Спорт полезен для людей как физически, умственно, так и психологически. Мы все знаем, что во время занятий спортом мы выделяем дофамин, гормон счастья. Мы начинаем тренироваться с энтузиазмом, но с трудом продолжаем. Если нам не нужно заниматься спортом из-за каких-либо проблем со здоровьем, если мы просто хотим поддерживать форму или оставаться в форме, мы должны сначала знать, что мы не профессиональные спортсмены. Мы не можем заниматься спортом с дисциплиной профессионального спортсмена. Поскольку у всех нас много обязанностей, таких как дети, супруги, работа и дом, и мы являемся обществом, культурно далеким от спорта, мы не можем регулярно заниматься спортом.
Первый совет, который я даю своим клиентам как психолог, который советует им заниматься спортом во время терапевтического процесса: Они не должны быть несправедливыми к себе в этом отношении.
Но мой второй совет — включить спорт в нашу жизнь: Что именно вам нужно, решать вам вместе со специалистом. Если вам дают программу, которой вам трудно следовать, попросите изменить ее так, чтобы она лучше подходила вам. Важно, чтобы программа была не идеальной, а подходящей для вас и подготовленной в такой версии, которую вам не надоест делать. Начав с программы, которая не будет вас слишком напрягать, вы достигнете своих реалистичных целей и ваша мотивация повысится. Таким образом, вы начнете получать удовольствие от спорта и сделаете его частью своей жизни.
Мой третий совет; Если они не собираются заниматься на открытом воздухе, им следует найти тренажерный зал рядом с домом. Если вы можете ходить в спортзал утром и в полдень, вы будете рады тому, что в эти часы залы обычно пусты и что вы можете начать день заново, тренируясь, не теряя при этом энергии в течение дня. Нахождение рядом с тренажерным залом не доставит вам никаких хлопот, а поход в спортзал не составит хлопот. Предоставляя спортивные консультации в рамках своей терапии, я гарантирую, что психологическое благополучие наступит быстрее и будет постоянным. Вместо того, чтобы рассматривать спорт как фактор, который вызывает у нас стресс и заставляет чувствовать себя неудачниками, мы должны рассматривать его как фактор, который повышает качество нашей жизни, а также поддерживает наше психическое, физическое и психологическое здоровье.
Читать: 0
