Ваш мозг всегда включен. Он касается ваших мыслей, движений, сердцебиения и
чувств. Он работает круглосуточно, даже когда вы спите. Это означает, что вашему мозгу нужен постоянный запас топлива. Это «топливо» поступает из пищи, которую вы едите, и содержание этого
топлива имеет решающее значение. Проще говоря, то, что вы едите, напрямую влияет на структуру,
функции и настроение вашего мозга.
Как и дорогая машина, ваш мозг работает лучше всего, когда он получает только «качественное топливо».
Качество Вы можете удовлетворить свои потребности в витаминах, минералах и антиоксидантах с помощью диеты.
Потребление продуктов, содержащих антиоксиданты, питает мозг и защищает его от окислительного стресса. /> При употреблении продукты могут быть вредны для мозга. Помимо ухудшения баланса инсулина в организме
, они также усиливают воспаление и окислительный стресс. Большинство исследований выявили связь между теми, кто придерживается диеты, богатой рафинированным сахаром
, и людьми с «нарушениями функций мозга и даже расстройствами настроения, такими как депрессия».
Пища, которую вы употребляете Еда влияет на ваше психическое здоровье. Как это влияет?
Серотонин — это нейромедиатор, который регулирует сон и аппетит, предотвращает боль и влияет на настроение. Поскольку около 95% серотонина вырабатывается в желудочно-кишечном тракте, а желудочно-кишечный тракт покрыт сотней миллионов нервных клеток или нейронов, ваша пищеварительная
система не только поможет вам перемалывать пищу, но и контролировать свои эмоции
Более того, на функцию этих нейронов и выработку нейротрансмиттеров, таких как серотонин, сильно влияют миллиарды «хороших» бактерий, составляющих микробиом вашего кишечника
. Эти бактерии
играют важную роль в вашем здоровье. Он защищает слизистую оболочку кишечника и позволяет ему сформировать прочный барьер против токсинов и вредных
бактерий.
Попробуйте придерживаться качественной диеты в течение двух-трех недель. Наблюдайте за своим самочувствием.
Отслеживайте разницу с предыдущей диетой. более Вы увидите, что станете более счастливым, миролюбивым и продуктивным человеком
.
Читать: 0
