Есть ли суеверия в диете?

Позвольте мне написать, вам решать, является ли диета суеверием :)

• Тубицы делаются на кухне, а не в спортзале. Раз мышцы живота формируются на кухне, а не в спортзале, то давайте делать приседания на кухне!

Если вы не можете снизить процент жира ниже определенного уровня , даже если часами приседать, чтобы набрать шесть кубиков, это не поможет. .

• Если я останусь голодным, то сильно похудею !

При длительном голоде скорость метаболизма замедляется, и организм реагирует на защитное долговременное ограничение калорий. Организм уменьшает количество сжигаемых калорий, что замедляет потерю веса. (Голод, о котором я упоминал, не кратковременный, как часы прерывистого голодания, конечно, он гораздо более долгосрочный.)

• Если количество калорий, которые я потребляю, меньше калории, которые я теряю, я обязательно похудею!

К сожалению, расчет входных и выходных калорий не может ответить на все наши вопросы о наборе или похудении. Энергия, которую мы получаем из продуктов, которые потребляем, может не соответствовать всей энергии, содержащейся в пище. Кроме того, невозможно рассчитать термический эффект еды и физических упражнений.

• Если бы мы теряли вес, постоянно поедая траву, коровы были бы такими же худыми как крючком!

Если вы из тех, кто говорит, что рацион состоит из травы и мне это совсем не нравится, то в первую очередь, Хочу отметить, что диета не предполагает употребление капустного сока 3 раза в день. Тогда я сказал, что метаболизм коровы не эквивалентен метаболизму человека.

• Я просто хочу, чтобы мой живот таял, мои ноги никогда не худели!

Мне бы хотелось, чтобы существовала такая вещь, как «диета для похудения ног» или «диета для плавления бубликов». Какая область вы набираете вес или какая область теряет вес в первую очередь, зависит от вашего генотипа.

• Я врач-диетолог, для какого вида спорта мне нужны ноги как у футболиста?

Физическая активность должна быть включена в рацион, чтобы предотвратить потерю мышечной массы, сохранить существующую мышечную массу и предотвратить замедление скорости метаболизма. Не волнуйтесь, никто не сможет стать Геркулесом, прогуливаясь по 45 минут в день.

• Я похудел на 9546823 кг, употребляя только золотую клубнику и зеленый кофе!

Ни одна еда сама по себе не приводит к увеличению веса. Так же, как это не эп, он сам по себе не способствует сжиганию жира. Не ждите чуда от одной еды или напитка и, самое главное, не употребляйте так называемые питательные вещества, долгосрочное воздействие которых на здоровье человека неизвестно.

• Я могу употреблять столько легких продуктов, сколько захочу!

Сахар и жиры ограничены, но калории в них все равно есть.

• Жареный хлеб не содержит калорий!

Хлеб под воздействием тепла теряет воду, но его калорийность не меняется.

• Что такое диета?Я могу пить уксусную воду с утра и все пройдет!

Употребление уксуса с повышенной кислотностью утром, когда уровень кислоты уже высок, не влияет на сжигание жира, а также может нарушить кислотный баланс желудка. Это может иметь косвенный эффект, поскольку вы будете сыты лишь частично.

• Если я буду заниматься спортом каждый день, я похудею больше!

Спортивный эффект сохраняется на организме в течение 48 часов. А отдых мышц важен для повышения эффективности занятий спортом.

• Вы беременны, вам нужно есть за двоих!

Будущая мать должна питаться достаточно здоровой пищей, чтобы удовлетворить ее потребности в витаминах, минералах и калориях; Его вполне достаточно для питания ребенка.

• Шоколад вреден!

Он имеет высокое содержание какао и жира. Низкий шоколад на самом деле полезен, если его употреблять в правильных пропорциях, вопреки распространенному мнению.

• Газировка это или минеральная вода, какая разница !

Соду производят искусственно путем добавления в воду углекислого газа, она беднее минералами. Минеральную воду получают естественным путем из грунтовых вод.

• Жиры превратились в мышцы!

Сначала сжигается жир, затем наращиваются мышцы. О конвертации не может быть и речи. Строительные блоки совершенно разные биохимически.

• Я ем, пока не засну, но все равно не могу набрать вес!

Если вы будете употреблять тесто, сахар и масло, чтобы набрать вес, вы станете худым человеком с большим животом, похожим на червяка, проглотившего жареный нут. Соблюдайте диету, богатую сложными углеводами, полезными жирами и качественными белками, и делайте кардио. Поможет ненадолго отдохнуть от тренировок и сосредоточиться на силовых тренировках.

• Кофе вызывает целлюлит!

Целлюлит вызывают сахар, сухое молоко, сливки и сироп в кофе.

• Рыбу нельзя есть с йогуртом!

В рыбе и йогурте содержится белок гистамин. Гистамин повышается в испорченной или несвежей рыбе. Аллергические реакции и отравления могут усиливаться при повышении уровня гистамина.При совместном употреблении риск увеличивается, так как увеличивается и содержание этого витамина. Причина в том, что если рыба не испорченная и свежая, ее можно употреблять с йогуртом.

• Черный хлеб/сахар, белый хлеб/сахар – это совершенно разные вещи. !

Черный хлеб богаче витаминами и минералами, содержит больше клетчатки и повышает уровень сахара в крови медленнее и равномернее, чем белый хлеб. Но хлеб есть хлеб, а сахар есть сахар; Каким бы ни был цвет, будьте осторожны!

• Горячая вода способствует сжиганию жира!

Температура воды На сжигание жира не влияет. Организм тратит больше энергии, пытаясь преобразовать температуру воды в температуру тела. Теплая – горячая вода позже покидает желудок. Она косвенно способствует снижению веса, так как обеспечит более длительное ощущение сытости.


 

Диеты не должны быть временными и жир на животе не должен быть постоянным. Желаем вам здоровой и счастливой недели без оправданий и суеверий.

 

_{Читать: 0}