Завтрак — самый важный прием пищи за день. Оно настолько ценно, что его можно назвать «золотой едой». Завтрак необходим для активации обмена веществ после пробуждения. Завтрак имеет большое значение для повышения успеваемости в школе, концентрации на работе и проведения более энергичного дня. Преимущества, которые он дает, лишь немногие из них.
Когда вы просыпаетесь, уровень глюкозы, необходимой мышцам и мозгу нашего тела, обычно низкий. Вы получаете его из продуктов и напитков, которые едите за завтраком, например, из молока и молочных продуктов, круп и фруктов.
Большинство из нас пропускают завтрак, потому что у нас нет времени или мы ленивы. Большую часть времени мы отказываемся завтракать, потому что у нас нет аппетита. Нашему организму обязательно нужно что-нибудь съесть по утрам. Если вы пропустите его, вы в конечном итоге переедите и почувствуете голод и неудовлетворенность в течение дня. Кроме того, эти люди испытывают такие проблемы, как слабость, утомляемость, недостаточная концентрация внимания, трудности с запоминанием изученной информации и невнимательность в течение дня.
Дети иногда не хотят завтракать по утрам. Исследования показали, что дети, особенно посещающие школу, имеют более высокую успеваемость и концентрацию, когда завтракают, чем те, кто этого не делает. Дети, которые не могут завтракать, скорее всего, будут выбирать нездоровую пищу и высококалорийную пищу. Из-за этого дети растут с избыточным весом и нездоровьем.
Здоровый завтрак должен быть сбалансирован правильными углеводами, белками и жирами. Если у вас нет особой причины, завтрак, состоящий из цельнозернового хлеба, сыра, яиц, сезонной зелени, свежих фруктов или молока и молочных продуктов, является одновременно сытным и полезным для здоровья выбором. Конечно, есть один и тот же завтрак каждый день может быть немного скучно. Завтракам также можно отдать предпочтение овсянке, йогурту, миндалю, свежим или сухофруктам.
Короче, завтраку следует уделять должное внимание. Потому что хороший завтрак – это первый шаг к здоровой жизни. Помните, что может наблюдаться дефицит различных витаминов, клетчатки и минералов, таких как железо, кальций и цинк, особенно у детей, которые пропускают завтрак. Одной из самых частых причин пропуска завтрака является нехватка времени. Необходимо найти решения и альтернативы.
Читать: 0
