Начиная с первого момента, когда вы держите ребенка на руках; «Хватит ли мне молока?» Несомненно, каждая мама испытывает это беспокойство. Следует отметить, что чем счастливее и комфортнее вы кормите ребенка грудью, тем больше у вас будет молока. Потому что гормоны, которые обеспечивают секрецию и выработку молока, вырабатываются гипофизом головного мозга. Вот почему стресс, беспокойство и напряжение влияют на ваше молоко.
Теперь давайте поговорим о 5 продуктах, которые увеличивают количество грудного молока...
Обратите внимание на потребление воды... Мать Примерно 90% молока состоит из воды. Таким образом, потребление воды также эффективно для увеличения количества грудного молока. Обязательно выпивайте 2,5–3 литра воды регулярно каждый день.
Чай с фенхелем... Чай с фенхелем очень эффективен при проблемах с газом во время грудного вскармливания. Чашка чая с фенхелем, которую мать выпивает в течение дня, повысит уровень гормонов пролактина и эстрогена, психологически расслабит мать, увеличит выработку молока и будет полезна при газовых проблемах у ребенка и матери.
Тахина... Пищевая ценность тахини.Это продукт с высоким содержанием жиров. Исследования показывают, что такие продукты, как кунжут и тахини, повышают уровень эстрогена и положительно влияют на качество и секрецию молока.
Масличные семена...Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль и фундук, богаты магнием, цинком и омега-3. Орехи, которые вы потребляете в определенных количествах в день, увеличат выработку молока, а также окажут положительное влияние на развитие мозга вашего ребенка.
Черный изюм и пара фиников... Черный изюм и финики, являющиеся источниками железа и клетчатки, увеличивают грудное молоко. Он также подавляет тягу к сладкому. Если у вас есть такие проблемы, как диабет или гипогликемия, вы можете употреблять его контролируемым образом и выбрать в качестве перекуса 1 финик и 7-8 черных изюмов.
Пивные дрожжи и солодовый экстракт... Проведены исследования: установлено, что пивные дрожжи и солод увеличивают грудное молоко. Вы можете выбрать продукты, приготовленные на пивных дрожжах и солодовой муке в виде таблеток, которые под наблюдением врача добавите в свою программу питания.
Надо отметить, что грудное молоко полезно Самый важный момент для развития вашего ребенка. Со всеми этими продуктами можно съедать 1 яйцо на завтрак и 1 стакан молока в течение дня. Вы можете улучшить качество молока, съедая одну тарелку йогурта.
Читать: 0
