То, что мы называем правильным дыханием, на самом деле является диафрагмальным дыханием. При правильном дыхании вдох осуществляется через нос, а выдох — через рот. Во время дыхания наша грудная клетка расширяется в стороны, и мы можем почувствовать это, положив руки на ребра, расширяя ее во время вдоха и откачивая воздух внутрь во время выдоха. Когда мы таким образом дышим диафрагмой, воздух не только задерживается в верхних долях легких, но и спускается в нижние доли. Таким образом кислород переносится к нижним долям.
Какова польза увеличения количества кислорода в крови наряду с правильным дыханием для иммунной системы?
Наиболее важной потребностью иммунной системы является кислород. С увеличением содержания кислорода в крови улучшается реакция кроветворения (стволовых клеток) и увеличивается выработка Т-клеток. Т-клетки имеют четкую связь с кислородом и модулируют свою функцию в ответ на уровень кислорода в окружающей среде. Регуляторные Т-клетки поддерживают гомеостаз (баланс) иммунной системы. Таким образом, мы можем улучшить наш иммунитет, правильно дыша.
Поглощает ли организм больше кислорода при правильном дыхании?
Мы можем сказать «да», если нам нужно объяснить, почему; Чтобы правильно дышать, мы должны дышать носом, а не ртом. Таким образом, воздух проходит по более узкой линии и движется медленно.Таким образом увеличивается время вдоха (дыхания) и обеспечивается лучшая вентиляция в альвеолах.
Кроме того, благодаря оксиду азота Выделяемый при дыхании через нос воздух смягчается, увлажняется и поступает в легкие.Таким образом, кислород легко проникает в альвеолы.
Каковы преимущества увеличения количества кислорода, необходимого организму, и его влияния на иммунную систему?
Во время физических упражнений возникает временное состояние гипоксии (снижение содержания кислорода в тканях), так как количество кислорода в организме уменьшается и потребность в кислороде возрастает. В организме развивается воспаление в ответ на гипоксию с помощью иммунной системы. Мы можем просто объяснить воспаление как реакцию организма на антиген или повреждение тканей. Благодаря такому ответу иммунной системы клетки иммунной системы активируются. ИК. Другими словами, занимаясь спортом, мы увеличиваем потребность организма в кислороде и активируем нашу иммунную систему.
Влияют ли дыхательные упражнения на контроль стресса?
Да, примите правильное положение (с Выполняя дыхательные упражнения (сидя, голова поднята, руки расслаблены), особенно когда мы делаем глубокие вдохи и удерживаем время выдоха больше, чем время вдоха, мы создаем в своем организме систему контроля, снижающую стресс. Наша гормональная и нервная системы предпринимают действия, чтобы расслабить тело, мы активируем парасимпатическую систему – систему, в которой мы чувствуем себя спокойно – и где опасность устранена. Когда мы чувствуем стресс, активируется наша симпатическая система, которая является противоположностью этой системы. По сути, эта симпатическая система представляет собой реакцию «беги или борись». Когда активность симпатической системы, которая за короткое время спасает нам жизнь, длится длительное время, она превращается в тревогу, начинает вредить нашему организму, а если это продолжается долго, то такая ситуация снижает и иммунитет. В чрезвычайных условиях, в которых мы сейчас находимся, мы можем подвергать себя тревоге и стрессу, постоянно следя за событиями и новостями в социальных сетях, испытывая финансовые проблемы и проводя гораздо больше времени дома, чем обычно. В этом смысле дыхательные упражнения очень важны для нашего организма. Нам нужно уделять время себе и уделять время этим упражнениям для нашего здоровья.
Как можно совместить физические упражнения с дыхательными упражнениями?
Правильное дыхание очень важно во всех видах упражнений. Сердечно-легочная система Когда мы тренируемся, наша потребность в кислороде увеличивается, и мы начинаем часто дышать, чтобы восполнить этот дефицит. Тренированный человек дышит глубоко, потому что благодаря упражнениям объем его легких увеличился, а частота дыхания стала меньше, а дыхательные мышцы меньше утомляются, что дает большое преимущество для доставки кислорода к клеткам за один вдох. По этой причине важно включать в свою жизнь регулярные физические упражнения, чтобы увеличить объем легких и создать правильный режим дыхания.
Забываем дышать или не дышим неправильно во время упражнений, которые бросают нам вызов, например силовых тренировок. , может нам навредить. упражнение Задержка дыхания во время тренировки очень вредна, особенно для здоровья сердечно-сосудистой системы, и может иметь плохие последствия. По этой причине полезно превратить свое дыхание в шаблоны. Хотя это зависит от типа тренировки, мы можем создать схему между нашими движениями, например, выдох, когда у вас возникают трудности, и вдох при следующем движении.
В упражнениях йоги и пилатеса полезно создать схему дыхания, например, вдыхать, когда вы открываете грудь, и выдыхать, когда держите грудь закрытой, чтобы активировать дыхательные мышцы и повысить их гибкость.
Существуют ли какие-либо методы удаления секрета из легких во время и после лечения Covid-19?
Да, есть, и эти методы используются во всем мире; за используемыми методами стоят перкуссия, постуральный дренаж, вибрация, пыхтение, кашлевые техники и модели активного дыхания. Эти методы применяются респираторными физиотерапевтами.
Наконец, что бы вы хотели сказать о дыхании?
А много вопросов.Спасибо. Нашему организму требуется много кислорода во всех обменных процессах, и чем больше мы правильно дышим в повседневной жизни, тем лучше качество нашей жизни, поэтому я рекомендую всем делать дыхательные упражнения, которые увеличат объем наших легких. Это очень важно, поскольку это не только сохранит наше здоровье, но и будет способствовать процессу выздоровления, когда у нас есть заболевание, поражающее наши легкие, например Covid-19.
Читать: 0
