Витамин D, один из 13 известных витаминов, также классифицируется как гормон, поскольку он может напрямую связываться с ДНК.
Когда организм не синтезирует достаточное количество витамина D, особенно во время беременности, витамин D Дефицит витамина D наблюдается как у матери, так и после рождения, что вызывает серьезные проблемы со здоровьем у ребенка.
В настоящее время дефицитом витамина D страдает 40-60% населения, в том числе беременные женщины.
В настоящее время наблюдаются длительные периоды времени в закрытых помещениях и нездоровых условиях. Дефицит в обществе постепенно увеличивается из-за питания.
КАК ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН D?
Эргокальциферол (D2) из растений, Холекальциферол (из продуктов животного происхождения). Как и D3), Он синтезируется из дегидрохолестерина под действием ультрафиолетовых лучей в коже. ЕСЛИ В ОРГАНИЗМЕ НЕДОСТАТОЧНО КОЛИЧЕСТВО ВИТАМИНА D
Низкий уровень витамина D в организме Это вызывает некоторые проблемы со здоровьем как у матери, так и у матери. ребенок во время беременности.
ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ, ВЫЗВАННЫЕ ВИТАМИНОМ D ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ У МАТЕРИ
Артериальное давление при беременности Гестационный диабет Отравление при беременности. Потеря зубов. Риск преждевременных родов. Причины употребления витамина D во время беременности. Проблемы со здоровьем ребенка
Преждевременные роды (недоношенный ребенок) Проблемы с дыханием Снижение уровня сахара в крови Низкий уровень кальция >
Рахитизм Судороги Задержка роста Метаболические переломы костей Высокие и тяжелые инфекции Внимание дефицит и гиперактивность в детстве. Заболевания аутистического спектра. Низкий показатель интеллекта. Дефицит минеральных веществ в костях. Сахарный диабет 1 типа. Астма и одышка ПОЧЕМУ ТАК НЕОБХОДИМ ВИТАМИН D ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?
Это полезно для вашего личного здоровья, Укрепляет иммунную функцию, Обеспечивает здоровое деление клеток, Необходим для усвоения и метаболизма витамина D, кальция и фосфора для здоровья костей. Низкий уровень витамина D > Повышает риск развития некоторых видов рака, аутоиммунных заболеваний, неврологических заболеваний, резистентности к инсулину и сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин D предотвращает рахит у ребенка, поддерживая здоровое развитие костей. >Вероятность рождения ребенка с сильные мышцы выше. При дефиците витамина D риск Преэклампсии во время беременности увеличивается. САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРИЧИНЫ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА D
Ожирение Использование солнцезащитного крема Старость (50+) Где вы живете, климатические условия Всасывающая способность благодаря здоровому кишечнику. КАК МЫ МОЖЕМ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН D?
Солнечные ванны — важный источник витамина D; 2000 единиц витамина D вырабатывается при загорании рук, ног или лица в течение 15–30 минут 2–3 раза в неделю без использования солнцезащитного крема.
Беременные женщины, витамин D. Людям следует обратить внимание на потребление жирных продуктов, таких как яйца, молоко, йогурт, печень и рыба (лосось, сардины, скумбрия).
Ежедневная доза витамина D для беременных составляет 400–600 единиц.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ БОГАТЫ ВИТАМИНОМ D?
100 грамм сардин: 164 МЕ (41% дневной потребности в витамине D) 100 грамм лосося: 400 МЕ (100% дневной потребности в витамине D) 100 грамм Скумбрия: 400 МЕ (100% дневной потребности в витамине D). 100 грамм тунца: 228 МЕ (57% дневной потребности в витамине D). 1 чашка молока: 98 МЕ. (Ежедневная потребность в витамине D) 24% от вашей ежедневной потребности в витамине D) 1 большое яйцо: 41 МЕ (10% вашей ежедневной потребности в витамине D) 1 чашка Грибы: 2 МЕ (1% вашей ежедневной потребности в витамине D) i) Солнечный свет: поддерживает синтез витамина D.
Читать: 0
