У вас проблемы с весом?
Вы тот, кто легко набирает вес и с трудом худеет?
Помогает, если я пью воду или ем столько же, сколько птица, но у меня возникает толстый как слон! Вы один из тех, кто говорит?
Вы тот, кто хочет спать после еды или жаждет сладкого после еды?
Современная медицина показывает, что частой причиной этих проблем часто является резистентность к инсулину.
Инсулинорезистентность является наиболее важной причиной эпидемии лишнего веса, которая в последние годы достигла раздражающих размеров и вызывает все: от ожирения до диабет, от гипертонии до подагры, от сердечно-сосудистых заболеваний до рака. Он лежит в основе многих проблем со здоровьем.
Что такое инсулинорезистентность?
Инсулин гормон, выделяемый поджелудочной железой и регулирующий уровень сахара в крови. Источником сахара в крови является поступающий с пищей сахар, все виды сладких продуктов и другие углеводы, то есть мучнистые и крахмалистые продукты. Все виды углеводов превращаются в организме в сахар. Клетки поглощают сахар из крови через инсулин и используют его в качестве энергии.
Сахар используется как своего рода «топливо», обеспечивающее энергию, необходимую для работы обмена веществ. Если уровень сахара в крови повышается слишком сильно, поджелудочная железа начинает выделять больше инсулина. Избыточный уровень инсулина в крови приводит к тому, что съеденная пища быстро превращается в жир и откладывается, а рецепторы инсулина (точки, где действует инсулин), особенно в клетках сердца и печени, теряют чувствительность.
Только диета не является решением!
При проблемах с весом, вызванных резистентностью к инсулину, началом лечения является диета с низким гликемическим индексом и развитие активного образа жизни. Однако решить проблему только диетой невозможно.
Потому что возможность избытка мочевой кислоты, холестерина, дисбаланса триглицеридов, гипертонии и диабета, которые развиваются наряду с инсулинорезистентностью, также должна быть решена с помощью соответствующего метода лечения. . Применять назначенные врачом препараты необходимо осторожно, в рамках установленного врачом плана, а питаться по назначению специалиста по питанию и диете.
Резистентность по низкому гликемическому индексу Диета
Инсулин Самый эффективный способ не попасть в ловушку сопротивления — внести изменения в свой рацион и отказаться от неправильных и вредных пищевых привычек.
Для этого вы можете составить план из 10 пунктов.
01. Всегда уменьшайте размеры потребляемых порций. Ешьте часто и мало.
02-Планируйте свое питание таким образом, чтобы оно было полноценным утром и в полдень и легким вечером.
03-Составьте план питания на основе овощей и фрукты, но не переборщите с фруктами. Употребляйте их между приемами пищи, а не сразу после еды.
04-Перестаньте есть и пить что-либо за 2-3 часа до сна.
05-Вместо сладкого и газированного холодные напитки, ешьте здоровую пищу. Выбирайте напитки и пейте много воды.
06-Прочитайте информацию на этикетках продуктов, которые вы потребляете.
07- Ешьте и пейте меньше углеводов. групповые блюда. Отдавайте предпочтение отварным, приготовленным на гриле или запеченным продуктам вместо жареного.
08 — Не пропускайте со своего стола цельнозерновые (немолотые, цельнозерновые) и бобовые.
09 — Продукты, содержащие потребление с низким гликемическим индексом; Картофель, горох, рис, бананы, дыни, инжир, виноград, белая мука и сахар имеют высокий гликемический индекс.
10. Сократите употребление белого хлеба, воздержитесь от белого риса. Ограничьте употребление продуктов, приготовленных из белой муки.
Это состояние в первую очередь приводит к тому, что инсулин высвобождается несоответствующим уровню сахара в крови. Присутствие избытка инсулина превращает метаболизм человека в машину «преобразования жира» и «отложения жира». Хуже того, это приводит к своего рода порочному кругу. Взаимосвязь между резистентностью к инсулину и весом подпитывает друг друга, подобная взаимосвязи курицы и яйца.
Каковы симптомы?
Самые жирные области вашего тела – это талия, живот и живот. Если они находятся в этой области, это указывает на то, что у этого человека может быть проблема с резистентностью к инсулину. Основными признаками инсулинорезистентности являются: Тяга к десертам, пристрастие к мучной и мучной пище, частый и быстрый голод, ночное питание, быстрое питание, потливость после еды, сонливость, слабость, утомляемость, сердцебиение, раздражительность при голоде, нарушение концентрации внимания во время голода и после еды, забывчивость, утренняя утомляемость. , головные боли, отеки и отеки
Пациенты с инсулинорезистентностью снова начинают искать что-нибудь поесть вскоре после еды и жалуются, что имеют тенденцию засыпать из-за потери веса после еды.
Для этого вам потребуется меняйте нижнее белье несколько раз за ночь, если вы просыпаетесь в обильном поту, если вы просыпаетесь с чувством несчастья, несчастья, усталости, изнеможения, гнева, напряжения или даже с головной болью по утрам, если вы испытываете частые приступы голода в течение дня и скажите: «Я бы не чувствовал себя комфортно, если бы у меня не было под рукой печенья или шоколада», сразу же подумайте, что ваша проблема может быть в инсулинорезистентности.
Вам следует обратиться в медицинское учреждение, специализирующееся на диабете и инсулинорезистентности.< br />
Как поставить диагноз?
Исследование резистентности к инсулину – чрезвычайно простой процесс. Достаточно сдать анализ крови утром натощак.
В этих пробах крови будут проверены показатели сахара и инсулина, показатели сахара и инсулина Полученные данные будут применены к формуле и рассчитан ваш уровень инсулинорезистентности.
Если вы хотите полностью понять ситуацию с диабетом, а не с инсулинорезистентностью, на этот раз применяется тест на толерантность к глюкозе.
Аналогичным образом измеряют уровень сахара в крови утром натощак, затем дают напиток, содержащий примерно 75 граммов чистой глюкозы, и в образце крови проверяют первую и вторую глюкозу еще два раза в течение часы. В результате четко выявляется, есть ли у вас диабет или вы являетесь кандидатом на диабет.
Читать: 0
