В нашем организме есть особая система борьбы с различными инфекциями и токсичными агентами. Эта система называется иммунной системой. Задача иммунной системы состоит в первую очередь в том, чтобы предотвратить попадание этих организмов в организм или, если они это сделают, предотвратить их распространение, удерживая их там, где они проникают. Здоровая иммунная система позволяет нам хорошо себя чувствовать, хорошо выглядеть и лучше использовать энергию. Он защищает нас от инфекций, рака и вреда окружающей среды. Кроме того, здоровая иммунная система необходима для восстановления после ожогов или операций.
Имунная система в нашем организме бывает двух типов: естественный иммунитет и приобретенный иммунитет. Естественный иммунитет – это система, формирующаяся в процессе развития личности от рождения до подросткового возраста. Приобретенный иммунитет, напротив, представляет собой очень сильную специфическую систему, сформированную против смертельных для организма человека бактерий, вирусов и токсинов. Главными солдатами приобретенного иммунитета являются лимфоциты, лейкоциты, плазматические клетки (антитела) и макрофаги. Наиболее важными антителами, обнаруженными в крови, тканях и эндокринных секретах, являются иммуноглобулины. Этими иммуноглобулинами являются Ig G, Ig M, Ig A, Ig D и Ig E. IgM, который является первой линией защиты при бактериальных инфекциях, — это Ig E, который имеет важное значение в формировании аллергических реакций, а Ig D — иммуноглобулин, оказывающий наименьший эффект при инфекции. Иммунная система варьируется в детстве и взрослом возрасте. Каждый человек рождается с крепкой, но не до конца развитой иммунной системой. Единственное антитело, которое проходит через плаценту из крови матери к ребенку в утробе матери, — это IgG, которое имеет защитную функцию на протяжении всей жизни. Грудное молоко содержит больше всего IgA и действует как прямое антитело против вирусов. Поэтому дети, не находящиеся на грудном вскармливании, более склонны к инфекциям и заболеванию. Пробиотические бактерии укрепляют кишечную флору и укрепляют иммунную систему. Помимо йогурта, пробиотические бактерии также обнаруживаются в кишечной флоре детей, находящихся на грудном вскармливании. Таким образом, грудное молоко играет роль не только в профилактике болезнетворных организмов, но и в профилактике заболеваний иммунной системы, таких как пищевая аллергия. Иммунная система шаг за шагом укрепляется на протяжении всей жизни ребенка и учится бороться с микроорганизмами, узнали мы. сохраняет их в памяти. Иммунная система наиболее слаба в возрасте от 1 до 3 лет, а в подростковом возрасте она наиболее сильна. иммунная система.
Здоровое, адекватное и сбалансированное питание играет важную роль в балансировании иммунной системы. После того, как пища съедена, они сгорают с кислородом, чтобы дать энергию организму, при сгорании образуются свободные радикалы, являющиеся вредными веществами. В свободных радикалах отсутствует электрон, и свободные молекулы атакуют другие молекулы, чтобы получить эту недостающую молекулу, атакованная молекула становится свободным радикалом и размножается. Свободные радикалы, размножаясь, начинают повреждать все клетки и органы тела. Помимо этого, многие факторы, такие как загрязнение воздуха в окружающей среде, ультрафиолетовые лучи, радиация, выхлопные газы, сигаретный дым... увеличивают количество свободных радикалов, воздействуя на наши клетки. Распространение свободных радикалов в организме вызывает проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, рак, катаракта и более быстрое старение. УФ-лучи на загорелой коже; Он вызывает разрушение клеток Лангерганса, подавляя тем самым иммунную систему. Поэтому наблюдается увеличение частоты рака кожи и инфекций. Чтобы избавиться от этих вредных воздействий, наш организм вырабатывает защитный механизм против свободных радикалов. Некоторые ферменты, вырабатываемые в организме, позволяют нам избавиться от свободных радикалов, антиоксидантные вещества, предотвращающие сжигание (окисление), увеличивают количество ферментов и, таким образом, защитный механизм становится сильнее.
Наиболее важными из этих антиоксидантов являются витамины С и Е, бета-каротин, и мы должны потреблять продукты, содержащие эти антиоксиданты, в большом количестве в нашем ежедневном рационе. Лимоны, апельсины, клубника, грейпфруты, киви, сладкий перец, артишоки, брокколи, фасоль, петрушка, шиповник и малина также богаты витамином С; Подсолнечное масло, оливковое масло, фундук, миндаль, соевые бобы, грецкие орехи и арахис также являются продуктами, богатыми витамином Е. Витамин Е связывается с селеном� Это помогает повысить эффективность тепловой системы. Витамин Е снижает риск сердечного приступа как у мужчин, так и у женщин, а также защищает наш организм от многих видов рака. Бета-каротин, которого много в оранжевых, красных, зеленых овощах и фруктах, также обеспечивает значительное увеличение количества клеток иммунной системы. Употребляя продукты, содержащие этот витамин, мы не только укрепляем иммунную систему, но и защищаем себя от рака. Бета-кротен также дает косвенные преимущества, превращаясь в организме в витамин А. витамин А; Он содержится в моркови, шпинате, кабачках, помидорах, печени, моркови, шпинате, брокколи, салате, абрикосах и дынях. Витамин А помогает бороться с раковыми опухолями, увеличивая активность лейкоцитов в крови.
Добавление в наш ежедневный рацион некоторых питательных веществ, помимо антиоксидантов, укрепит иммунную систему. Лигнан, содержащийся в льняном семени, снижает риск развития рака из-за эстрогена. Изофлавоны, содержащиеся в соевых бобах, снижают риск развития рака, остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Соединения серы в чесноке снижают риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Гликозиды, содержащиеся в корне солодки, уменьшают аллергию и воспаление. Однако жирные кислоты омега-3, которых много в рыбе, и аминокислота аргинин, которую мы принимаем с белковой пищей, являются важными источниками пищи для нашей иммунной системы. Среди продуктов, которые укрепляют нашу иммунную систему, — натуральные вещества, такие как бета-глюкан, эхинацея, пробиотики, изосомы и зеленый чай. Бета-глюкан «Saccharomyces cerevisiae» — полностью натуральное вещество, укрепляющее иммунную систему, в составе полисахаридных волокон, извлеченных из клеточной стенки пекарских дрожжей. Повышая иммунный ответ, он позволяет защитным клеткам организма более эффективно уничтожать патогены и часто предотвращает заболевания. Это заставляет человека чувствовать себя здоровее. Он также замедляет старение кожи и снижает уровень холестерина. Он повышает сопротивляемость организма факторам, ослабляющим иммунную систему, таким как стресс. Это также облегчает борьбу организма с болезнью у людей, которые часто болеют инфекциями. Эхинацея использовалась врачами при лечении простуды с древних времен. используется. Его следует использовать под наблюдением врача.
Еще одним фактором, укрепляющим иммунную систему, являются пробиотические продукты. Пробиотики представляют собой комбинацию живых бактерий, которые благотворно влияют на кишечную флору и предотвращают размножение болезнетворных микроорганизмов, поддерживая кишечную систему. Они облегчают пищеварение и принимают участие в синтезе витаминов, вырабатываемых в кишечнике. Самый важный пробиотический продукт – йогурт. Йогурт образуется в результате преобразования лактозы молока в молочную кислоту бактериями и укрепляет иммунную систему как детей, так и взрослых, оказывая пробиотический эффект благодаря полезным бактериям.
Еще одним питательным веществом является зеленый чай, а содержащиеся в нем полифенольные соединения снижают риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Все питательные вещества, которые мы принимаем, важны для укрепления нашей иммунной системы путем борьбы со свободными радикалами, но есть определенные аспекты диеты, которые поддерживают иммунную систему. Если мы планируем питаться защитно, потребление жиров и холестерина, белков и пищевых волокон не менее важно, чем разнообразие продуктов, которые мы принимаем. На этом этапе необходимо избегать жирной и обильной томатной пасты и чрезмерного употребления сахара. Сахара снижают способность лейкоцитов поглощать и уничтожать бактерии. Кроме того, необходимо ежедневно употреблять 2-3 литра воды, чтобы клетки, составляющие иммунную систему, продолжали свое движение в организме.
Поэтому у каждого взрослого человека есть крепкая и функционирующая иммунная система. Однако такие факторы, как частые заболевания, неподходящие условия окружающей среды, стресс, чрезмерная утомляемость, бессонница, плохое и неполноценное питание, курение и употребление алкоголя, чрезмерные физические нагрузки вызывают ослабление иммунной системы.
Лучший способ укрепить иммунную систему — это здоровый образ жизни. Обеспечение организма достаточным и сбалансированным количеством питательных веществ, регулярная и нетяжелая программа упражнений для контроля веса, а также упорядоченная социальная жизнь для здорового настроения – это путь к здоровью для каждого человека.
Читать: 0
