1) Не менее 15 минут каждый день на каждый пункт категорий «Тело», «Разум», «Профессиональное развитие», «Личностное развитие», «Мои отношения», «Релаксация» и «Возвращение к себе». Проводите время продуктивно.
2)Для тела; Выбираем видео с YouTube по уровню и интересам, следим за прямыми эфирами спортивных учителей.
3) Для ума; Чтение книг (предложение: полезно читать несколько книг одновременно, можно выбирать книгу по настроению, чтобы одна книга была более информативной, а другая книга была более отвлекающей и легкой для чтения. )
4) Для повышения квалификации; Просмотр видео, приобретение обучения на сайтах с образовательным контентом, таких как Udemy, обдумывание карьерного плана, создание контента и, конечно же, работа.
5) Для личного развития;
Определите предметные рубрики.
Улучшите свою общую культуру.
Например;
-Просмотр 15 из первых 100 фильмов на IMDb.
-Изучение мировой истории.
- Чтение о религиях.
- Рассматривание художников и известных картин.
-Планирование культурной поездки на день после карантина.
-Изучение базовой информации в разных областях.
-Пишем дневник, фотографирую каждый раз, когда выхожу куда-нибудь.
6)Для моих отношений; Звонить старейшинам семьи через день, удовлетворять их потребности в Интернете, назначать встречи с друзьями и проводить групповые встречи, вместе посещать онлайн-концерты, говорить слова любви, поднимать моральный дух, создавать общие мечты на будущее после карантина.
7)Для расслабления и возвращения к себе; Примите теплый душ, приготовьте чай, включите неутомительную музыку для медитации, сделайте дыхательные упражнения. Напомните себе, что сейчас со мной все в порядке, я в безопасности, все в порядке. Наслаждайтесь пребыванием наедине с собой.
Если уровень вашей тревожности возрастает, не стесняйтесь обращаться к онлайн-психотерапии.
Читать: 0
