Еда – это просто еда?: Психологические истоки еды

Прежде чем вы начнете читать статью, я хочу, чтобы вы остановились и подумали над следующими вопросами.

• Что для вас значит еда?

• Какие продукты вы употребляете в каких ситуациях?

• Каким чувствам у вас могут соответствовать эти продукты?

• Считаете ли вы, что у вас была безопасная и здоровая связь с матерью или лицом, осуществляющим уход, в младенчестве?

• Были ситуации это бросало вам вызов в детстве и юности. Если да, то как это может повлиять на вашу нынешнюю жизнь?

• Как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями?

• Какие ваши привычки в питании?Вы выросли в семье?

• Как бы вы определили свои отношения с самим собой?

 

(Подумайте немного и отметьте их в стороне. Когда вы прочитаете всю статью, вы сможете вернуться к этим вопросам и просмотреть свои ответы в свете написанного)

 

Лишний вес не является единственный результат наших нездоровых привычек и переедания. Пища, которую мы едим, вызывает расстройства желудка, кишечника и желчного пузыря; Это увеличивает риск артериального давления и болезней сердца, диабета и многих других заболеваний.

 

Зная это, почему мы не можем удержаться от еды в то время, когда нам не нужно, и в количествах, которые нам не нужны?

Ответ : Пищевое поведение – это не только удовлетворение наших физических потребностей, возникающих в результате голода; Это более сложное состояние, имеющее психические, эмоциональные и социальные аспекты.

По этой причине необходимо подходить к проблеме более целостно, чтобы помочь человеку приобрести привычки здорового питания. Другими словами, необходимо взглянуть на значение еды в жизни человека, на знания, которые он принес до сих пор, на коды еды в его сознании и на эмоции, которые еда вызывает у человека, и реорганизовать его социальную жизнь. в свете этой информации. В противном случае списки питания и другие предлагаемые вмешательства только способствуют изменениям снаружи внутрь, а это означает, что человек снова возвращается к тому, с чего начал, из-за влияния лежащей в его основе неразрешенной психологической динамики.

Давайте начнем очень решительно. диеты, которых, как нам казалось, мы не могли достичь, которые начались в понедельник и не дотянулись даже до конца недели, и которые мы нарушили из-за того, что не смогли устоять перед предлагаемыми угощениями; Вес теряется летом и набирается зимой; Именно поэтому мы теряем себя, когда видим чипсы, десерты, выпечку и т. д., чувствуем, что жизнь не имеет вкуса, когда их нет рядом, и впадаем в пессимизм, как будто мы никогда не получим ту форму, которую хотим!

Звучит ли вам это знакомо?

Давайте посмотрим, как началась и как развивалась эта история!

Когда человек впервые появляется в мире, его контакт с мир существует через еду, заботу и близость человека, осуществляющего уход. Благодаря этому он испытывает доверие и любовь. Если в этом отношении есть проблема, если человек чувствует недостаток доверия и любви, что представляет собой очень хрупкий баланс, человек продолжит свою жизнь с пустотой, созданной этой незавершенностью, в своей будущей жизни. У него/нее есть проблемы с получением и отдачей любви, с чувством собственной значимости, с отношениями и подходом к жизни, с уверенностью в себе и в людях. Он не может установить здоровую связь с самим собой и своим окружением. Это делает человека тревожным и несчастным в жизни.

 

Человек, который не может разработать эффективные способы справиться с жизненными стрессами по мере приближения к взрослой жизни, может выбрать еду как самый простой способ подавить стресс. Сегодня кухня и холодильник — это источники счастья, к которым люди могут легко получить доступ. Иногда он идет на кухню, чтобы подавить свой гнев, иногда, чтобы восполнить любовь, которой ему не хватает, или чтобы почувствовать себя в безопасности. Даже если это временно, прием пищи эквивалентен хорошему самочувствию этого человека на подсознательном уровне. Потому что еда – древнейший символ любви и заботы, известный нам с младенчества. Плюс ценится ребенок, который ест пока подрастает и не принуждает родителей. Таким образом, еда также является источником одобрения для человека.

 

По мере повышения уровня стресса человек начинает изолировать себя от социальной жизни и проводит больше времени дома, больше обращаясь к еде. Когда он ест и набирает вес, его стресс увеличивается. Сейчас он находится в порочном круге. Либо он найдет новый способ справиться со стрессом и решить испытываемые им эмоциональные проблемы, либо в этом цикле он испытает стресс и прибавку в весе. Так будет и дальше.

 

По мере того, как человек взрослеет, он узнает много нового, и отношение к питанию является одним из предметов, которые он изучает. Он копирует пищевые установки и привычки семьи и окружающей среды, в которой он вырос. Ребенок придает другое значение употреблению в пищу нездоровых продуктов, таких как конфеты, шоколад и т. д., которые дают детям, чтобы сделать их счастливыми. Употребление продуктов, которые мы любим, и ощущение счастья активирует систему вознаграждения мозга, а чувство удовольствия, которое мы испытываем, когда потребляем эти продукты, увеличивает вероятность того, что мы снова обратимся к этим продуктам. Если человеку повезет, он вырастет в семье, где придерживаются здорового питания. Изученные здесь установки представляют собой коды человека по отношению к еде и определяют его отношение к еде на ментальном уровне.

 

Конечно, мы не осознаем этого обучения и кодирования во время роста. Снова и снова они становятся нашим шаблоном поведения, и нам кажется, что мы такими родились. Однако правда не такова. Мы научились этому поведению с течением времени, и результаты создали нас сегодня. Если мы не удовлетворены этим результатом, мы можем со временем приобрести систему мышления и поведения, которая сделает нас более выгодными в питании, посредством нового обучения; Мы можем изменить наши отношения с едой.

 

Как нам это сделать?

 

Вот решение!

 

Как мы уже говорили, многие проблемы с питанием основаны на детском опыте, а та часть, которая заставляет нас придавать еде отдельное значение, проистекает из лежащих в основе психологических факторов. Еда здесь не просто еда. Для кого-то это означает любовь, для кого-то милосердие и сострадание, для кого-то счастье. Если наша цель — добиться постоянного контроля веса, нам необходимо сначала проанализировать эти психологические процессы. Хотя внешнее вмешательство без решения этих процессов может показаться мгновенным решением, проблема часто повторяется позже. Поэтому первое, что мы сделаем, это; то есть изменение эмоций, соответствующих еде.

 

Еще одна вещь, которую мы можем сделать, — это поработать над нашими отношениями с самими собой. Если у нас есть скрытое чувство никчемности, мы можем задаться вопросом, насколько оно реалистично, и осознать, в чем мы несправедливы к себе. Сосредоточение внимания на своих навыках и использование этой силы в качестве рычага, который поднимет нас и увеличит наше благосостояние. Для этого нам необходимо беспристрастно оценить свои сильные и слабые стороны.

 

Осознавая свои мысли и коды относительно еды, мы можем придумать способы, которые помогут Нам необходимо изменить их формат. Давайте не будем забывать, что наши мысли – это семена, которые определяют, какой будет наша жизнь и в каком направлении она пойдет. И мы пожинаем то, что сеем!

 

Мы можем приобрести способность использовать систему вознаграждения нашего мозга в желаемом направлении. Да мы знаем; Существует механизм удовольствия, и мы можем заставить наш мозг испытывать этот механизм удовольствия, заменяя еду другими видами деятельности.

 

Мы все переживаем стрессовые моменты в жизни, но у всех нас разные подходы к стрессу и способы борьбы с ним. Изучение новых способов справиться со стрессом сделает нас более выгодными, вместо того, чтобы подавлять его с помощью еды.

 

И, конечно, мы можем сказать, что есть некоторые продукты, от которых большинству из нас трудно отказаться. Когда мы жаждем этих продуктов, мы можем научиться позволять себе осознавать, что это желание утихнет через короткое время, и мы можем обрести способность откладывать это желание, не зацикливаясь на настоящем моменте. Используя методы, которые могут превратить это в игру, мы можем не дать этому подходу стать скучным и запретительным.

 

Мы можем подойти к проблеме питания так же, как к зависимости. Есть элемент удовольствия, которым мы наслаждаемся, а когда его нет, мы чувствуем себя несчастными и оторванными от жизни. Как будто продукты, которые мы очень любим, — это те, которые поддерживают нашу связь с жизнью и удерживают ее. Без них это как безвкусная жизнь.

 

(Подробнее об этих предметах я упомяну в своих следующих статьях)

 

Мы видим, что наши пищевые привычки и психология взаимно влияют друг на друга и представляют собой систему, которую мы не можем мыслить отдельно друг от друга. Таким образом, в процессе достижения контроля веса и здорового питания, Одновременная встреча с диетологом и психологом, занимающимся пищевым поведением (психологом), позволяет человеку прийти к более целостному, глубокому и окончательному решению.

 

Таким образом, человек имеет здоровое и подтянутое тело. Он не только стройный, но и испытывает состояние благополучия во всех аспектах жизни!

 

_{Читать: 0}