Менопауза – это выражение, определяемое как «прекращение менструации», указывающее на то, что у женщины произошло последнее физиологическое менструальное кровотечение. Перименопауза — это естественный процесс, который испытывают женщины во время перехода к менопаузе.
Это факт, что менопауза влияет на женщин как физически, так и эмоционально. Этот процесс весьма индивидуален: симптомы менопаузы, которые испытывает каждая женщина, и возраст, в котором она наступает, совершенно различны.
Менопауза также является важным переходным процессом для женского здоровья. Изменения в организме, конечно, нормальны, но обращаться к врачу и проходить необходимые медицинские осмотры все же необходимо.
Ближе к менопаузе у женщин вырабатывается более низкий уровень эстрогена, женского гормона. Хотя овуляция может иногда происходить в этот период, когда уровень эстрогена постепенно снижается в течение нескольких лет, яйцеклетки не развиваются в большинстве менструальных циклов. Изменения показателей гормонов начинают проявляться. Конечно, не всегда бывают большие изменения, иногда бывают более плавные переходы. Поскольку каждая женщина переживает этот период в своем организме по-разному, жалобы у каждой различаются в зависимости от уровня гормонов и не являются стандартными.
Возрастной диапазон каждой женщины в период менопаузы различен. У женщин менопауза обычно начинается после 40 лет, а полный переход к менопаузе происходит примерно к 50 годам. В некоторых случаях переходный период может длиться примерно до 55 лет. Помимо этого, есть также женщины, у которых наступает ранняя менопауза. Хотя и реже, женщины, вступающие в менопаузу в возрасте до 40 лет, считаются наступившими в раннюю менопаузу.
Менопауза — это процесс, который напрямую влияет на эмоциональное состояние женщины. Это может вызвать такие изменения, как раздражительность, возбуждение, трудности с концентрацией внимания и забывчивость. Поскольку менопауза воспринимается женщинами как потеря женственности, было замечено, что женщины обычно испытывают низкий моральный дух и мотивацию. Мы упоминали, что менопауза также имеет негативные физические последствия. Например; Женщины могут потерять от 2 до 5 процентов плотности костей в течение 5 или 10 лет после менопаузы. Это означает, что женщина может потерять до 30 процентов своей общей костной массы во время менопаузы. Помимо здоровья костей; приливы, сексуальные Также распространены такие жалобы, как снижение желания, сухость во время полового акта и боли в суставах.
Женщины могут определить для себя новый образ жизни, приняв некоторые меры для обеспечения здоровой и комфортной менопаузы.
Хороший период менопаузы. Рекомендации по соблюдению
- Пересмотрите свой рацион.
- Внедрите дополнительную программу питания для здоровья костей.
- Ограничьте употребление употребление соли и сахара.
- Держитесь подальше от чая, кофе, колы, шоколада и какао (продуктов, содержащих кофеин), поскольку они могут вызвать такие состояния, как бессонница, приливы жара и остеопороз, которые могут возникнуть во время менопаузы.
- Пейте травяные чаи, оказывающие успокаивающее действие.
- Регулярно проходите маммографию, УЗИ молочных желез, гинекологический осмотр и мазок PAP, общий анализ крови, функциональные тесты печени, уровень ТТГ и костей. измерение плотности.
- Женщины должны поддерживать баланс веса. . С наступлением менопаузы ежедневная потребность женщин в калориях снижается.
- Сидячий образ жизни негативно влияет на этот процесс. Физические упражнения должны быть частью повседневной жизни.
Читать: 0
