Каждое утро мы встаем рано, чтобы пойти на работу или в школу, там стараемся приложить все усилия, а потом многие из нас теряются в домашних заданиях и домашней нагрузке. Когда наступают вечерние часы, мы часто садимся за экран и ждем, когда придет время спать. Иногда это; Есть фильм, тема которого нас даже не волнует, и иногда мы проводим время, наблюдая за тем, кто, что и где делает в социальных сетях. Однако, просыпаясь на следующее утро, мы понимаем, что по-прежнему совсем не чувствуем себя отдохнувшими, даже почти утомленными. Человек чувствует себя бесцельным, большинство вещей больше не доставляют удовольствия. Независимо от того, сколько времени он/она спит, он/она все время чувствует себя усталым и не полон энтузиазма что-либо делать. Причиной выгорания может быть длительное нахождение в сильном стрессе, а также такие факторы, как отсутствие социальной поддержки и плохие условия труда. Есть несколько методов, с помощью которых мы можем попытаться уменьшить чувство выгорания, даже если причина обычно кроется в окружающей среде.
Как можно предотвратить такое выгорание? Можно сказать, что одним из наиболее важных факторов в этом является эффективный режим ухода за собой. Хотя забота о себе может означать разные вещи для каждого, можно привести несколько примеров, которые мы можем применить, чтобы улучшить себя. У некоторых из них есть распорядок дня, который нас расслабляет, мы проводим больше времени с людьми, которых мы любим в нашем кругу общения, прислушиваемся к потребностям своего тела и тратим больше времени на хобби. Также важно, чтобы этот отдых не был занят экранами, чтобы отдых был настоящим. Если мы следим за новыми новостями в Твиттере и пытаемся посмотреть недавно вышедший сериал на Netflix, мы не можем ожидать, что наш мозг сможет нормально отдохнуть. По этой причине важно найти баланс между деятельностью, которая доставляет нам удовольствие, и деятельностью, которая успокаивает наш мозг. Кроме того, если у нас уже большая загруженность на работе, важно также научиться говорить «нет» нашим друзьям или людям, которые время от времени предъявляют нам требования. Технология стала нашей природой� В этот период нам могут принести пользу такие занятия, как проведение времени со своим телом на природе, физические упражнения, медитация и проведение большего времени на солнечном свете. Эти занятия, которые, как доказано, полезны для нас с биологической точки зрения, помогут нашему организму избежать стресса.
Прежде чем выгорание уступит место более сильным депрессивным симптомам, нам, возможно, было бы полезно изменить некоторые из наших привычек, уделять больше времени уходу за собой и обратиться за помощью к специалисту, если она нам понадобится. Психотерапия поможет людям, если чувство выгорания сменится синдромом выгорания. Однако не следует забывать, что иногда чувство выгорания вызвано экологическими, а иногда даже социальными причинами, такими как работа, на которой мы работаем, условия, в которых мы живем.
Читать: 0
