Что такое шведская диета?
Шведская диета является одной из самых популярных диет современности. Хотя шведская диета помогает похудеть за короткое время, она также является опасным методом диеты. Шведская диета – это низкокалорийная диета, которая обычно основана на диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Эту диету называют шведской, потому что она привлекает большое внимание, особенно в Швеции и Норвегии. Это сложный для реализации план питания со строгими правилами, поскольку есть продукты, которые следует и нельзя употреблять. Несоблюдение хотя бы одного из правил будет воспринято как мошенничество, диета будет нарушена, и вам придется применять ее сначала заново. Обещают, что при соблюдении всех условий за 13 дней можно сбросить 7 – 20 кг и потерянный вес не вернется.
Основная логика этой диеты; Именно создать шоковый эффект на обмен веществ и потреблять меньше калорий, чем следует. Если вы собираетесь следовать этой диете, у вас не должно быть дефицита витаминов или минералов! Кроме того, серьезные проблемы могут возникнуть при соблюдении шведской диеты при наличии различных заболеваний. Короче говоря, прежде чем приступить к диете, следует устранить все проблемы со здоровьем; Вам следует получить заключение специалиста-диетолога о том, можно ли соблюдать диету после лечения.
Как применять?
Шведская диета – это диета, которую абсолютно опасно превращать в образ жизни и которую рекомендуется применять кратковременно. Вы можете следовать шведской диете в течение 13 дней в рамках определенных строгих правил. Если у вас возникли трудности и вы прервали диету, вам необходимо подождать не менее 3 месяцев, прежде чем снова начинать шведскую диету. Если вы полностью соблюдаете диету и хотите снова перейти на шведскую диету, вы можете снова начать диету через 6 месяцев. Кроме того, соблюдая шведскую диету, необходимо заниматься спортом и употреблять не менее 2 литров воды в день.
Завтрака в диете нет! Вы начинаете день с кофе.
Эта диета представляет собой диету, которая сводит к минимуму или даже отказывается от завтрака, перекусов, орехов, хлеба и фруктов. Из-за нехватки этих питательных веществ страдает наша пищеварительная система, и витамины группы В нельзя принимать. Поскольку в нем мало калорий, он помогает нашим органам лучше функционировать. Это форма диеты, которая не может обеспечить даже количество энергии, необходимое для поддержания здоровья. Потеря мышечной массы может произойти при соблюдении диеты. Однако, несмотря на все эти негативные последствия, его часто предпочитают, поскольку он помогает быстро похудеть.
Итак, какие продукты вам точно не следует есть на этой диете?
- Газированные напитки, сладкие фрукты, соки и дрожжевые спирты
- Обезжиренное и обычное молоко, поскольку они могут содержать большое количество молочного сахара
- Рафинированные масла и маргарин
- Обезжиренное и обычное молоко
- Рафинированное масло и маргарин
- Обезжиренное и обычное молоко, поскольку они могут содержать большое количество молочного сахара
- Рафинированные масла и маргарин
- Обезжиренное и обычное молоко
- Десерты; торты, конфеты, кексы, шоколад, мороженое, батончики мюсли, искусственные подсластители и сладкие молочные продукты, бобовые и чечевица.
13-ДНЕВНОЕ МЕНЮ СТАНДАРТНОЙ ДИЕТЫ ПРИМЕР ШВЕДСКОЙ ДИЕТЫ ;
ДЕНЬ 1
Завтрак: Черный кофе (без сахара и молока)
Обед: 2 вареных яйца + вареный шпинат
Ужин: нежирный стейк на гриле
2. ДЕНЬ
Завтрак: черный кофе + цельнозерновой хлеб с маслом
Обед: 200 г ветчины
Ужин: 200 г постного стейка на гриле, зеленый салат (только салат) и огурец) и 1 фрукт
3. ДЕНЬ
Завтрак: черный кофе + 1 ломтик цельнозернового хлеба с маслом
Обед: 2 вареных яйца + салат из помидоров + зеленая фасоль
Ужин: 1 ломтик ветчины и зеленый салат (только огурцы и салат)
4. ДЕНЬ
Завтрак: черный кофе + 1 ломтик цельнозернового хлеба с маслом
Обед: вареная или сырая морковь с сыром
Ужин: фруктовый салат и простой (натуральный) ) ) йогурт
5. ДЕНЬ
Завтрак: черный кофе + морковь с лимоном (вареная или сырая)
Обед: белая рыба на гриле с сырыми помидорами
Ужин: стейк на гриле + зеленый салат
6. ДЕНЬ
Завтрак: черный кофе и 1 кусок цельнозернового хлеба с маслом
Обед: мясо на гриле + фрукты
Ужин: 200 г курицы без кожи + салат
Ужин: 200 г курицы без кожи + салат
р > <р>7. ДЕНЬ
Завтрак: несладкий чай с лимоном
Обед: 200 г мяса на гриле и 1 фрукт
Ужин: Свободный день
8 . ДЕНЬ
Завтрак: Черный кофе (добавьте столько сахара, сколько хотите) можно)
Обед: 2 вареных яйца + отварной шпинат
Ужин: 200 г стейка на гриле
9. ДЕНЬ
Завтрак: черный кофе + 1 ломтик цельнозернового хлеба с маслом
Обед: мясо на гриле и зеленый салат
Ужин: 200 г ветчины
<р>10. ДЕНЬЗавтрак: черный кофе + 1 кусок черного хлеба с маслом
Обед: 2 вареных яйца + салат из помидоров + зеленая фасоль
Ужин: салат с ветчиной и зеленью (только огурец и салат)
11. ДЕНЬ
Завтрак: черный кофе + 1 кусок черного хлеба с маслом
Обед: вареная или сырая морковь с сыром
Ужин: фруктовый салат и простой (натуральный) ) йогурт
12. ДЕНЬ 13
Завтрак: черный кофе + 1 кусок черного хлеба с маслом
Обед: курица без кожи на гриле с помидорами
Ужин: 2 куска с морковью, вареное яйцо
Читать: 0
