Несколько столетий назад (14 век) был ли действительно прав знаменитый философ, государственный деятель и экономист Ибн Халдун, когда сказал: «Во времена голода людей убивает не голод, а сытость, к которой они привыкли»?
Вообще-то он вывел первую улицу на первую улицу.Можно сказать, что ситуация, которую мы пережили во время комендантского часа, является ярчайшим показателем этого. Действительно ли мы были голодны в тот момент? Несмотря на то, что у этого есть психологические и социологические причины, я рассмотрю эту ситуацию с помощью науки о питании и психологии.
Голод — это естественное явление, которое обычно проявляется урчанием в желудке и низким уровнем сахара в крови. Так что это не болезнь.
Представьте, что вы работаете 6 дней в неделю и просыпаетесь прекрасным воскресным утром. Почему вы легко потребляете сыр и яйца, которые с большим трудом и трудом кладете в рот каждый день по дороге на работу, в воскресенье, возможно, с десятком сортов? Или вы сидите дома на карантине и поститесь. У вас был ифтар. После этого обязательно десерт. Вы употребили десерт, прошло 1-2 часа. Закусочная тарелка тоже пришла оттуда. Перед вами ваш любимый сериал или любимый фильм на Netflix. Опять же, с огромным аппетитом, как будто это не вы ели много разной еды на том ифтаре 1-2 часа назад. Ситуация, которая здесь возникает, — это эмоциональный голод.
Эмоциональный голод или эмоциональное переедание — это ситуация, которая может возникнуть практически у каждого. Если вы едите специально, а потом испытываете серьезное сожаление, это может привести к расстройству. Это очень обширная тема, поэтому в моих следующих статьях я дам базовую информацию и подробно расскажу о реальном голоде и эмоциональном голоде.
Эмоциональный голод, тревога, стресс, несчастье, одиночество, пустота. Это действие, когда человек дает себе пищу, даже если он не голоден, в эмоциональных ситуациях, таких как гнев, страдание и т. д.
Есть много факторов, влияющих на эмоциональный голод, но это все еще сложная ситуация, не имеющая однозначного ответа. В этой статье я просто хотел привлечь внимание к нашему реальному и эмоциональному голоду. Потому что это осознание принесет нам огромную пользу и будет означать шаг вперед для людей с проблемами веса.
Эмоциональный голод начинается внезапно. Может быть, когда вы сидите один, вам в голову приходит внезапная мысль о чипсах или слоне. Как трио «М и Кокс». Даже если его в этот момент нет дома, вы пойдете и купите для него это на ближайшем рынке. Вы купили его и настроили свою среду. В этот момент как будто все стрессы и неприятности ушли, и ты самый умиротворенный и счастливый человек на свете. Нельзя игнорировать эмоциональный голод, нельзя заставить его ждать. Вместо чипсов, о которых вы думали, вы, возможно, пили воду или ели овощи, чтобы подавить голод, но безрезультатно. Потому что голос в твоей голове никогда не перестает говорить: «Возьми, съешь и будь счастлив». Эмоциональный голод не имеет определенного уровня насыщения. Всякий раз, когда у вас напрягается желудок или вам снова становится скучно, вы можете бросить курить в этот момент. Потом, конечно, приходит большое сожаление. Вы говорите, что этого больше не повторится, но после напряженного, хлопотного дня или когда вам скучно дома, вдруг это снова проносится в вашей голове. Именно это и есть эмоциональный голод. Существует много типов голода, но в этой статье я хотел начать с наиболее заметного, чтобы повысить осведомленность.
А как насчет настоящего голода?
Теперь то, что я только что упомянул: забудем ситуации и предположим, что если вы здоровый человек, то вы ели 4-5 часов назад. Постепенно ваш желудок начал урчать, а уровень сахара в крови уже начал падать. Стол накрыт и перед вами мясное и овощное блюдо, йогурт, салат и хлеб. Вы вполне нормально преломляли свой хлеб и употребляли и другие сорта. Через 20-25 минут голос сказал: «Хватит, с тебя хватит». Вы встали из-за стола и смогли передать мозгу, что сыты. В тот момент, питаясь обычной едой за столом, вы не искали чипсы или шоколад. Обычно сигналы вашего тела обнаруживают голод, вы едите все, что вам в этот момент положили, и можете встать.
Даже если еда в этот момент не была готова, вы можете подожди полчаса, да? Поскольку вы можете ждать 16 часов во время голодания, да, можете. Настоящий голод может при этом задерживаться и не приходит внезапно.
Соленую, углеводистую и жирную пищу и напитки предпочитают люди с эмоциональным голодом. При настоящем голоде достаточно тарелки растительной пищи, чтобы насытиться.
Будьте проще, задайте себе этот вопрос в первую очередь, чтобы проанализировать ситуацию, в которой вы находитесь; Если бы передо мной сейчас лежали фасоль, салат и йогурт, захотел бы он их съесть? Или я просто хочу этого?
Больше не будет, пока мы не сделаем первые шаги. Подробнее мы разберемся в моих следующих статьях. Будьте здоровы и хорошего настроения…
Читать: 0
