Что такое неадекватные границы и таблица самоконтроля?

Если у вас есть схема «Недостаточные пределы и самоконтроль», некоторые из следующих действий будут вам очень знакомы:

• Я очень воодушевляюсь, когда мне в голову приходит новый план/идея , но как только это начинается, оно не возвращается, или со временем я теряю интерес.
• Мне трудно сосредоточиться и сконцентрироваться в течение длительного периода времени.
• Иногда я чувствую как будто у меня есть энергия, от которой я не могу избавиться.
• У меня много энергии, но эта энергия полезна. Я чувствую, что не могу что-то сделать.
• Мне очень быстро становится скучно.
• Мне очень трудно/не могу справиться со скучными или рутинными задачами.
• Я очень быстро отвлекаюсь во время выполнения задачи.
• Терпеть не могу тревожные эмоции.
• Я испытываю такие эмоции, как грусть, страх, гнев, как будто они взрываются.
• Я строю планы, но не следую им их.
• Я не могу откладывать свои краткосрочные удовольствия ради долгосрочной цели.
• Я сделал что-то под влиянием момента и позже сожалею об этом.
• Я часто опаздываю на мероприятия.
• Один из моих друзей
• Я неряшливый и неорганизованный человек.
• Я избегаю брать на себя ответственность и беру на себя задания, потому что мне очень трудно их выполнить.
• Я не обещаю людям посещать мероприятия, потому что могу опоздать или не смогу пойти в этот день.

Если у вас есть схема «Неадекватные границы и самоконтроль», у вас могут быть такие детские переживания
:

<

Моя мама/папа разрешали мне делать все, что угодно Я хотел и когда хотел.

Я не видел особой дисциплины со стороны своей семьи.

Когда я хотел есть, мне давали сразу, я никогда/редко ждал определенное время.

Когда я была маленькой, у меня бывали периоды сильного стресса. (Это может замедлить развитие префронтальной коры головного мозга, области мозга, отвечающей за самоконтроль.)

Мои родители игнорировали меня, когда я был моложе. (Это приводит к отсутствию дисциплины и контроля, а недостаточная любовь и сострадание замедляют развитие префронтальной коры — отдела мозга, отвечающего за самоконтроль.)

Мне поставили диагноз «дефицит внимания» и Расстройство гиперактивности, когда я был маленьким.

Недостаточные границы и схема самоконтроля в жизни Как это влияет на вашу работу:

• Вам не хватает чувства выполненного долга и удовлетворения, потому что ваша работа и планы незавершены.
• Вы чувствуете себя неадекватно или неуверенно.
• Потому что вы реагируете, не задумываясь. У вас возникают проблемы на работе и в отношениях. У вас могут даже возникнуть проблемы с законом.
• Вам может казаться, что ваша жизнь не движется по значимому пути, и вы можете чувствовать, что теряете смысл.
• Вы чувствуете, что вы Состоим из неудач.
• Депрессия и употребление алкоголя из-за чувства неудачи и неадекватности могут стать склонными к жестокому обращению.

_{Читать: 0}