Ешьте, чтобы легко вставать с постели. Становится ли испытанием просыпаться и вставать с постели в темную, дождливую погоду? Секрет в фитнесе. Вот рекомендации по питанию, которые помогут вам легко проснуться на следующий день.
Не оставайтесь голодными более 3 часов в день: Вы можете оставаться в форме во время день, добавляя здоровые закуски к еде в течение дня. Благодаря полезному перекусу, который вы съедаете за 2,5 часа до сна, вы можете свести к минимуму время, которое вы проводите голодным во время сна, и начать день свежим.
Употребляйте пробиотики: они помогают похудеть в области живота, укрепляя кишечную флору. Кроме того, если вы один из тех, кто испытывает проблемы с кишечником после употребления молока и молочных продуктов, вы можете избавиться от этой проблемы. Таким образом, у вас не возникнет проблем с кишечником, и вы сможете перейти к следующему дню, чувствуя себя хорошо.
Сделайте это привычкой, добавив в свое меню пробиотический йогурт и кефир.
Держитесь подальше от напитков, вызывающих вздутие живота: Ограничьте употребление алкоголя. Потому что закуски, сопровождающие алкогольные напитки, вызывают образование на талии тех слоев, которые вам совершенно не нравятся.
Если вы думаете, что газированные напитки без сахара безвредны, вы ошибаетесь. Газ, образующийся в результате газирования этих напитков, оседает в желудке и вызывает вздутие живота. Это может беспокоить вас всю ночь и даже отразиться на новом дне.
От отеков и вздутия живота можно избавиться, выпивая 2 стакана воды перед каждым приемом пищи.
Большое количество соли и воздержитесь от продуктов, содержащих натрий:Соль вызывает расстройства пищеварения и чрезмерное вздутие живота.
Гамбургеры, пицца, печенье и т. д., которые вы едите на улице. Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов. Частое их употребление может привести к чрезмерному потреблению натрия и таким проблемам, как отеки и вздутие живота.
Употребляйте как можно больше сезонных овощей и фруктов: Овощи и фрукты, которые растут зимой — те, которые долго растут, и продукты, согревающие тело. Из овощей; Овощи, такие как капуста, морковь, цветная капуста, шпинат, редис и брокколи, а также фрукты; яблоко, апельсин, колышек Будьте осторожны с употреблением таких фруктов, как бананы, бананы, айва, гранаты и грейпфруты.
Употребляйте рыбу: она важна для здоровья костей и зубов, поскольку зимой мы не можем получать много пользы от солнца. Давайте не будем забывать, что потребление рыбы важно для восполнения витамина D.
Не снижайте усвоение железа, употребляя чай или кофе во время еды: Чтобы не уменьшить употребление минералов железа, поступающих с едой, ешьте. Будьте осторожны, не употребляйте чай или кофе в течение первых получаса после еды.
Читать: 0
