Магний; Это минерал, участвующий в более чем 600 биохимических реакциях в нашем организме. Хотя большая часть его содержится в костях, каждая клетка нашего тела содержит этот минерал и нуждается в достаточном количестве магния для правильного функционирования.
Все, что вам нужно знать о магнии, чтобы выяснить, в какой форме лучше всего подходит для вас!
Он эффективен в производстве энергии, синтезе белка, поддержке нервной системы, укреплении костей и защите сердечно-сосудистой системы за счет снижения артериального давления, улучшения контроля сахара в крови, предотвращения приступы мигрени, повышение спортивных результатов и защита от депрессии. Магний очень важен для вашего мозга и тела.
Балансировка уровня сахара в крови:
Магний имеет важное значение роль в регулировании уровня сахара в крови. Дефицит магния может привести к повышению резистентности к инсулину, а резистентность к инсулину может спровоцировать дефицит магния. Магний — важный минерал, который способствует здоровью костей не меньше, чем кальций. Это помогает увеличить плотность костей и снизить риск остеопороза, особенно у женщин в постменопаузе. Он также поддерживает баланс кальция и витамина D. Гидроксид магния (форма магниевой соли) включается в витаминно-минеральные добавки и минеральные воды.
Здоровье сердца:
Форма оротата магния, которая улучшает здоровье сердца, улучшает здоровье сердца благодаря важной роли оротовой кислоты в Путь производства энергии в сосудистой ткани. Другая форма — глицинат магния, используемая для лечения воспалений.
Профилактика депрессии:
Магний способствует регуляции структур, обеспечивающих передачу данных между нервной системой и мозгом; Было установлено, что он может помочь регулировать функции мозга и настроение, а также уменьшить беспокойство. Легко усваиваемая форма магния, которая поддерживает психическое здоровье, например обучение и память, таурат магния и треонат магния (АТА мг).
Качественный сон:
Если вы часто испытываете бессонницу в конце дня, это снова показывает нам свой эффект с помощью формы глицината магния. Аминокислота глицин, содержащаяся в нем, является одной из основных аминокислот при лечении бессонницы.
Мигрень:
В исследованиях сульфат магния (как эпсом солевая форма уменьшает приступы мигрени, расслабляя мышцы и поддерживая выведение токсинов.Аналогично известно, что оксид магния и таурат магния являются другими формами, используемыми для лечения и профилактики мигрени.
Спортивные результаты:
Известно, что добавки магния используются для повышения производительности, особенно у спортсменов, помогая организму превращать питательные вещества в энергию. Оротат магния увеличивает спортивную силу; малат магния предотвращает фибромиалгию и мышечные проблемы.
Формой, которая способствует снижению усталости и истощения и предотвращению мышечных болей, является хлорид магния.
Профилактика запоров:
Цитрат магния — это распространенная форма, используемая для лечения запоров за счет увеличения перистальтики кишечника, и он легче всасывается в пищеварительной системе, чем другие препараты. формы. Кроме того, оксид магния — это еще одна форма магния, которая часто используется для кратковременного облегчения неприятных симптомов пищеварения, таких как расстройство желудка и запор.
Высокие источники магния, которые можно добавить в свой ежедневный рацион
• Минеральная вода
• Темно-зеленые листовые овощи
>• Спаржа
• Сельдерей
• Лук-порей
• Бобовые
• Соевые бобы
• Сухие бобы
p>• Орехи
• Цельнозерновые продукты
• Семена тыквы
• Рыба
• Картофель
• Банан
• Рис
Читать: 0
