Щелочная диета, Кетогенная диета, Диета каменного века, Углеводная диета, Диета Дюкана, Диета Каратая, Противовоспалительная диета, Средиземноморская диета, Элиминационная диета….
Существует множество других диет. Ну а как человек, который подключается к сфере здравоохранения только для того, чтобы найти лекарство от своих болезней, а именно вы, решает, какой диете следовать? Реальный вопрос в том, должны ли люди сами выбирать свою диету?
Насколько диеты отличаются друг от друга, соблюдаю ли я правильную диету, как долго мне следует ее соблюдать... одна диета не нравится другой друг, они всегда что-то говорят друг против друга.. е не одно и то же, почему имя другое. Ох, эти списки очень сложные..
Давайте забудем все их названия, давайте даже удалим понятие диеты. Главное ЗДОРОВО ПИТАТЬСЯ, видеть потребности организма, уметь осознавать, что мы берем в избытке и иногда отказываться от этого, а иногда и сокращать.. Как мы собираемся это сделать?
Откажемся от всего, что содержит добавки
Добавки вообще присутствуют в каждом продукте, который попадает в упаковку, ставится на полку и имеет срок годности. Давайте заменим все, кроме некоторых основных, здоровыми альтернативами. Например, вместо мясного/куриного бульона давайте использовать мясные и куриные бульоны, которые мы готовим дома или которые продаются как безопасные. Давайте не будем пить готовый суп, сами готовить перекусы, не покупать фасованное мороженое, по возможности выберем моющие средства из натуральных продуктов или близких к природным альтернатив.
Давайте исключим углеводы, которые - это мука и сахар из нашей жизни.
Лучше всего полностью отказаться от хлеба и мучных продуктов, но даже если мы не можем этого сделать, начнем с принятия вреда и намерения оставить его однажды, по крайней мере, уменьшив его и заменив на более здоровый. Например, если вам приходится каждый день завтракать на свежем воздухе, вы можете начать с покупки бублика вместо выпечки, разнообразив его сыром и поделившись бубликом с другом. На самом деле, вы будете удивлены, насколько дольше вы будете оставаться сытыми без них, если полностью от них откажетесь. Те, кто говорит, что не могут обойтись без хлеба; попробуйте хотя бы гречневый хлеб, ржаной хлеб на закваске, овсяный хлеб.
Давайте пить много воды
Нашему организму требуется 1 литр воды в день на каждый день. 30 кг. Если ты занимаешься спортом Если да, то вам следует добавлять 1 литр на каждый 1 час, который вы посвящаете спорту. Это общее правило, но если у вас воспалительное заболевание, то есть такой диагноз, как ревматизм, фибромиалгия, или если вы чувствуете отек и боль в теле, особенно когда встаете утром, ограничьте воду до 2 литров. но пейте больше горячих напитков. Если вы не можете получить достаточное количество воды, выпивая и запивая, вы можете добавить палочки корицы, а если вам трудно пить воду, вы можете добавить пару капель лимона или ломтиков яблока.
Пусть в нашей жизни будет какое-то движение
Насколько интенсивно Независимо от вашей жизни, если вы не будете регулярно делать что-то, что ускорит ваше сердцебиение, ваши движения не будут работать как спорт. Если вы не ведете активный образ жизни, начните с ходьбы хотя бы по 15 минут каждый день. Ритмично пройдите по прямой дороге 7 минут в одну сторону и вернитесь обратно. Затем прибавляйте к этому времени по 2 минуты каждые 3 дня, так идти на 8 минут, возвращаться на 8 минут. По истечении 1 месяца ваш вид спорта, который вы с комфортом увеличили, превратится в ходьбу по 30 минут каждый день, и теперь вы полюбите ходьбу.
Если у нас болезненное заболевание, давайте сократим ГЛЮТЕН
Глютен на самом деле является причиной всех воспалений. Он отвечает за его основу, потому что в настоящее время практически нет глютена, который был бы полезен для здоровья, и наш организм привык к его перевариванию. Даже если турки говорят, что не едят выпечку, по крайней мере у всех есть непереносимость глютена, потому что они всегда предпочитают хлеб из белой муки. Это, в свою очередь, нарушает структуру кишечника и вызывает проблемы с пищеварением, за которыми следует авитаминоз, аллергия, боль и увеличение веса, а также увеличение токсиновой нагрузки. Вы слышали о таком синдроме, как синдром дырявого кишечника. Эта ситуация фактически является причиной всех болезненных состояний (мигрень, синусит, фибромиалгия, ревматизм и т. д.).
Все, что вы потребляете слишком много, вредно для вас.
Это правило касается даже самой здоровой пищи. Например, йогурт или молоко или сыр.. даже фрукты.. кто может сказать, что они вредны.. но если вы употребляете в общей сложности более 3-х порций фруктов, особенно если вы делаете это после 9 вечера, то есть после пищеварения остановится, вы увидите, что это не выгодно. Либо у вас повышается уровень сахара, либо в желудке появляются газы, либо вы набираете вес. nbsp;
Наконец.. не садитесь на диету сами
Выполнение вышеуказанных пунктов требует не руководства, а соблюдения определенной дисциплины, ограничения калорий, диеты и тяжелые виды спорта. Если вы начинаете диету с целью достижения определенного веса или начинаете диету при диабете, вам обязательно следует проконсультироваться. Даже если начало правильное, человек слаб в самообладании. Даже диетологу нужен диетолог.
Читать: 0
