Быть счастливым… Вас может засыпать счастьем в течение дня. Когда вы заходите в Instagram, кажется, что все, кроме вас, веселятся и переживают лучшие моменты своей жизни. Когда вы заходите в LinkedIn, каждый получает образование, празднует свои новые успехи или рассказывает о важных идеях, которые изменят историю человечества. Когда вы заходите в Твиттер, там пишут о всевозможных проблемах, неприятностях и негативе, а также о том, что кто-то получает, работая, пока вы спите, и почему вы никогда не сможете конкурировать с ним на одной полосе. После всего этого очень вероятно, что вы почувствуете себя измотанным, побежденным и уставшим. С другой стороны, это как если бы группа людей втайне постоянно говорила вам, что вы должны быть счастливы. «Давай, ты сможешь! Просто спросите и будьте счастливы!» они говорят. Вы этого хотите, но это все равно не работает. Вы вините себя за то, что на этот раз не смогли быть счастливыми. Итак, есть ли какой-нибудь научный способ сделать день, который прошел так плохо, лучше? Конечно, есть.
1. Забудьте о перфекционизме.
Каждый хочет быть идеальным. Идеальный супруг, друг, сотрудник, друг, водитель или партнер. Но что в этом идеального? Как мы пришли к единому мнению о едином совершенстве, когда все мы по-разному думаем даже о самых незначительных вещах в природе? Или мы все можем отличаться друг от друга? Для некоторых быть совершенным — значит никогда не совершать ошибок, а для других — это предсказывать будущее и заранее решать всевозможные проблемы. Для одного даже один волосок на его лице может разрушить его совершенство, для другого маленькая ложь может положить всему этому конец. Иногда мы заставляем себя быть идеальными. Иногда относиться к другим идеально. Желание некоторых из нас быть совершенными исходит изнутри, а некоторые из нас чувствуют это под давлением кого-то другого (матери, отца, начальника, общества и т. д.). Но одна истина неизменна. Даже если идея быть совершенством превращается в цель и заставляет вас тратить дополнительные усилия и даже время от времени работает на вас, в конечном итоге это всегда негативно влияет на вашу жизнь. Потому что абсолютное совершенство — слишком тяжелая ответственность, чтобы возлагать ее на плечи человека. Вот почему, сосредотачиваясь на негативных сторонах плохого дня, полезно ознакомиться с идеей «делать что-то», а не «сделать все идеально». Просто ш Когда вы чувствуете удовлетворение от выполнения дел, вы можете быть свободны от стыда и вины за перфекционизм.
2. Не избегайте людей.
Мы социальные существа. В природе одни существа всегда тусуются поодиночке, за исключением спаривания, а другие держатся группами. Когда мы рассматриваем все общества в мире, становится совершенно ясно, к какой категории мы относимся. Да, иногда другие люди могут раздражать и вызывать головную боль. Также очень важно в такие моменты побыть одному и насладиться собственной дружбой. Однако если этот аскетический образ жизни становится все более жестоким и превращается в социальную изоляцию, это приводит нас к противоречию со своей природой. Исследования в области психологии ясно показывают пользу времени, которое мы проводим с другими людьми. Это не обязательно означает пребывание в многолюдной среде с большим количеством людей. Любого человека, который понимает, слушает вас и может вместе открыть для себя новые впечатления, достаточно, чтобы скрасить ваш день. Это делает ваше следующее взаимодействие более трудным и утомительным, поскольку вы избегаете встреч с людьми. Другими словами, если вы однажды перестанете встречаться с людьми и продолжите эту изоляцию, со временем вы станете более замкнутым и встречи с людьми станут для вас более пугающими. Если вы считаете, что ваша социальная тревожность делает невозможным какое-либо взаимодействие, полезно обратиться за помощью к психологу.
3. Будьте прощающими себя и других.
Каждый совершает ошибки. Некоторые ошибки большие, некоторые незначительные. Такие понятия, как стыд, вина, раскаяние, не всегда плохи. Человек, совершающий неправильное поведение, может изменить свое неправильное поведение, испытав такие чувства. Вы можете испытывать эти чувства, если причиняете боль другим своей ложью и подвергаетесь остракизму, когда эта ложь раскрывается. Однако если вы начали менять события и положительно влиять как на себя, так и на свое окружение, нет смысла продолжать негативные эмоции. То же самое касается и прощения людей, которые поступили с вами плохо. Например, в одном исследовании людям предлагалось два сценария, в которых коллега оскорбил их на работе. В сценарии одной группы этот коллега был прощен, а в сценарии другой группы этот коллега был прощен. от этого коллеги была взята месть. По результатам исследования, люди в группе, которые прощали не того человека, чувствовали себя лучше. Прощение не облегчило принятие другого человека как человека и не завладело разумом еще большим гневом, обидой и ненавистью. Прощение повышает самооценку и психологическое здоровье, одновременно уменьшая враждебные чувства, тревогу и стресс.
В заключение: если у вас плохой день и вы хотите быть счастливым, а не просто хотеть быть счастливым, вы можете начать с ослабления цепей и правил, которые ограничить вас. Если вы обратите внимание, приведенные выше 3 правила включают в себя области, находящиеся под вашим контролем. Если нас беспокоит то, как вы воспринимаете мир, а не чье-то поведение, мы можем восстановить контроль над вашими эмоциями. Это нормально – чувствовать себя плохо в некоторые дни. Каждый день мы чувствуем себя подавленными или подавленными – это не психологическая проблема. Однако, если количество этих дней увеличивается и мы начали верить, что не можем найти способ быть счастливыми, мы можем начать с применения этих предметов.
Читать: 0
