Гнев; Это нормально, когда все чувствуют, это сильно, но можно научиться контролировать,
это нельзя отрицать и принимать, например, грусть, счастье, волнение, и это происходит в различных ситуациях. или люди, которых воспринимают как угрозу
Это здоровое чувство. Гнев и
агрессия — не одно и то же. Агрессия; Такое поведение возникает, когда мы не можем контролировать свой гнев
. Гнев обеспечивает понимание
отношения вас или окружающих вас людей, одновременно обеспечивая вам конструктивную пользу, предупреждая, что что-то необходимо изменить в этом отношении
и мотивируя исправить ситуацию. несправедливость
p>
Она поддерживает действие, оказывая помощь.
Почему мы злимся?
Прежде всего, гнев не одинок, это лишь верхушка айсберга
Мы должны это осознать. Такие эмоции, как ревность, печаль, одиночество, тревога, разочарование, страх, несправедливость, желание контролировать и непонимание, могут быть невидимой частью айсберга.
Спешка, нехватка места, блокировка — вот некоторые из факторов, которые могут вызвать возникновение гнева.
Когда возникает неприятная ситуация, вы выходите из комнаты, дуетесь или можете испытывать пассивность.
агрессивный гнев, когда вы обижаетесь, и когда в вашей жизни что-то идет не так, вы можете направить свой гнев на себя, обвиняя себя
и обесценивая себя. Вы можете испытать этот тип внезапного гнева, вызывающего проблемы, вы можете проявить гнев, чтобы подавить чувство стыда в результате определенного поведения
или вы можете использовать свой гнев
, чтобы получить желаемое в плановый способ. Можно испытать один или несколько из этих типов гнева.
Каковы негативные аспекты гнева?
Злость; Оно вызывает болезни и ухудшение состояния нервной системы, влияет на ваши социальные отношения, заставляет вас терять достоинство и чувствовать себя одиноким. Хотя решения, которые вы принимаете, когда злитесь,
обычно приводят к негативным последствиям, они также вызывают раскаяние и
сожаление. Ваше удовольствие от жизни и ее качество снижаются, и это заставляет вас терять время.
Ваш гнев дает симптомы в вашем теле.
Вспоминая момент когда вы злились, вы можете подумать о том, какие физические симптомы вы испытываете в этот момент
; Ваше дыхание может стать более быстрым, ваше сердцебиение может ускориться, ваши мышцы могут стать напряженными или дрожать, ваше горло может стать сухим, у вас может возникнуть потливость и приливы жара, у вас может возникнуть один или несколько симптомов, таких как охриплость голоса или сжимание зубов. гнев может доминировать над вашим телом во время гнева.
Какие действия можно предпринять, чтобы достичь контроля над гневом?
Определите свои методы релаксации:
Гуляя, вы можете определить методы, которые вас расслабляют, например, применять дыхательные упражнения, принимать теплый душ, звонить любимому другу, заниматься спортом.
Ведите дневник гнева:
Когда вы чувствуете гнев. Подумайте о том, что на самом деле вас злит и каковы ваши физические симптомы.
Вы можете уменьшить интенсивность чувства гнева, описывая свои чувства.
p>. Отойдите от окружающей среды:
Если ваш гнев очень силен и вы думаете, что не можете контролировать свои слова или действия,
Вы можете сделать эмоциональную паузу, отойдя в сторону. от окружающей среды.
Не скрывай свой гнев:
То, что ты из Черноморского региона, дорогая. Если ты болен или являешься Близнецом, у тебя не возникнет проблем с управлением гневом.
Не скрывай свой гнев:
То, что ты из Черноморского региона, дорогая. p>
Примите некоторые меры:
Не используйте такие слова, как «никогда» или «всегда», когда это возможно, избегайте обобщений
, откладывайте принятие важных решений, когда вы злитесь, выделяйте время для себя и включите в свою жизнь вещи, которые доставляют вам удовольствие
и научитесь говорить «нет».
«Гневом можно управлять, и помните, КОНТРОЛЬ ГНЕВА; Оно предоставляется не после разрушения,
в первые моменты, когда вы начинаете испытывать гнев.
Если вам трудно контролировать свой гнев и ваш гнев вреден вам и вашему окружению
Если вы считаете, что да, не забудьте получить поддержку от эксперта.
Читать: 0
