В своей предыдущей статье я упоминал, что вместо эмоций, которые причиняют нам боль, наши реакции на эти эмоции увеличивают наши страдания и вызывают страдания. Вторичная боль/страдание, возникающая в результате нашей реакции на основные чувства, эмоции и боль, причиняющие нам боль, практически всегда сопровождается физическим напряжением. Закрытие себя от боли, сопротивление ей, задержка дыхания, то есть попытка предотвратить контакт боли с нами, по понятным причинам приводит к физическому сжатию.
С помощью практик сознательного осознания, мы видим, что этот второй закрывающий ответ не является обязательным и является нашим выбором. Вам не нужно жить с физическим напряжением, вызванным этой закрытостью.
Мы можем смягчиться, научившись открываться существующим эмоциям, быть в настоящем моменте, возвращаться в данный момент, возвращаться к телу и дыханию. . Мы можем найти место в своем сердце для этих чувств и научиться существовать в одном теле. Большую часть времени мы хотим, чтобы сложные эмоции покинули нас как можно быстрее. Однако пытаться избавиться от них — все равно, что терять время, поскольку эта часть нам не подвластна. Напротив, эти наши усилия часто приводят к увеличению интенсивности этих нежелательных эмоций и еще большему напряжению.
При изменении этой реакции на толчок мы даем этим эмоциям , физическое напряжение начинает растворяться. Наши эмоции смогут найти пространство для движения и трансформации только тогда, когда мы сможем оставаться с ними столько, сколько необходимо, с сострадательным осознанием.
В наших практиках осознания мы сначала учимся принимать основную боль и сопровождающие ее физические ощущения. Мы испытываем болезненные чувства, сопротивление и смягчение реакции. Таким образом мы не позволяем этим чувствам превратиться в страдание. Я не говорю здесь об устранении боли, беспокойства и боли. Однако мы можем гарантировать, что страдания и страдания, которые их окружают, будут решены и смягчены. И это делает жизнь стоящей.
Читать: 0
