Новые исследования показывают, что употребление темного шоколада может снизить риск депрессии. Поперечное исследование с участием 13 626 взрослых показало, что люди испытывают меньше симптомов депрессии после употребления темного шоколада. Они обнаружили, что люди, которые ели темный шоколад в течение последних 24 часов, на 70% реже страдали от депрессии. Симптомы депрессии определялись по результатам опросника о состоянии здоровья пациента (PHQ-9).
Было показано, что люди меньше страдают от депрессии, употребляя всего лишь 12 граммов темного шоколада в день (батончик шоколада среднего размера весит 43 фунта). грамм). В целом 11,1% сообщили, что едят шоколад, но только 1,4% сообщили, что едят темный шоколад. Темный шоколад, о котором идет речь, определяется как шоколад, содержащий не менее 45% горько-сладкого вещества.
Однако молочный шоколад не имеет такого же эффекта (извините, любители молочного шоколада). Молочный шоколад, который считается более популярным и веселым и потребляется довольно часто, не способствует облегчению депрессии, как темный шоколад.
Желание съесть шоколад довольно часто встречается при депрессии.
Исследование< Почти половина (45%) людей, страдающих депрессией, сообщили о тяге к шоколаду. Шоколад содержит множество натуральных химических веществ, таких как флавоноиды, кофеин и теобромин, которые могут помочь объяснить, как шоколад повышает настроение.
Люди, ведущие более здоровый образ жизни, обычно выбирают темный шоколад. И из-за их образа жизни у них также может быть меньший риск депрессии. Исследователи исключают диабет; Они контролировали такие факторы, как физическая активность, курение, алкоголь, общее потребление сахара и калорий, возраст, пол, семейное положение, образование, уровень дохода, вес и хронические проблемы со здоровьем. После учета этих факторов темный шоколад по-прежнему ассоциировался с более низким риском депрессии. Исследование не доказывает причинно-следственную связь. Однако он подчеркивает, что темный шоколад потенциально полезен при депрессии, по крайней мере, по сравнению с молочным шоколадом.
Другие соображения по поводу темного шоколада; Зная, что это может спровоцировать мигрень или вызвать бессонницу, будьте осторожны. Кроме того, б Если человек потребляет сырой какао-порошок, важно перед употреблением проверить марку и состав какао-порошка, поскольку известно, что многие из них содержат более высокие уровни токсичных тяжелых металлов, таких как кадмий.
С другой стороны. , это исследование показало, что темный шоколад может влиять на здоровье и настроение. Оно способствует исследованиям, раскрывающим его пользу и, конечно, самое главное, может избавить нас от чувства вины, которое мы испытываем при употреблении темного шоколада.
Читать: 0
