Вспомните свой последний опыт, когда вы хотели сосредоточиться и сконцентрироваться, но по разным причинам не могли. Что вас отвлекало и мешало сосредоточиться?
Сегодня мы живем под постоянным потоком информации и ожиданий в мировом порядке, который действует безостановочно, буквально 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Мы жалуемся не на пустоту, а на то, что не можем полностью сосредоточиться и уделить внимание одному из безграничных вариантов. То же самое касается детей. Очень важно подготовить детей к этому миру отвлечений и обильной стимуляции, к которому нам трудно адаптироваться даже с нашим развитым взрослым мозгом.
Очень важно, чтобы наши дети, живущие под ливнем стимулов и контента на экранах, в школах, дома, на рекламных щитах, везде и в любое время, приобрели способность концентрироваться и контролировать себя. Мы хотим вырастить успешных и счастливых детей, которые смогут идти своим путем в мире, который постоянно занят и полон стимулов. По этой причине самый основной навык, который нам необходимо приобрести на протяжении всего пути развития ребенка, — это способность сосредотачиваться и самоконтроль. Под этим потоком информации и стимулов ребенку необходимо уметь выбирать для себя нужную информацию, концентрировать внимание и контролировать себя относительно других раздражителей.
Мы можем изучить концентрацию внимания и самоконтроль по четырем основным разделам.
-Фокус
-Когнитивная гибкость
-Рабочая память
-Контроль торможения
ФОКУС
Для маленьких детей способность концентрироваться означает «быть внимательным» к тому, на что они нацелены, и иметь возможность «направить» к тому, на что они нацелены. Например, вы можете наблюдать, как 14-месячный ребенок пытается взять ложку с едой, чтобы прокормить себя. Вы можете видеть, что ребенок «внимателен» к тому, что он хочет сделать, и «пытается двигаться к» этому. По мере того, как мы становимся старше, к этому более базовому навыку «концентрации» добавляется еще одно условие. Это означает «бодрствовать и ориентироваться на цель в течение определенного периода времени, несмотря на внутренние и внешние отвлекающие факторы».
Таким образом можно объяснить способность сосредотачиваться. Я добавляю несколько пунктов ниже, чтобы вы могли подумать о своей способности или способности вашего ребенка сосредоточиться. Сосредоточьтесь на этих вопросах, оценивая их от 1 до 5. Вы можете получить представление о своих способностях и воспользоваться статьей «Как улучшить навыки фокусировки», чтобы улучшить свои навыки фокусировки.
-Я уделяю столько внимания тому, что делаю, что могу долго концентрироваться на этом, не отвлекаясь. -Я легко отвлекаюсь.
-Мне трудно держать в голове некоторые вещи.
-Я могу поддерживать свою энергию на нужном уровне, чтобы сосредоточиться, когда мне это нужно.
КОГНИТИВНАЯ ГИБКОСТЬ
Для маленьких детей мы можем объяснить это способностью гибко менять направление внимания. Например, ваш малыш может наблюдать, как кто-то разговаривает поблизости. Когда говорящий меняется, он переводит взгляд на нового говорящего. Для детей старшего возраста и взрослых это означает способность менять предмет внимания и перспективу, когда меняются условия и требования. Например, когда ваш дошкольник играет роль повара, а его друг меняет сценарий игры и предлагает ему роль, требующую от него быть врачом, он может к этому адаптироваться. Будучи взрослым, когда ваш друг излагает вам
свою точку зрения на предмет, вы можете обнаружить другую точку зрения от него и обратить внимание на новый ракурс или переключить фокус между этими разными точками зрения. зрения можно привести в качестве примера когнитивной гибкости.
Если вы хотите подумать о своей когнитивной гибкости или когнитивной гибкости вашего ребенка, вы можете рассмотреть следующие вопросы.
-Когда то, что я пытаюсь сделать, не работает, мне трудно сдаться и попробовать другое решение. -Я легко адаптируюсь к изменениям.
-Когда я не могу убедить кого-то в своей точке зрения, я обычно понимаю, почему не могу. -Я не очень быстро усваиваю новые идеи.
РАБОЧАЯ ПАМЯТЬ
Адель Даймонд определяет рабочую память следующим образом: способность удерживать эту информацию в уме, работая над ней в уме и выполняя новые операции. . То есть вы читаете эти строки прямо сейчас и, помня об этом, можете установить связи с прочитанным ранее. Итак, ваша рабочая память работает! Примеры включают мысленные расчеты и определение приоритетов в работе, которую необходимо выполнить. Мы можем воспроизвести ее, рассматривая ее в перспективе или связывая идею, которую вы услышали во время разговора, с идеей, которую вы только что услышали.
Вы можете получить представление о своих собственных навыках рабочей памяти или навыках рабочей памяти вашего ребенка с помощью элементов, которые я добавлю ниже.
-Я могу держать в уме несколько идей одновременно.
-Мне во время чтения сложно удержать в голове только что прочитанное.
-Я могу мысленно складывать большие числа.
-Я не всегда могу вспомнить, что он планирует сделать в первую очередь, а что дальше.
Контроль торможения
Контроль торможения означает возможность контролировать свои эмоции, мысли и поведение для достижения цели. Некоторые ежедневные задачи мы выполняем на автопилоте. Например, спать, есть и пить, просыпаться утром и чистить зубы. Однако некоторые задачи в повседневной жизни требуют от вас действительно усилий и запрета альтернативных/более привлекательных вещей. Попытка услышать, что кто-то говорит в людной обстановке, также требует усилий, чтобы не обращать внимания на другие звуки. Работа над завершением проекта, который необходимо завершить, а не выход на улицу и загорание в жару, требует от вас запретить первый отвлекающий вариант и сосредоточить свое внимание на второй, менее желательной цели. Мы называем эту ситуацию тормозящим контролем, а тормозящий контроль — это важный навык самоконтроля, который дети должны приобрести, чтобы в будущем выработать успешные и счастливые жизненные привычки. Вы можете наблюдать за своими собственными навыками или навыками контроля заторможенности вашего ребенка, думая о следующих вещах.
-Даже если я нахожусь в шумной обстановке, я все равно могу обратить внимание на собеседника. -Мне трудно следить за тем, что происходит вокруг меня.
-Когда меня прерывает кто-то, кому я нужен дома или на работе, я могу сменить тему и сосредоточиться.
-Я склонен высказывать то, что думаю, даже если это может задеть кого-то другого. -Если другие люди едят сладости, я обычно тоже ем сладости, даже если хочу похудеть. -Даже если мне сразу не удастся добиться успеха и я захочу сдаться, я не откажусь от того, что должен сделать.
Упомянутые выше навыки концентрации внимания и самоконтроля часто могут быть трудными даже для нас. Поэтому детям легко сопереживать. мы можем установить Они могут приобрести эти навыки и подготовиться к успешной и счастливой жизни в рамках безопасных и терпеливых отношений, которые мы устанавливаем с ними. Потому что эти навыки, как и мышцы, развиваются по мере постоянной и последовательной тренировки. В следующих статьях вы можете узнать, как улучшить свои навыки концентрации внимания и самоконтроля, которые мы назвали фокусом, когнитивной гибкостью, рабочей памятью и тормозным контролем. Будем надеяться, что по мере того, как мы будем получать знания об этих навыках, которые необходимо развивать, и работать над ними, они будут развиваться, как мышцы!
Читать: 0
