Исследования объясняют, почему это трудно для родителей, и показывают, как сохранять спокойствие.
Для многих из нас вид расстроенного ребенка может стать невыносимым. Тем не менее, мы знаем, что ключ к тому, чтобы быть эффективным родителем, начинается с того, чтобы сохранять спокойствие и проявлять понимание, когда ваш ребенок расстроен. Во-первых, важно нормализовать этот опыт и подчеркнуть, что любящим родителям крайне сложно видеть своих детей грустными. Многим родителям трудно быть рядом со своими детьми, когда они в беде, и они испытывают сильное биологическое желание «сделать его лучше» любой ценой (даже если это означает впасть в истерику). Итак, почему это так сложно и что мы можем с этим поделать?
Почему важен контроль эмоций?
Исследования показали, что человек очень чуткий ( то есть детей, в том числе) Это показывает, что матерям (которые очень чувствительны к эмоциям других) трудно быть эффективными родителями, когда их дети более склонны к стрессу, когда их дети расстроены. Другими словами, идентифицироваться с эмоциями ваших детей и реагировать на их страдания «сражайся или беги» — это то же самое, что сохранять спокойствие, когда ваши дети расстроены. Однако для матерей, которые сообщили о низком уровне стресса в ответ на страдания своего ребенка, было обнаружено, что эмпатия связана с более чутким воспитанием.
Подводя итог, можно сказать, что высокий уровень эмпатии помогает родителям быть более чувствительными, если только высокий уровень стрессовой реакции не приводит к высокому уровню эмпатии. Если вы очень чутки и реактивны, вам будет трудно реагировать на детей чутко, ориентированно на ребенка.
Нейробиологические исследования показывают, что матери, которые испытывают больше личного стресса в ответ на страдания других, больше кортизола (так называемого гормона стресса) и подтверждает это, обнаружив, что он проявляет большую активацию в гипоталамусе и миндалевидном теле (областях мозга, участвующих в режиме «бей или беги»). Однако другой аспект эмпатии (взгляд на перспективу) был связан с более низким уровнем кортизола. Это исследование можно использовать, если родители склонны испытывать стресс косвенно (т. е. буквально могут чувствовать стресс), что позволяет предположить, что они с большей вероятностью будут испытывать стресс, когда стресс испытывают их дети. Однако они с меньшей вероятностью будут испытывать стресс, если будут учитывать только точку зрения своих детей. Более высокая реактивность также связана с вероятностью использования жестких стратегий воспитания, а способность контролировать реакцию на стресс связана с более позитивным воспитанием.
Вы можете применить это исследование в своем воспитании детей
Обратите внимание на уровень стресса. Когда вы понимаете, что начинаете терять самообладание? Каковы симптомы в вашем организме? Каковы типичные ситуации? Что помогает вам сохранять спокойствие? Вы можете использовать эти советы, чтобы избежать ситуаций, когда вы находитесь в режиме «бей или беги» или теряете способность сохранять спокойствие.
Когда вы понимаете, что у вас проблемы проблемы с сохранением спокойствия, не забудьте сначала регулировать свои эмоции. Если вам нужно сначала отдохнуть от ситуации, чтобы успокоиться, вы можете сменить комнату и вернуться к ребенку, когда почувствуете, что можете хорошо общаться.
Примените осознанность метод. Исследования показывают, что если вы уделите время сосредоточению на своем дыхании, замечании и принятии любых эмоций, реакция организма на стресс может быть уменьшена. Исследования показывают, что такой подход может быть связан с более низкой реакцией на стресс.
Подводя итог, можно сказать, что расстраиваться, когда ваш ребенок расстроен, — это нормальная реакция родителей и даже признак того, что вы очень чуткий родитель. Однако есть также научно обоснованные способы сохранять спокойствие и стараться быть максимально эффективным родителем в эти трудные времена.
Читать: 0
