Человек — существо, имеющее биологическое, психологическое и социальное измерения. Поэтому все эти измерения тесно влияют друг на друга. Если мы испытываем психологическую проблему в нашем теле; Мы обязательно почувствуем биологические последствия этой ситуации. Например; Страдания, которые мы испытываем при панической атаке, такие страхи, как утопление, получение плохих новостей, смерть или опозорение, возникают из-за интенсивной секреции адреналина и кортизола нашими надпочечниками. Физические симптомы, которые заставляет нас чувствовать эта ситуация; К ним относятся нечеткость зрения, сердцебиение, затрудненное дыхание, тремор рук и ног, потеря равновесия, покраснение и потливость.
Как видно из этого, то, что мы едим и пьем, оказывает серьезное влияние на панику. атаки, которые мы испытываем. Если вы ничего не едите в течение длительного времени, голодаете или обезвоживаете, это приводит к падению уровня сахара в крови, и это ситуация, которая подвергает наш организм стрессу. В таких ситуациях надпочечники снова будут выделять адреналин и кортизол против стресса; Таким образом, будет подготовлена почва для панической атаки.
Слишком много еды — это ситуация, которая заставляет наше тело реагировать так же сильно, как и голод. После еды желудок начинает процесс пищеварения. Для процесса пищеварения необходима энергия, и сердце обеспечит эту энергию, необходимую желудку, интенсивно перекачивая кровь. Сердце будет биться быстрее, чем обычно, поскольку оно перекачивает больше крови, чем обычно, для получения большего количества энергии. И мы будем ощущать эту ситуацию как сердцебиение.
На самом деле реакции нашего организма, когда мы голодны и когда едим слишком много, нормальны и безвредны. Однако люди, испытывающие приступы паники, пострадают сильнее, поскольку они сверхчувствительны к этим ситуациям и склонны интерпретировать их как болезнь (сердечный приступ, кровоизлияние в мозг, высокое кровяное давление и т. д.). В этом случае вероятность возникновения панической атаки увеличится.
Как видно, то, что мы едим и пьем, важно с точки зрения панических атак. Так что же нам следует есть и пить?
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ОТЛИЧНЫ!
Не употребляйте тяжелые продукты чай или кофе!
Держитесь подальше от кислых напитков (кола, газировка и т. д.)!
Держитесь подальше от алкоголя , сигареты и наркотики!!! !
Расстройство желудка от слишком большого количества еды Не набивайте желудок!
Ограничьте потребление сладкого. (Продукты, содержащие сахар, внезапно повышают уровень сахара в крови, и гормон инсулин выделяется в избыточном количестве, чтобы установить баланс. Это приводит к внезапному падению уровня сахара. .)
Не оставайтесь голодными надолго.
Избегайте внезапной потери веса от тяжелых диет!
>
ПИЩА, СЛЕДУЮЩАЯ УПОТРЕБЛЯТЬ!!!
Пейте много жидкости. Особенно вода! Выпивайте 8–10 стаканов воды в день!
Употребляйте сезонные фрукты!
Ешьте часто в небольших количествах!
Употребляйте продукты, богатые омега-3 и омега-6 (лосось, тунец и т. д.)!
Обязательно пейте легкий чай!
Обязательно ешьте продукты, содержащие витамин B (молоко и молочные продукты, крупы, яйца, морковь, кукуруза, пшеница, бобовые, курица, красное мясо и т. д.)!
Выбирайте молочно-фруктовые десерты!
Обязательно позавтракайте!!!
Обратите внимание на употребление овощей!
Читать: 0
