Предложения «У меня идеальный вес, но окружность моей талии выше нормы» или «У меня идеальный вес, но у меня есть живот»
— предложения, которые мы слышим очень часто. Смазка вокруг талии показывает нам, что имеется внутренняя смазка
. Он открывает путь ко многим заболеваниям, таким как диабет, резистентность к инсулину, метаболический синдром, ожирение печени, болезни сердца. При правильном питании жировые отложения
должны быть уменьшены, а окружность талии опущена ниже допустимой нормы.
Как сделать правильные измерения?
< br />1 пупок утром натощак. Измерение проводится после выдоха более 2 см.
Окружность талии;
Для женщин она должна быть < 80 см. ,
< 94 см для мужчин. Если оно выше этих значений, это означает, что риск заболевания повышен
. Мы должны полностью регулировать нашу диету, работая с диетологом, и включать в нашу жизнь продукты, которые увеличивают скорость сжигания жира
.
Так какие же продукты увеличивают скорость сжигания жира? ?
Жирная рыба: Уменьшает воспаление в организме и риск сердечных заболеваний. Он увеличивает чувство сытости
и скорость метаболизма благодаря содержащимся в нем омега-3.
Кофе: Повышает настроение, физическую и умственную работоспособность. Это помогает сжигать жир. Следует избегать чрезмерного
потребления.
Яйца: Это самый известный источник белка после грудного молока. Он продлевает продолжительность чувства сытости и
увеличивает скорость сжигания жира.
Зеленый чай: Благодаря содержанию антиоксидантов, называемых EGCG, он предотвращает накопление жира и увеличивает скорость сжигания жира в организме
. Оно не должно превышать 2–3 стаканов в день.
Яблочный уксус: Некоторые исследования показали, что употребление яблочного уксуса эффективно снижает жир на животе
.
Йогурт: увеличивает скорость сжигания жира благодаря содержанию CLA. Это очень сбалансированная пища с точки зрения углеводов, белков и жиров
.
Оливковое масло: Увеличивает скорость сжигания жира благодаря содержащимся в нем фенольным соединениям. Это самое полезное масло.
Специи: Особенно красный перец и имбирь — специи, влияющие на скорость сжигания жира.
Капсаицин в составе красного перца Он повышает температуру тела после еды и увеличивает скорость сжигания жира.
Самое главное — чудодейственной еды не бывает. При употреблении этих продуктов необходимо не преувеличивать количество
и необходимо поддерживать его здоровым питанием.
Читать: 0
