Можем ли мы преодолеть стресс с помощью питания?

Сегодня мы сталкиваемся со многими проблемами в социальной, рабочей и семейной жизни и подвергаемся сильному стрессу. К сожалению, по мере того, как наша интенсивность увеличивается, это также приносит стресс. Считается, что слово «стресс» произошло от слова «сжимать» или «сжимать». Определение во многих источниках разное, но, вообще говоря, это умственное или эмоциональное выражение человека, когда он чувствует себя расстроенным и неловко.Как бы просто это ни казалось, с этой проблемой трудно справиться. Умственное беспокойство влияет не только на разум, но и на физическое состояние. Кроме того, это может вызвать депрессию, рак, диабет, ожирение, регионарные боли, сердечный приступ и гормональные нарушения. Давайте посмотрим, как мы можем справиться с этой проблемой, которая сама по себе открывает путь для столь многих заболеваний, с помощью питания.

Мы должны регулярно питаться и не пренебрегать завтраком.

У нас есть потратили запасы энергии за ночь и довольно устали.Если мы не дадим нашему организму необходимую ему энергию утром, мы утомим его еще больше и подготовим себя к утомительному дню. Если вы переживаете стрессовый период, вам понадобится больше энергии. Поэтому в качестве первого шага следует начинать день с завтрака и ни в коем случае нельзя пренебрегать питанием.Рекомендуются три основных приема пищи в день и два-три перекуса в зависимости от ситуации.

Следует разнообразить. питайтесь и сосредоточьтесь на овощах и фруктах.

Сбалансированное и разнообразное питание также поможет нам быстрее восстановиться психически. Вместо того, чтобы класть на тарелку одну и ту же еду, приправьте ее зелеными листовыми овощами или молочными продуктами, богатыми кальцием. Так вы сможете получить энергию, необходимую для сильной позиции.

Мы должны сосредоточиться на овощах и фруктах и ​​включать их в наши перекусы или основные блюда. Зеленые листовые овощи, богатые клетчаткой и витаминами К и С, предохраняют от возможных заболеваний и предотвращают усталость и боль, вызванные авитаминозом.

Один из самых важных ваших помощников – вода.

Выпивка стакана холодной воды, когда вы нервничаете или находитесь в стрессе, наилучшим образом снизит ваше текущее нервное состояние и стресс. Кроме того, не только растворимый, но и обычная вода. Когда мы пьем, функции вашего организма работают более регулярно, а здоровое тело приносит счастье. Не забывайте пить воду даже в самые трудные минуты, вода – самое здоровое лекарство, которое у нас есть.

Продукты с высоким содержанием сахара и лишним жиром могут стать нашим самым большим врагом в этот период.

Продукты с высоким содержанием сахара и лишним жиром могут стать нашим самым большим врагом в этот период.

Продукты с высоким содержанием сахара и лишним жиром могут стать нашим самым большим врагом.

Продукты с высоким содержанием сахара и лишним жиром могут стать нашим самым большим врагом.

p>

Жир, как и все остальное.И конечно слишком много сахара вредно. Это не совпадение, что вам хочется шоколада или жирных гамбургеров в самые тревожные и напряженные времена. Обычно это способ сделать себя счастливыми и вознаградить себя психологически. Выделение серотонина гормонами нашего тела дает нам счастье.Когда мы едим жирную и сладкую пищу, этот гормон вступает в действие, и мы чувствуем себя счастливыми, но когда наше тело привыкает к этому балансу, начинает формироваться эмоциональная связь с едой. Повторение этой ситуации приведет к избыточному весу, а в запущенных случаях – к ожирению. Вместо того, чтобы прибегать к таким вредным способам, которые могут повлиять на наше здоровье во время стресса, мы можем найти занятия, которые нам доставят удовольствие. Например, доказана способность физических упражнений снижать стресс. Это самый здоровый и простой способ морально развлечься и расслабиться. Кроме того, когда мы занимаемся спортом, выделяется гормон эндорфин, который делает нас счастливыми, расслабляет и оказывает обезболивающее действие. Это сделает вас счастливыми и снизит стресс более здоровым способом, чем употребление плитки шоколада. Ходьба – одно из самых практичных и экономичных упражнений. Если у вас непростой и тревожный период, я бы посоветовал гулять по 40 минут в день, если только у вас нет проблем со здоровьем, которые не позволяют вам это делать.

Наши предпочтения в еде в зависимости от пола

Наши предпочтения в еде в зависимости от пола

Наши предпочтения в еде в зависимости от пола

Наши предпочтения в еде в зависимости от пола

Наши предпочтения в еде

p>

По данным исследований, женщины предпочитают более здоровую пищу, чем мужчины.Оказалось, что так оно и есть. Однако в периоды стресса было замечено, что в то время как потребление сахара и шоколада у женщин увеличивается, потребление мяса и продуктов, фруктов и овощей снижается такими же темпами. Выяснилось, что в стрессовые периоды мужчины обычно прибегают к нездоровой пище и перекусам.

Давайте не будем забывать, что наше здоровье должно быть на первом месте. Ваша задача сделать это наилучшим образом. В наше время психологические расстройства свидетельствуют о многих проблемах со здоровьем. Оно приносит с собой проблемы, которые невозможно предотвратить. Таким образом, воздержание от стресса и страданий защитит нас от многих болезней.

 

РЕЦЕПТ СЧАСТЛИВЫХ ШАРИКОВ:

Ингредиенты:

2 чашки овсянки

2 кусочка среднего размера банан

Половина чайного стакана смеси орехов

Половина чайного стакана смеси сухофруктов

Корица (по желанию)

Приготовление:< /p >

Измельчите овсянку, сухофрукты и орехи в блендере, пока они не станут рассыпчатыми. Затем разминаем бананы в миске и посыпаем сверху чайной ложкой корицы. Добавляем в миску раскрошенную овсяную смесь и вымешиваем. Скатываем смесь в шар и запекаем в духовке при температуре 200 градусов 20 минут. После приготовления готовые шарики можно украсить, посыпав корицей или дроблеными орехами.

ПРИМЕЧАНИЕ: рекомендуется подавать сразу после приготовления.

 

Читать: 0

yodax