Избыточный вес и ожирение становятся все более распространенными среди детей и подростков. Обе семьи и мы очень обеспокоены этим вопросом. Потому что, если эту проблему не заметить или не принять меры против нее, хронические заболевания будут расти в геометрической прогрессии.
Среди основных поддающихся изменению причин ожирения;
-
Облегчение доступа детей к фаст-фуду, кампании за эти продукты (например, «3 покупай, 1 плати»)
p>
-
Дети идут в детские сады и сады в раннем возрасте, еще до того, как у них появится полноценная привычка к питанию из-за того, что их родители работают,
-
Увеличенные порции
-
Родители демонстрируют свою любовь к детям в конце дня с помощью нездоровой еды, купленной в автоматах в школах
-
Эмоциональный голод детей подавляется чипсами, колой и шоколадом,
-
/p>
-
То, что детские игровые площадки или школьные дворы день ото дня превращаются в автостоянки
-
Важность, которую требуют клубы, связанные с физкультурой или спортом Дети, которые сильно устают в школе, спят до полудня по праздникам, то награждая их любимым завтраком (например, картошкой фри), можно рассчитывать на время, проведенное у телевизора и компьютера в течение дня.
Помимо этого существуют и некоторые неизменяемые причины, такие как гормональные и метаболические нарушения, развод родителей, неуверенность в себе, генетические факторы.
Чего не следует делать, чтобы дети толстели?
Не следует настаивать на еде, которая вам не нравится. Вам следует объяснить преимущества этой еды, но оставьте выбор за ребенком.
Вы не должны думать, что ей следует есть только потому, что это сделает вас счастливым или несчастным. Потому что иногда дети могут использовать эту ситуацию, чтобы привлечь внимание. Вам следует внушить ему, что он должен есть ради собственного здоровья.
Матери думают, что их дети никогда не бывают сытыми, и всегда хотят, чтобы они ели больше. Но не стоит решать размер порции.
Для ребенка вам следует приобрести специальные маленькие тарелки. Если вы заставите его есть из больших тарелок, у вашего ребенка не сможет развиться чувство количества. Он всегда думает, что ему следует есть больше.
Не следует есть по часам. Позвольте вашему ребенку получать сигналы от своего тела. Как вы знаете, существуют сигналы, указывающие на то, что он наелся, подобно сигналам, которые подаются на прием пищи, но если вы нарушите связь между ребенком и его телом, ребенок не будет знать, что он наелся. полный.
Вы не должны ожидать, что ваш ребенок будет поступать по истине, которую вы знаете, но не практикуете. Например, вы не можете сказать своему ребенку: «Пей молоко и иди спать!», пока вы каждый вечер пьете колу и закуски перед телевизором.
Не следует рекламировать продукты питания как «награды» и «наказания». Например: «Если ты съешь свою еду, я разрешу тебе съесть чипсы». Если ты не поешь, скажи: «Ты не сможешь пойти на вечеринку к другу!».
Не стоит говорить дома с ребенком о диете и о калориях. Не пугайте ребенка ожирением. Рассказать о здоровом питании, познакомить с фруктами и овощами можно с помощью милых открыток и историй. Вы можете преподавать песни о питании.
Не оставляйте ребенка одного за завтраком. Привычка завтракать, безусловно, очень важна, но это очень важная привычка в питании не только для детей, но и для взрослых.
Не следует смотреть телевизор во время еды. Люди не осознают, что они едят, когда смотрят телевизор. Многие матери также используют его, особенно с детьми, страдающими анорексией. Он включает мультик и ненароком кормит ребенка столько еды, сколько съел бы взрослый. Но это дает ребенку привычку «слишком много есть перед телевизором».
Читать: 0