Усталость во время беременности

Что бы вы ни называли выгоранием, усталостью, слабостью, с этой ситуацией вам нелегко справиться. Расскажу о причинах усталости во время беременности.

Невозможно поднять голову, приходится волочить ноги даже во время ходьбы. Вы хотите лечь спать, как только вернетесь домой. Эта ситуация кажется вам очень знакомой, не так ли?

Если вы попали в такую ​​ситуацию, не волнуйтесь. Это вполне нормально испытывать во время беременности. Вы испытываете это очень часто в первые месяцы беременности и за несколько недель до родов.

КОГДА НАЧИНАЕТСЯ И ЗАКАНЧИВАЕТСЯ УСТАЛОСТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

Усталость — это процесс, с которым сталкиваются все беременные женщины в период беременности. первые три месяца беременности. После того, как вы пройдете первые три месяца, вам станет немного лучше. Однако в последние три месяца эта усталость появляется снова. В каждой беременности могут быть различия.

ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ ОТ УСТАЛОСТИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

Усталость, возникающая во время беременности, — это сигнал, который дает вам ваше тело. Он советует вам быть более спокойными и осторожными в этот период. Прислушайтесь к этому сигналу и отдыхайте как можно больше. Ниже я приведу несколько советов, которые облегчат эту ситуацию.

• Если это ваша первая беременность, сконцентрируйтесь на себе и наслаждайтесь ею. Однако, если у вас дома есть еще дети, развлекитесь, отложив некоторые дела. Никто не ожидает, что вы станете супер-матерью и женой. Не пытайтесь правильно заниматься домашними делами вместе с детьми дома. Отложите некоторые из них и найдите время для отдыха.

• Ваш супруг, семья и друзья должны быть вашими самыми большими помощниками в этот период. Пусть все, кто поможет и поддержит вас в этом процессе.

• Спи больше. Если вы постоянно чувствуете сонливость, займитесь сном ночью. Конечно, не оставайтесь на месте слишком долго. Из-за этого вы будете постоянно чувствовать усталость.

• Больше отдыхайте. Чувствуете ли вы усталость в конце дня? Затем проведите вечера, отдыхая и расслабляясь, насколько это возможно. Лягте, слегка приподняв ноги. Если у вас есть возможность вздремнуть или отдохнуть в течение дня, обязательно сделайте это. Если вам трудно заснуть, лягте и отдохните. Если вы работаете, то днем ​​не получится, но слегка поднимать ноги вверх, сидя.

• Пусть ваши дети поддержат вас. Вы беременны и у вас дома есть другие дети? Вы будете уставать больше, чем когда-либо. Поскольку вы привыкли к ежедневной усталости, усталость, которую вы испытываете во время беременности, не покажется вам чем-то другим. У вас не останется лишнего времени для себя, когда дома ждут вашего внимания другие дети. Но постарайтесь найти время для себя. Включите своих детей в это время. Почитайте вместе книгу, разгадайте пазл, поиграйте в игру «Доктор», в которой вы выступаете в роли пациента, или посмотрите фильм. Вздремните и во время сна.

• Позаботьтесь о своем питании. Соблюдайте сбалансированную и здоровую диету, чтобы поддерживать высокий уровень энергии. Включите в свой рацион продукты (например, белки и углеводы), которые надолго сохранят чувство сытости и энергии. Также убедитесь, что вы получаете необходимое количество калорий. Сбалансированное и здоровое питание – первое условие здоровой беременности. Употребляйте продукты, которые позволяют сохранять энергию здоровым способом. Кофеин и сахар могут быть хорошим средством при внезапных падениях. Однако в этом случае перегрузка шоколадом и сладкими продуктами вызовет внезапное чувство усталости, даже если поначалу вы будете чувствовать себя хорошо.

• Ешьте часто. Вместо того, чтобы есть слишком много еды, увеличьте количество приемов пищи. Это также будет полезно при чувстве усталости. Поддержание баланса уровня сахара в крови предотвратит падение вашей энергии. Поэтому не пропускайте приемы пищи. Употребляйте закуски, содержащие углеводы и белки.

• Не оставайтесь бездействующими. Найдите подходящее для вас упражнение и делайте его. Это оживит вас. Такие занятия, как легкие прогулки, йога для беременных или пилатес, повысят вашу энергию. Это не только поможет вам чувствовать себя счастливым, но и поможет лучше спать по ночам. Если вы не преувеличиваете, выполняемые вами упражнения защитят здоровье вас и вашего малыша.

•        Выбирайте здоровые перекусы. Держитесь подальше от очень жирной и сладкой пищи.

• Формирование плаценты. В первые три месяца ваше тело тратит невероятную энергию на создание вашего малыша. Образование плаценты – причина вашей усталости и постоянного сна.

• Ваши гормоны. Гормональные изменения вашего настроения Это вызывает внезапные изменения в . Физические и психические изменения во время беременности утомят вас на некоторое время.

• Поскольку обмен веществ начинает работать быстрее, уровень сахара в крови и артериальное давление снижаются. Это вызывает усталость.

• Ваш ребенок растет. Соответственно, вы сильно набрали вес по сравнению с первыми месяцами. Нести этот груз теперь будет более утомительно.

• Появляется бессонница и другие симптомы. Ваше тело, которое становится тяжелее по мере роста ребенка, изжога, боли в спине и синдром беспокойных ног, заставит вас потерять сон и ваша усталость увеличится.

• Время выдержки ваш ребенок становится ближе. Ваша работа начала накапливаться. Это может вызвать стресс и нарушить ваш сон.

• Ваша работа, дети и другие обязанности удваивают вашу усталость во время беременности.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ УСТАЛОСТЬ БЕРЕМЕННОСТИ?

>

Беременность — это долгий марафон, и представьте, что вы бежите этот марафон с бременем в кармане, которое растет с каждым днем. Другими словами, ваша работа сложна.

Причины усталости;

В конце первого триместра в вашем организме завершается развитие плаценты. Ваши гормоны и эмоции становятся немного более нормальными. Следующие три месяца проходят гораздо более нормально. Уровень энергии вашего тела возвращается к норме.

К сожалению, в последние три месяца вновь возвращается чувство усталости и изнеможения первых трех месяцев. На что похоже это чувство усталости в последние три месяца? Посмотрим;

Если усталость серьезно сделала вашу жизнь невыносимой и у вас появились такие симптомы, как слабость, одышка, обмороки, немедленно обратитесь к врачу. В этом случае ваш врач назначит вам соответствующее лечение.

Эта ситуация также может навредить вашей психологии. Вы можете испытывать приступы паники, стеснение или потерю аппетита. Ваш врач поможет вам справиться с депрессией во время беременности и назначит правильное лечение или обеспечит вам поддержку.

ВРЕДИТ ЛИ УСТАЛОСТЬ БЕРЕМЕННОСТИ ВАШЕМУ РЕБЕНКУ?

Многие женщины испытывают усталость во время беременности, но это не так. не навредить малышу. Это вполне нормально, когда ваше тело так устало, когда внутри вас растет живое существо. Так что вам не нужно беспокоиться о своем ребенке.

В КАКОМ СЛУЧАЕ СЛЕДУЕТ ВЫЗВАТЬ ВРАЧА?

 Если у вас постоянная усталость Если у вас жар, и это влияет на ваше здоровье, вам следует позвонить своему врачу. Это может устранить условия, которые вызывают это состояние.

Он может провериться на анемию. Если у вас анемия, это может вызвать другие проблемы. Анемия является излечимым заболеванием. Вы можете соответствующим образом скорректировать свое питание или начать принимать лекарства.

В очень редких случаях сильная усталость является симптомом синдрома хронической усталости. Ребенку это не причинит вреда, но может стать причиной различных заболеваний у вас.

Как бы то ни было, при ощущении нестандартной ситуации для собственного благополучия и здоровья следует обратиться к врачу.

р>

 

_{Читать: 0}