Эпидемия COVID-19, которая затронула весь мир, влияет на наше психологическое здоровье так же, как и на физическое. Человечество столкнулось с новой ситуацией и должно справиться с этой ситуацией, с которой оно раньше не сталкивалось. Естественно, это эпидемическое заболевание негативно влияет на психологию миллионов людей. Обычно мы наблюдаем, что реакция развивается по двум направлениям: либо недооценка заболевания, либо сильная тревога и паника. Пандемия коронавируса (COVID-19) является фактором стресса как для людей, так и для сообществ. Страх и тревога по поводу болезни могут быть непреодолимыми и вызывать сильные эмоции у взрослых и детей. Нам необходимо принять некоторые меры предосторожности, чтобы свести к минимуму психологические последствия, которые могут возникнуть во время и после этого процесса.
Прежде всего, мы можем констатировать, что ситуация, в которой мы находимся, вызывает стресс и тревогу — это нормально. По сути, всем людям необходимо чувство безопасности. Мы хотим чувствовать себя в безопасности. Привычки нашей повседневной жизни и образ жизни заставляют нас чувствовать себя в безопасности, даже не задумываясь об этом чувстве. Несмотря на то, что мы знаем, что вокруг нас существуют некоторые опасности, мы создаем ситуации, в которых мы будем по существу в безопасности. Эпидемия коронавируса заставляет нас ощущать, что снаружи существует конкретная опасность, которая появляется внезапно, с которой мы раньше не сталкивались, и несет с собой множество изменений в нашей повседневной жизни. В нашей повседневной жизни, на работе, в школе, на рынке, в кафе и т. д. Осознание того, что мы в опасности, пошатнуло наше основное чувство безопасности. Поэтому чувствовать стресс и беспокойство – это нормальная реакция. Каждый может по-разному реагировать на стрессовые ситуации. Реакция на неоднозначную ситуацию, ее эмоциональное воздействие на человека может зависеть от особенностей человека и его переживаний. Наиболее важным психологическим эффектом процесса является; Это проявление глубокого чувства неуверенности и тревоги. Чувство неуверенности здесь также играет большую роль. Ситуация, которая больше всего психологически огорчает и беспокоит людей, — это, как правило, неопределенность. Ситуация, которую людям труднее всего пережить, — это неопределенность.
Как мы можем принять меры предосторожности против всех этих негативных ситуаций и защитить свое физическое и психологическое здоровье?
-
Повторяйте изображения и новости о эпидемия в СМИ. Повторный просмотр может усилить чувство дистресса. Неправильно использовать социальные сети в качестве источника новостей. Получение информации из надежных источников позволяет нам чувствовать себя в безопасности и позволяет избежать ложных или преувеличенных новостей. В этом процессе будет достаточно получить общую информацию и применить ее.
-
Мы все должны постараться справиться со стрессом в этом процессе. Мы должны продолжать общаться с нашей семьей, родственниками и друзьями, даже через Интернет или по телефону. Мы можем найти время для хобби, на которые у нас нет времени, или приобрести новые хобби. Сосредотачиваясь больше на процессе, мы можем рассматривать его как возможность читать, учиться и совершенствоваться в интересующих нас предметах.
-
Важно избегать изменений в режиме сна и питания. Здоровое питание, физическая активность и регулярный сон также защищают наше психологическое здоровье. Мы также должны быть осторожны и не увеличивать употребление алкоголя, табака, кофеина и других наркотиков.
-
Эта ситуация пройдет, надо почаще себе об этом напоминать. Мы должны найти время для себя, чтобы расслабиться. Будет полезно заняться другими делами, которые нам нравятся, чтобы вернуться к нормальной жизни. Вы можете поделиться своими опасениями и чувствами с другом или членом семьи. При необходимости вы можете обратиться за помощью.
-
Надейтесь и думайте позитивно. Негативное мышление не поможет ни вам, ни вашему окружению во время и без того сложного процесса.
Как мы можем помочь детям?
Одна из вещей, которые семьи должны делать в этом отношении, – это донести до Дети правильно считают, что это процесс, который можно пережить. , было бы поговорить с ними о пандемии COVID-19. Отвечайте на вопросы о коронавирусе так, чтобы ваш ребенок мог понять, и делитесь фактами в недраматической форме. Ответьте на вопросы в их голове, заставив их чувствовать себя в безопасности. Если они расстроены и огорчены, укажите, что в этом нет ничего плохого. Часто говорите, что вы в безопасности, и что они тоже в безопасности. Скажите, что вы их понимаете. Поделитесь с ними, как вы справляетесь со своим стрессом, чтобы они могли научиться справляться с ним у вас. в. Вы – самый главный образец для подражания для детей. Если вы справитесь с этим спокойно и безопасно, они тоже будут чувствовать себя в безопасности.
Вы можете сказать детям, что они могут общаться со своими друзьями и входить в социальную среду, когда придет время. В этот период стало необходимым использовать технологии и интернет-инструменты. Вы должны разрешить им использовать технологии для общения со своими друзьями посредством удаленного мониторинга, не отказываясь при этом от полного контроля в определенных пределах. Потому что они скучают по своим друзьям, и для них очень важно поделиться своими чувствами с друзьями. Знание того, что все их друзья испытывают схожие чувства, для них нормализует этот процесс.
Этот процесс, как и все человечество; Надеясь, что мы сможем пройти через это в добром здравии, с минимальными потерями, поддерживая друг друга, добротой и силой единства и солидарности.
Читать: 0
