Факторы стресса сейчас практически присутствуют в нашей жизни, и неспособность людей справляться с этими стрессовыми ситуациями начала негативно влиять на нас как в социальном, так и в индивидуальном плане. Мы не можем контролировать и изменять многие негативные события, происходящие в жизни. Но мы можем контролировать собственные реакции и настроение в условиях стрессовых факторов. Целью данной статьи является дать читателю информацию о способности справляться со стрессом.
Когда люди переживают негативное событие в жизни, они по-разному реагируют на эту ситуацию. Эти реакции можно разделить на зрелые и незрелые. Мы можем определить зрелые реакции как конструктивные реакции человека перед лицом любого стресса. Например, когда вы получаете плохую оценку на экзамене, вместо того, чтобы плакать, расстраиваться на более оптимальном уровне и реагировать так: «Это не конец моей жизни, я не единственный человек с плохой оценкой». в мире, я сосредоточусь на следующих экзаменах» — это зрелая реакция на стресс. Мы можем определить незрелые реакции как деструктивные реакции человека перед лицом любого стресса. Например, тяжелая депрессия у уволенного человека или такие действия, как употребление алкоголя, чрезмерное питание, быстрая езда, пребывание дома, являются негативными и разрушительными реакциями на стресс. В основе негативных и деструктивных реакций лежит ухудшение функциональных возможностей человека, вред сложившейся ситуации для человека и вызывание психической депрессии. Попробуйте мысленно продумать, как вы реагируете на стресс в прошлом или настоящем. Ваши реакции на стресс являются зрело-конструктивными или незрелыми деструктивными реакциями Почему та стрессовая ситуация, которую я переживаю, случается со мной? На самом деле практически каждый испытывает стрессовые факторы и подобные ситуации, но ощущение человека, будто он переживает эту стрессовую ситуацию, негативно влияет на его реакцию на стресс. Мысль «Такая ситуация может случиться с каждым, я уверен, что я не единственный в мире». Это изменит вашу реакцию на работу в гораздо более позитивном направлении.
Как приобрести навык справляться со стрессом?
1- Один из Общей характеристикой людей, способных позитивно реагировать на стресс, является пережитый ими негативный опыт, способность превращать ситуации в шутку. Например, состояние, когда я могу пошутить и посмеяться вместо того, чтобы злиться, злиться, думать, что я опозорен, когда ты падаешь на землю. Для человека, который может превратить стрессовые ситуации в шутку или даже насмешливую ситуацию, раздражающие события становятся в сознании человека намного меньшими и позволяют ему почувствовать чувство преодоления.Это длительная попытка допроса. В жизни мы часто сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, и долгие расспросы о каждой из них ослабляют устойчивость человека к стрессу. Например, вопросы человека, которого увольняли в течение нескольких недель или месяцев, например: «Почему меня уволили, где я допустил ошибку, в чем моя вина, что я пропустил?», приводят к еще большему усилению последствий негативного события. постоянный на человеке. Если мы хотим быть устойчивыми перед лицом стресса, мы должны продолжать смотреть вперед, избегая длительных вопросов.
3. Для многих людей боль — это эмоция, которую не следует испытывать. Но быть в жизни – значит испытывать каждую эмоцию. Подавляющее большинство людей стараются избегать негативных эмоций и всегда хотят продолжать испытывать положительные эмоции и чувства. Эта система мышления заставляет людей чувствовать себя слабыми перед лицом стресса. Мысль людей о том, что «я не просто пришел в жизнь для того, чтобы быть счастливым или чувствовать себя хорошо, я существую в жизни, поэтому я буду чувствовать как отрицательные эмоции, так и положительные эмоции», делает их намного сильнее перед лицом стресса. Люди, которые часто стараются чувствовать себя хорошо и прикладывают к этому много усилий, имеют низкую толерантность к негативным событиям. Видно, что люди, усвоившие, что испытывать любую эмоцию – это нормально, более конструктивно реагируют на негативные события. Не следует забывать, что каждая боль включает в себя и развитие. Таким образом, стрессовые ситуации, которые мы испытываем в жизни, на самом деле приводят нас к более зрелой структуре.
4. Наличие цели в жизни и бытия. Видно, что люди, живущие в соответствии со своим голодом, сильнее переносят стресс. Гораздо сильнее стрессу подвержены люди, у которых нет долгосрочной цели, и те, кто живет ежедневно. По этой причине одним из способов повышения способности справляться со стрессом является достижение постоянных целей в жизни. Например, сказать: «Я добьюсь успешной карьеры в жизни» — это долгосрочная цель, и человек осознает тот факт, что на пути к этой цели ему придется столкнуться со многими негативами.
5 - Регулярный образ жизни приводит к менее стрессовой жизни, позволяет веселиться и быть более устойчивым к стрессу. У каждого человека свой образ жизни и порядок. Регулярное удовлетворение всех человеческих потребностей человека защищает человека от боли духовно. Например, спать и просыпаться в определенное время, есть и пить в определенное время, отдыхать и общаться в определенные дни или часы. Регулярный образ жизни укрепляет человека духовно и позволяет ему более конструктивно реагировать на стрессовые ситуации.
6- Человеческие отношения, в которых мы находимся, являются одним из важных факторов, определяющих частоту наших столкновений со стрессом. . Если семейные отношения, социальные отношения и отношения в деловой жизни человека складываются негативно, это означает, что человек столкнется с большим стрессом. Столкновение с большим стрессом снижает устойчивость человека к стрессу. По этой причине прекращение или ограничение негативных отношений позволяет человеку испытывать меньше стресса в своей жизни. В отличие от плохих отношений, хорошие отношения увеличивают силы человека перед лицом стресса и позволяют реагировать конструктивно, а не деструктивно. Как люди, мы все социальные существа, поэтому хорошие отношения являются одним из важных факторов, которые позитивно формируют нашу жизнь и нашу духовную структуру.
Способность справляться со стрессом с психотерапией
Психотерапия рекомендуется людям, которые часто сталкиваются со стрессом в повседневной жизни и с трудом справляются со стрессовыми ситуациями. Благодаря специальным методам работы, которые применяет психолог, человек может улучшить свою способность справляться со стрессом. Его можно заработать за три. Клиенту важно применять техники работы в соответствии с потребностями клиента, приходящего на терапию. Иногда одним из препятствий способности справляться со стрессом являются прошлые травмы. По мере заживления травмы человека его способность справляться со стрессом увеличивается. Терапевт, получив подробную историю клиента, пришедшего на психотерапию, с одобрения клиента определяет приемы работы и применяет их в процессе. Продолжительность психотерапии варьируется от клиента к клиенту. С возрастом процесс психотерапии может занять больше времени, но в некоторых случаях он может занять короткое время. Поэтому психотерапия индивидуальна, и ее продолжительность варьируется от человека к человеку.
Читать: 0
