Во время беременности будущие матери начинают испытывать стресс из-за того, что не могут обеспечить своих детей. Они начинают беспокоиться о том, как защитить себя и принести пользу своим детям. По этой причине крайне важно пополнять запасы витаминов, уделяя внимание сбалансированному и регулярному питанию! Потребности вашего организма возрастают на протяжении всей беременности. Дополнительные витамины, минералы и питательные вещества необходимы для поддержания порядка в организме и развития вашего ребенка. Хотя его следует получать из пищи максимально естественным путем, во время беременности вам необходимо будет принимать добавки.
Добавки особенно важны после 20-й недели беременности;
Железо: во время беременности , у будущей мамы увеличивается объем крови. При таком увеличении увеличивается потребность в железе за счет роста плода и плаценты. Прием добавок железа важен для предотвращения железодефицитной анемии, а также полезен для развития ребенка. Потери железа из организма вследствие менструальных кровотечений у женщин выше, чем у мужчин. Особенно в нашей стране у большинства женщин наблюдается дефицит запасов железа, даже если у них нет никаких симптомов. При нормальной беременности общая потребность в железе составляет примерно 1 грамм дополнительно. Это количество используется для удовлетворения потребностей ребенка и увеличения выработки крови у матери. Эта потребность в железе, которая увеличивается после второй половины беременности, составляет примерно 6–7 мг в день. Всего суточная потребность в железе при беременности достигает 30 мг. Эту дозу следует принимать в качестве добавки, поскольку ее нельзя принимать в достаточном количестве с пищей.
К продуктам, богатым железом в рационе, относятся красное мясо и бобовые. Хотя печень является самой богатой железом пищей, ее следует употреблять в ограниченных количествах, поскольку она содержит высокий уровень витамина А и может нанести вред ребенку. В то время как употребление чая и кофе во время еды или сразу после нее снижает всасывание железа, витамин С увеличивает всасывание железа в среднем в 6 раз. Полезно будет принимать таблетки железа с апельсиновым соком.
Будущей маме трудно удовлетворить возросшую потребность в железе во время беременности из собственных запасов или за счет питания. Наибольшая потребность в увеличении объема крови возникает после 20-й недели беременности. Даже если уровень железа в крови нормальный, будущей маме следует давать препараты железа, начиная со второй половины беременности. По этой причине анализы крови также Даже если ваши показатели в норме и у вас нет анемии, вам необходимо принимать препараты железа (препараты для крови) после 20-й недели.
В случаях, когда вы не принимаете добавки и у вас дефицит железа; Ваш риск преждевременных родов и низкого веса при рождении увеличится, а риск переливания крови также увеличится из-за дополнительного кровотечения, которое произойдет во время родов. Кроме того, анемия снижает вашу работоспособность и силы при уходе за ребенком после рождения. Добавки железа (препараты для крови) могут вызвать запор. Поскольку беременность уже создает ситуацию, которая усиливает запоры, вам следует принять дополнительные меры предосторожности в этом отношении или вы можете сообщить об этой ситуации своему врачу и перейти на добавки железа, которые вызывают меньший дискомфорт.
Еще одна проблема, которая не должна быть решена. Помните, что добавки железа могут сделать стул черным. Продолжение приема добавок железа в течение 3 месяцев после рождения позволит вам восполнить запасы железа после рождения и до беременности.
Читать: 0
