Питание очень важно для здорового завершения беременности, а также для физического и умственного развития ребенка. Быстро растущие потребности в энергии во время беременности необходимо правильно удовлетворять и обеспечивать необходимую витаминную и минеральную поддержку. Неправильное питание во время беременности может привести к тому, что мать наберет недостаточный или избыточный вес. Оба состояния могут привести к плохим перинатальным исходам. В то время как уровень преждевременных родов и рождения детей с низким весом увеличивается у матерей, страдающих от недоедания, уровень гестационного диабета, отравлений во время беременности, крупных детей и кесарева сечения выше у будущих матерей, которые неконтролируемо набирают вес.
Идеальный вариант Прибавка веса во время беременности должна быть в пределах 11-14 кг. У беременных с высокой массой тела до беременности эта прибавка должна ограничиваться 8-10 кг, а у очень худых пациенток - до 14-16,5 кг. В зависимости от срока беременности она обычно составляет 1-2 кг в первые 3 месяца беременности. В первую неделю она должна составлять 2-3 кг, а затем по 0,3-0,5 кг в неделю. Чтобы удовлетворить растущие потребности в белке и энергии, в первые 3 месяца беременности следует ежедневно потреблять на 150–250 ккал больше калорий, а начиная со второго триместра — на 300 ккал больше ежедневно. Пациенты с ожирением могут похудеть, ограничив потребление калорий в течение первых 3 месяцев.
В целом важно часто и в небольших количествах перекусывать.Все четыре группы продуктов: 1- Молоко и молочные продукты, 2- Белки – мясо, курица, рыба, яйца, бобовые и масличные культуры, 3 – Овощи и фрукты, 4 – Хлеб и крупы следует употреблять сбалансированно. Количество продуктов, потребляемых ежедневно:
Молоко, йогурт 3 стакана
Сыр 2 спичечных коробка
Мясо, курица, рыба 3-4 порции
Яйца, бобовые 1 порция
Свежие овощи и фрукты 5-7 порций
Крупы-хлеб 4-6 ломтиков
Рис, макароны и т. д. Нет/ 1-2 порции
Железо является одним из наиболее важных минералов, поскольку оно увеличивает выработку крови, поэтому в день следует принимать 60 мг элементарного железа. Его много в красном мясе, яйцах, бобовых и орехах. Чтобы увеличить усвоение железа, эти продукты следует употреблять с зелеными листовыми овощами, богатыми витамином С. Следует употреблять йодированную соль и пить много жидкости – 8–1 стакан в день. 0 чашек.
Употребление определенных продуктов может представлять риск для беременности:
Алкоголь может стать причиной многих врожденных аномалий. Этот эффект может проявляться в очень небольших количествах и небезопасен на любом этапе беременности.
Сырое мясо и мясные продукты несут риск заражения токсоплазмозом. У беременных женщин, впервые столкнувшихся с токсоплазменным паразитом во время беременности, может возникнуть первичное заражение, что может привести к поражению центральной нервной системы и глаз у ребенка.
Сырые яйца могут серьезно угрожать здоровью матери, вызывая заражение сальмонеллезом.
Сыры, приготовленные из непастеризованного молока, и сыры с плесенью, такие как рокфор, могут содержать бактерии листерии. Листериоз может быть причиной выкидыша.
Рыба с высоким содержанием ртути: тунец, рыба-меч, акула, некоторые виды лосося могут вызывать накопление ртути, и ее следует употреблять с осторожностью во время беременности.
Они могут представлять риск накопления витаминов в печени. Его не следует употреблять слишком часто.
Высокие дозы кофеина могут быть вредны для ребенка, ежедневное количество кофе не должно превышать 2 чашек кофе, а энергетические напитки нельзя употреблять из-за их высокого содержания. содержание кофеина.
Овощи с зелеными листьями следует мыть большим количеством воды и хранить в уксусной воде, чтобы удалить яйца паразитов и остатки пестицидов.
Читать: 0
