соблюдающий неправильную диету, приводит как к снижению иммунной системы из-за неправильного питания, так и к потере мышечной массы. Эта ситуация может вызвать более серьезные проблемы в более позднем возрасте. Одна из важных вещей в программах питания – порядок. Ничьи часы не совпадают. Пока организм работает в системном порядке, такие изменения имеют негативные последствия. Поэтому человек должен разработать программу диеты, которая подходит ему/ей, с помощью эксперта.
Употребление чая и кофе вместо воды
Средняя суточная потребность человека в воде около 8-10 стаканов. В жаркие и влажные дни организм теряет больше жидкости. Поэтому потерянную жидкость необходимо восполнять. В этом случае важно знать, что такие напитки, как чай и кофе, не удовлетворяют потребности в жидкости и не заменяют воду. Напротив, поскольку эти напитки обладают мочегонным эффектом, они вызывают большую потерю жидкости из организма.
Мне следует исключить углеводы из своей жизни
Мне следует исключить углеводы из своей жизни
Очень сложно избавиться от продуктов, содержащих углеводы. Но у нас есть веские причины уйти. Потому что люди, которые исключают углеводы из своей жизни, испытывают положительные изменения в своей жизни. Это:
-
Если отказаться от углеводов, вес со временем будет потерян и эта проблема начнет исчезать,
-
Сокращение потребление углеводов заставит человека чувствовать себя менее голодным,
-
Уменьшается риск развития диабета,
-
Мышцы начинают укрепляться при определенных темпы с течением времени,
-
Самое главное, человек чувствует себя более энергичным.
Однако мы по-прежнему полностью исключаем углеводы из наши жизни. Его не следует употреблять, его следует сократить.
Употребление только салата
Похудение за счет употребления только одного вида салата также входит в число распространенных ошибок. Если есть только салат, организм начинает есть сам себя, потому что не может получить белок и углеводы. Это заставляет вас терять мышцы, а не жир. Поскольку овощи на 70-80% состоят из воды, салат очень быстро выветривается из желудка и быстро вызывает чувство голода. В некоторых случаях это требует много еды и приводит к дальнейшему увеличению веса. Еще одна упускаемая из виду проблема — заправки для салатов. Калорийность соусов не следует недооценивать. Салат полезен для похудения и здорового питания, если у вас правильное и сбалансированное питание.
Думаю, что травяные чаи помогают похудеть
Считается, что травяные чаи напрямую помогают похудеть, но имеют только эффекты, способствующие ускорению обмена веществ. Что вам нужно знать, так это то, что ни один травяной чай напрямую не обеспечивает потерю веса без здорового питания и физической активности.
Ничего не употреблять
Если ничего не есть, запасы гликогена хранятся в мышцы поначалу будут использоваться в качестве энергии, расходовать ее не составит труда. Затем, когда эти запасы иссякнут, начнется потеря жира и мышц, то есть когда масса тела уменьшится, мозг сразу же получит сигнал тревоги. Тело и мозг склонны поддерживать порядок, в котором они действуют систематически, поэтому они будут вести войну всеми своими средствами, чтобы быстро изменить этот порядок. Таким образом, желание голода еще больше усилится, произойдет потеря концентрации внимания и человек начнет чувствовать недомогание.
Использование препаратов для похудения
В настоящее время люди прибегают к много способов похудеть. Самый опасный и необратимый метод – попытка похудеть с помощью лекарств. По данным исследований установлено, что люди, употребляющие препараты для похудения, имеют серьезные психологические проблемы. К этому привело стремление людей сознательно причинить себе вред ради похудения. Видно, что препараты для похудения вызывают такие заболевания, как сердцебиение, сердечные приступы и артериальное давление, из-за присутствия в них химических веществ. Помимо этого, он влияет на функции мозга, вызывает зависимость и причиняет физический вред.
Идея похудеть, просто занимаясь спортом
Например. Хотя похудение с помощью физических упражнений очень эффективно, само по себе оно не является полностью достаточным фактором. Потому что просто за счет сосредоточенности на упражнениях происходит больший расход энергии и человек начинает больше есть. Помимо физических упражнений, есть еще вещи, на которые нам следует обратить внимание. Эти; Существуют факторы, помогающие занятиям спортом, которые необходимо держать под контролем, такие как потребление меньшего количества нежирных и жирных белков, воздержание от нездоровой пищи, прием пищи только за столом, отказ от использования высококалорийных соусов и отказ от употребления продуктов с высоким содержанием калорий. калорийные напитки.
Читать: 0
